見て参考になれば結構!!

腰の痛みを訴えている人が多い

ですねえ。あなたの周りにも居るでしょう?

腰バンドをしている人も良く見かけます

腰痛になる切っ掛けは各々違うとは思いますが

どうしても痛みが取れない時は病院に行って

ブロック注射を打ってもらったり

整骨院でホグシテもらったり電気を当てたり

でも一時的ではないでしょうか?

その時は治っても必ず再発しますよねえ

一般的に薬とかも沢山出回っておりますが

中々満足出来る薬は有りませんねえ

日頃から丹念をする必要があるのですが

忙しい毎日、それも難しい

それではどうしたら良いのでしょうか?

それは良ーし腰痛を直そうと思って時間を取る

事ではなくって、あなたもわたしも毎日睡眠を

取りますよねえ。当たり前の事ですが

そうなんです!!寝る時の寝方を工夫して

睡眠を取る事に寄って腰痛を起こりにくく

出来るのです。まあ状況によってはマットレス

を替える事も良い方法とも思えます

それでは、どのような寝方が最適なのかを

お教えお教えいたしましょう致しましょう


腰に一番良い寝姿勢は

体を横にするか、上を向いて寝て

背骨をまっすぐに保つために枕を使う事


「理想の姿勢は、仰向けでひざの下に枕を置いた姿勢か

横向きに寝て、ひざに枕を挟む姿勢」

この時に使う枕は少し硬めの枕が良いようです

尚、うつ伏せで寝る姿勢の人は

腰に一番悪い寝方だそうです

正しい姿勢で寝ているのにも関わらず

朝起きると腰が痛いのなら

それはベッドのせいかもしれません

かたいマットレスの方が慢性的な痛みが

ある場合にはよいみたいですよ

何故ならば、かたいほう

きちんと支えてくれるからです


少しでも腰痛の方々の参考になれば幸いです








迷ったら!!じっと指をくわえて待ってる人?

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で1位の本を紹介しようと思います

「学びを結果に帰るアウトプット大全」

と言う本です

何故一位にだと思います?

先ず聞きなれた言葉にインプット

アウトプットと言う言葉が有ります

インプットとは

英語でインプットは「入力」を意味しますが、

知識や経験を自分自身に入力すること・得ることを

ビジネスでのインプットと呼びます

アウトプットとは

インプットが「入力」であれば

アウトプットは「出力」です

インプットで得たものを出すこと

ビジネスにおいては「成果・実績」を意味します

インプットで得た情報や知識をもとに

行動、その結果として出るものが成果や実績

となるわけです。

話は違いますが、ネガティブとポジティブ

と言う言葉が有ります

ネガティブとは否定的、消極的、悲観的に

考える心理状態

ポジティブとは肯定的、積極的、楽観的に

考える心理状態

この本にポジティブな言葉とネガティブな言葉

の割合が5対1を下回ると

夫婦では高い確率で離婚に至ると書いて有ります

話をインプットとアウトプットの話に戻しますが

黄金比は3対7がベストで有るとも書かれております

人はどうしても色々な所から情報を得るばかりで

インプットで得た情報を書いて見たり

人に話したりしませんか

インプットだけでは何も変わりません

単なる自己満足に

過ぎませんよって書かれております

アウトプットすると

記憶に定着しやすい

物事に行き詰待った時

効率が一向に上がらない時、是非

参考にして頂きたい本だと思います

書く事についてもタイピングより

手書きが良いとも書かれております

私は今、タイピングをしておりますけれども、、、

毎日良かったことを3つ書くと良いみたいですよ

図や画像が豊富で読みやすく、センテンスが

短く区切られているし

スキマ時間に読めるように工夫がしてあるので

忙しい方でも通勤時間などで読めるので

とても良いと思います

インプットにかける時間以上に

アウトプット
=話す・聞く・行動を行い

現実世界をポジティブなものに変えてゆきたい

そんな前向きな考えにしてくれる本です

インプット~アウトプットに至るまでの

課題と解決方法を脳科学に基づいた

エビデンスとともに網羅的に

紹介されていますのでインプット過多で

堂々巡りをされている方には

この本で解決方法を探すことをお勧めします

「自分の意見をうまく伝えたい」

「交渉や営業が得意になりたい」

「いいアイデアが浮かぶようになりたい」

「仕事や勉強の成果をもっと出したい」

こんなふうに思っている方は

多いのではないでしょうか。

実は、たくさん本を読んだり、セミナーを

受講したりして「インプット」しても

「アウトプット」の方法を間違えていると

自己成長することはできません

なぜならば、それが脳の仕組みだからです

本書では

「日本一アウトプットをしている精神科医」

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ベストセラー作家・樺沢紫苑が

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■アウトプットとは? アウトプットの定義

■アウトプットの基本法則

■アウトプットの6つのメリット 他



伝える/挨拶する/雑談する/質問する

依頼する/断る/プレゼンする

議論する/相談する/ほめる/叱る

説明する/自己紹介する 他



上手な文章を書く/速く文章を書く/文章を構成する

速く入力する/気付きをメモする/ひらめく

ノートをとる/構想をまとめる/プレゼンスライドをつくる

引用する/要約する/目標を書く/メールを送る 他



続ける/教える/集中する/チャレンジする

始める/やってみる/楽しむ/決断する/率いる

笑う/泣く/「怒り」をコントロールする

眠る/運動する/危機管理する/時間管理する 他



その1■日記を書く

その2■健康について記録する

その3■読書感想を書く 他


長い文章になりましたが読んで頂き

有難うございました

興味が有りましたら

クリックして見てください













posted by アクティブシニア70 at 07:50Comment(0)

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何故一位にだと思います?

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インプットとは

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ビジネスでのインプットと呼びます

アウトプットとは

インプットが「入力」であれば

アウトプットは「出力」です

インプットで得たものを出すこと

ビジネスにおいては「成果・実績」を意味します

インプットで得た情報や知識をもとに

行動、その結果として出るものが成果や実績

となるわけです。

話は違いますが、ネガティブとポジティブ

と言う言葉が有ります

ネガティブとは否定的、消極的、悲観的に

考える心理状態

ポジティブとは肯定的、積極的、楽観的に

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この本にポジティブな言葉とネガティブな言葉

の割合が5対1を下回ると

夫婦では高い確率で離婚に至ると書いて有ります

話をインプットとアウトプットの話に戻しますが

黄金比は3対7がベストで有るとも書かれております

人はどうしても色々な所から情報を得るばかりで

インプットで得た情報を書いて見たり

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インプットだけでは何も変わりません

単なる自己満足に

過ぎませんよって書かれております

アウトプットすると

記憶に定着しやすい

物事に行き詰待った時

効率が一向に上がらない時、是非

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書く事についてもタイピングより

手書きが良いとも書かれております

私は今、タイピングをしておりますけれども、、、

毎日良かったことを3つ書くと良いみたいですよ

図や画像が豊富で読みやすく、センテンスが

短く区切られているし

スキマ時間に読めるように工夫がしてあるので

忙しい方でも通勤時間などで読めるので

とても良いと思います

インプットにかける時間以上に

アウトプット
=話す・聞く・行動を行い

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インプット~アウトプットに至るまでの

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紹介されていますのでインプット過多で

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上手な文章を書く/速く文章を書く/文章を構成する

速く入力する/気付きをメモする/ひらめく

ノートをとる/構想をまとめる/プレゼンスライドをつくる

引用する/要約する/目標を書く/メールを送る 他



続ける/教える/集中する/チャレンジする

始める/やってみる/楽しむ/決断する/率いる

笑う/泣く/「怒り」をコントロールする

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posted by アクティブシニア70 at 12:18Comment(0)情報