その仕事や思いから逃げないで手を抜いても良いじゃないか

89歳医師に学ぶ 生涯現役を続ける しなやかメンタル力と言う表題でブログにて取り上げさせて頂いた のですが、この89歳現役の精神科医 の女医さんが述べられて要る事を 本にして出されています 題名は「心に折り合いをつけて うまいことをやる習慣」を今読ませて 頂いているのですが、自分に置き換えて見た 時に、なるほど!!こうすれば良かったんだ とか、こうすれば、いいんだなあ?とか感心 させられる事を沢山述べられておられます 世の中、些細な事から大きな事迄悩み苦しんで いる方が沢山おられると思います この本が助けになるのではないでしょうか? 自分勝手では有りますが、この本を是非 読まれて見ては如何でしょうか? 今迄悩んでいた事が、うそのように解決に 結び付けられるのではないかと思います 心に折り合いをつけて うまいことやる習慣【電子書籍】[ 中村恒子 ]

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年齢が年齢だから、どうしても健康管理になってしまう

最近、少し暑さが和らいだかなあって 感じがする。最も意識するのはシャワーを 浴びている時の、いつもの温度では冷たく 感じたのと、クーラーを寝る時朝まで掛けっぱなし が朝方少し寒く感じて来た。少し肌で感じる 人の体って良く出来ているもので、良く体の声を 聞きなさいって耳にするけれど、まさに その通りだなあって思う。どんな声かと言うと 自分自身の感じ方だけど痛みで教えてくれる 3,4年前膝が痛くて通勤で1時間運転して、下車時 足を踏み出すのが痛くって少し休んでから ゆっくり歩き出すとスムーズに動き出す 毎日、これの繰り返しだった 整骨院でも駄目、ヒアロサンを整形病院 で打ってもらってもその時だけ効くって 感じだったのだけど、何とか打開しないとと思い 色々なメディアを活用して、良いと思う事は 何でも取り入れ、自宅筋トレをし出したのも この時期、それから早2年なるかなあ 今はどこも悪くなく、健康そのもの 私が、ここで言いたいのは痛いと感じたら ここが弱っているよって教えてくれてる のだから、真剣に対処法を自分で見つける と言う事をして行く事が健康を維持に つながるのではと思っている 勿論、体からの声は痛みだけではなく 体の変調(ちょっと、おかしいぞ)と言う事でも 教えてれているのを見逃さない事 先程、自宅筋トレをしてると書いたけれども器具を 使うわけでもなし、只、体を動かしている だけなのだけど、一番も問題は二つあります 健康の為に行動を起こそ…

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肥満や老化を防ぐ為のヨーグルトファースト

皆さんヨーグルトを食べてますか? 私も朝食にパン二枚とバナナとヨーグルト と牛乳を毎日取っています 私が食べる順番はバナナが一番最初で 2番目にパンを一枚牛乳を飲みながら食べ それからヨーグルト食べらパンもって こんな感じで食べていたのですが 別に何の根拠もなく、三日前に 何かヨーグルトを最初に食べた方が健康に 良いとの記事を見て今はヨーグルトを 最初に食べています。私は自分が良いと思ったら 直ぐ、実践するタイプなので。 さて、何故ヨーグルトファーストかと言いますと 肥満や老化対策になるようです ヨーグルトに含まれるたんぱく質に 血糖値を下げるホルモンであるようです インスリンの分泌を促す作用があります ヨーグルトに含まれている乳酸の役割が 食べたものが胃から小腸に移動する時間を ゆっくりにする働きがある その結果、小腸での糖の吸収がゆるやかになり 血糖値の急上昇が抑えられると言うわけだ ヨーグルトを先に食べれば、こんな効果が表れます 1.しわや、シミやたるみを防ぐ2.血管の老化を防ぐ3.骨質の低下を防ぐ4.脂肪が付き難くなる ただし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌などの多くは 酸に弱く、生きて腸に届くことで発揮される乳酸菌 などの機能に期待するなら、胃酸が濃い空腹時より 食後に食べたほうが効果的だそうだ 私は血管のの老化が気になるのと 血圧が気になるので ヨーグルトファーストを選びました

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