肥満や老化を防ぐ為のヨーグルトファースト

皆さんヨーグルトを食べてますか? 私も朝食にパン二枚とバナナとヨーグルト と牛乳を毎日取っています 私が食べる順番はバナナが一番最初で 2番目にパンを一枚牛乳を飲みながら食べ それからヨーグルト食べらパンもって こんな感じで食べていたのですが 別に何の根拠もなく、三日前に 何かヨーグルトを最初に食べた方が健康に 良いとの記事を見て今はヨーグルトを 最初に食べています。私は自分が良いと思ったら 直ぐ、実践するタイプなので。 さて、何故ヨーグルトファーストかと言いますと 肥満や老化対策になるようです ヨーグルトに含まれるたんぱく質に 血糖値を下げるホルモンであるようです インスリンの分泌を促す作用があります ヨーグルトに含まれている乳酸の役割が 食べたものが胃から小腸に移動する時間を ゆっくりにする働きがある その結果、小腸での糖の吸収がゆるやかになり 血糖値の急上昇が抑えられると言うわけだ ヨーグルトを先に食べれば、こんな効果が表れます 1.しわや、シミやたるみを防ぐ2.血管の老化を防ぐ3.骨質の低下を防ぐ4.脂肪が付き難くなる ただし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌などの多くは 酸に弱く、生きて腸に届くことで発揮される乳酸菌 などの機能に期待するなら、胃酸が濃い空腹時より 食後に食べたほうが効果的だそうだ 私は血管のの老化が気になるのと 血圧が気になるので ヨーグルトファーストを選びました

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