朝一番の前屈運動はしてはいけませんよ

朝一番の前屈運動はしてはいけませんよ

今日の気になる記事を見つけました

今日や新聞が休刊日なので

日経スタイルの中からチョイスいたしました

私も、何年位前からでしょうか?

自宅筋トレをしだしたのは、結構体が硬くって

身体が硬いと、思い通りに動かすことが

難しくなり、ますます運動しなくなると

いった悪循環を招いてしまい不健康に

なると言われて体が硬い為の罪悪感を

抱いていたのですが。前屈運動なんかは

特に苦になっていました。

この記事で少し安心した感が有ります

ストレッチの際に気を付けるべきことの一つは

「痛みを感じるほど無理に伸ばさない」

ということです。そのほか、朝起きたばかりの
体が温まっていないときに、いきなり
前屈をしたり、ひどい筋肉痛のときに
ストレッチをしたりするのも良く

ありません。と書かれていました

詰り、無理しなさんなって事ですねえ

痛みを感じるほど、無理に筋肉を伸ばさない

ストレッチに適した痛みは

「笑って我慢できる程度の痛み」

人にストレッチをしてもらう場合は

一気に押したり、引っ張ったりしないよう

注意してもらうことも大切だって

同じポーズを長くやりすぎない

寝起きなどにいきなりストレッチをやらない 

ひどい筋肉痛のときは、ストレッチをやらない

起きてから30分もすれば完全にエンジンが

係るのでそれからでも良いじゃないかって!!

若い方は30分も係らないと思いますが

アクティブシニアの私は20分位でしょうかねえ

見え張って言いましたけれど、何事も無理は

禁物と言う事ではないでしょうか?

よく、聞く話ですが、どこどこが痛くって

整骨院に行ったけれど、余計に痛くなったと

このような経験は御座いませんか?

私は3年位前かな?膝が痛くって1時間位

運転して下車時に膝が痛くって長く続いたので

人から、あの整骨院が良いよって進められ

ワラにもすがる思いで行ったですが、治療が

終わっても痛みが続き、2回程行って途中から

行かなくなりました。これも矢張り
無理に膝とかを押したり曲げたり

したからだと今、思いましたねえ

その後どうしたかって?

自分で無理しないでスクワットしたり軽い

運動をし続けて今ではウソように治ってしまい

運動は矢張り継続しないといけませんねえ

そうすると、ゆっくりですが、何か感じが違って

来たって思うようになります。まさに

自分の体の声に耳を傾けてくださいと

私は言いたい。

今の所、悪い所は全くないのですが
しいて言えば、左手が万歳出来ず、昔、50肩を

そのままにしていた為、今では左手が挙がらない

それこそ、左手に右手を添えて真直ぐ延ばす事を

50回運動してるのですが、ちょっぴり

ちょっぴり伸びて来ている感じがしますが

あと、2年は係るのではないでしょうか?

継続こそが力なりを信念に

頑張っている今日この頃です

読んで頂き有難うございました

本日の気になった記事は朝一番の

前屈運動はいけないと言う記事の内容でした









posted by アクティブシニア70 at 12:21Comment(0)情報共有