オレンジジュースと認知症予防の関係!!

健康を維持する為には運動が欠かせないのは

既にご理解いただけていると思いますが

先ず足腰を丈夫にする為の簡単な方法が

有ります。踏み台のような物に足を乗せて

乗ったり下りたりする事で全身持久力

筋力・筋持久力、バランス能力を向上

させる事が出来ます。これを毎日続けてください

これを 踏み台昇降運動と言われています

踏み台を昇るときには腸腰筋、大腿四頭筋

大臀筋、降りるときにはハムストリングスが使われ

下肢の主要な大筋群を鍛えることができます

また昇り降りの際に片足立ちの局面があるため

下肢筋群だけでなく全身的なバランス能力の

向上にも効果が期待できます

筋力やバランス能力のほかにも

一定時間くり返し行うことで

筋持久力の向上にも効果があります
詳しくはこのHPをご覧ください
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/tairyoku-kiki/fumidai.html

最近、認知症と言う事がを良く聞きますが

認知症予防にオレンジジュースが

効く可能性があるそうですよ

毎日飲むとリスクが50%下がる研究結果も

あるそうです

男性の場合、「軽くコップ1杯のオレンジジュースを

毎日飲み続ければ、認知症のリスクが50%下がる」

という研究結果がこのほど発表されたようですよ

詳しくは下記のHPをご覧ください
https://toyokeizai.net/articles/-/256831
但し、果糖には注意だそうです
https://plaza.rakuten.co.jp/base0376/





posted by アクティブシニア70 at 11:40Comment(0)健康