体の弱い人には是非見て頂きたい

若い人で体だ弱い人って多い気がします

特に胃腸の弱い人が多い

忙しくって日頃から適度の運動もしていない

こんな方が多いいの現実ではないでしょうか?

私もそうですが、運動を、いざっと言うと

二の足を踏むん来ました。要するに面倒くさい

と言うのが頭に浮かぶのです。違いますか?

だったら日頃の日常生活の中で運動を取り入れて

行けば良いのではと思います、昔

ながら族と言いますか

何かをしながら違う事をする

私の例と致しましては

コーヒーを入れながら、パソコンで写真を

印刷したり、DVDをダビングしたり

年賀状を印刷しながら掃除機を

掛けたり、詰り同時進行をすると言うわけです

これを運動に置き換えて見ますと

外では出来るだけ階段を利用する

出来るだけ車を使わずに歩くように

ケースバイケースで使い分ける

家の中では何かをして待ちに時間には

爪先立ちするとかスクワットをするとか

その他色々考えられますよねえ

このような事を意識しながらやり続け

継続しなければ何の意味も有りませんから

弱い体から強い体に移行する基本なのです

これらを暫くして慣れてくれば

下記のような事を是非実行して見てください

筋トレ・筋肉トレーニング/腹の鍛え方
https://allabout.co.jp/gm/gc/470058/

腸腰筋はどこにある?鍛えるメリットと筋トレ方法
https://allabout.co.jp/gm/gc/477800/

大掃除は体幹強化のチャンス 床掃き18分で63kcal
https://style.nikkei.com/article/DGXKZO38321420Z21C18A1W10600?channel=DF140920160920&n_cid=LMNST022


健康の為の一歩を踏み出そう
https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xpr1.pdf

若い若いと思われている皆さん!!

あっと言う間にアクティブシニアになるのですから

健康が最大の財産です!!


昔、こう言う事を言われた事が有ります

頭の良い奴は脳を使え!!

脳のない奴は体を使え!!って

だから私は今でも体を使っています

今の所、絶好調!!

追伸:継続あるのみ三日坊主ならない為にも

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健康マニア、何が楽しい: 体にいいことばかりやってて疲れない? (単行本)
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posted by アクティブシニア70 at 09:57Comment(0)健康