骨粗鬆症 予防

骨粗鬆症って女性多いですねえ 患者さんの80%以上が女性といわれています 閉経期を迎えて女性ホルモンの分泌が低下しますと 急激に骨密度が減り、同年代の男性に比べて 早く骨密度が低くなるようです 骨密度は女性の場合、18歳くらいでピーク に達します。そののち40歳代半ばまでは ほぼ一定を維持しますが、 50歳前後から 低下していきます。実はご存知ない方も 多いのですが、骨も新陳代謝を繰り返すのです 実は古くなり劣化した骨は、メンテナンスされて 新しい骨へと生まれ変わっているのです ダイエットによる栄養不足は、骨粗しょう症の 原因になります。家にこもりがちで運動量が 少ない人も、注意が必要です。又、喫煙や 過度な飲酒の習慣がある人は 骨粗しょう症のリスクが高くなります これらの要因はご自身の意思で改善する事が 出来ます 病気や薬が原因となる骨粗しょう症 【原因となりやすい代表的な病気】 ◎ 関節リウマチ ◎ 副甲状腺機能亢進症 ◎ 糖尿病 ◎ 慢性腎臓病(CKD) ◎ 動脈硬化 ◎ 慢性閉塞性肺疾患(COPD) ◎ ステロイド薬の長期服用 骨粗しょう症の予防は、運動や食事など 生活習慣の改善が基本になります 自宅で簡単に出来る骨密度低下防止に効果的な運動 1.「かかと落とし」 両足をそろえてまっすぐ立ち、かかとを上げる …

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みんな最初は新米のお母さん

子育てが苦手なお母さんって 結構おられるのですねえ 苦手って思われるのは、どのような事が 有って、苦手って言うレッテルを 押されるのでしょうか? 個人的な意見としては私が考えられるのは、 困った時に話を聞いてくれる人が 周りに居ない事ではないのではないかと 思うのです。1番に頼りたいのは旦那ですよねえ 次に奥様のお母さん又は義母だと思います 3番目として友人と思うのですが、どれも欠如して どうして良いか判らない!!子育て苦手!!って なるのではないかなあって個人的に考えます 偉そうな事を書いてますが、私も子供が 赤ちゃんの時、赤ちゃんって夜泣きは 良くしますよねえ、女房は夜、何回も 泣くたびに起きて色々事をしてるのですが 私はと言うとウルさい、寝られないじゃないかあ って時々怒鳴ってました。これはホント悪い事です 今考えても申し訳ない事をしたなあって 思っているのですが、幸い、女房が芯が 強い人なので耐えてくれ、余りにも 泣き止まないと外に出て、あやしていましたけれど 普段、日中は良く子供と遊んでいましたよ 余談になりましたが、嫁さんが困っている時は 愚痴を聞いてあげたり、励まして上げる事が 最大の安心感に変わり、子育ても 不安が拭えるのです 子育ての不安を、どうやって解消させて あげるかが、苦手意識を無くす 役割をする…

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