睡眠の悩み「ある」が7割

睡眠の悩み[ある]が7割

結構いるもんだねえ!!

幸いに私は今迄に睡眠で悩んだ事はないなあ

大体、今は23時に睡眠夜中1回トイレで起き

朝は6時には起きるなあ

これの繰り返し。出来るだけ

うつ伏せで寝てる

何故かって何かテレビで見たような気がする

うつ伏せが良いって。

聖路加国際病院名誉院長の日野原重明先生も

実践されているくらい健康維持促進の面で効果が

期待されている健康方法

うつ伏せで寝ることを、医療用語で

「腹臥位療法(ふくがいりょうほう)」と言います

うつ伏せは気道が確保されるため、

いびきや睡眠時無呼吸症候群の人にとっては

最適な姿勢だということです。さらに

うつ伏せは物理的な効果だけではなく

(1)大脳機能の活性化やリラクゼーション効果の示唆

(2)筋緊張のバランスを整えて、呼吸の問題を
 改善できる

という効果があることも判明しました

うつ伏せで寝ると手の平からの刺激も

加わることから仰向けの時よりも

多く刺激を感知して自身に

伝えることができ、大脳の活性化に

有効であると考えられます

しかし、中々うつ伏せに寝るって

最初は寝にくいよ今でも正直

完全に征服していないのだけど

でも最初は、うつ伏せで寝ていても

寝返りをするので起きた時は

横とかで目が覚めるけれど、まあ

こんな感じで良いのではないだろうか?

余り気にしないで良かれと思って

実行してるけれど

是非、興味を持たれた方は

うつ伏せ寝を実行して見てください

何でもやって見る事に意義があり、合わなきゃ

止めればよい。それだけの事だから!!

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posted by アクティブシニア70 at 09:47Comment(0)健康