1日1分で血圧が下がる??

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今の血圧一般的に上は140以上高血圧


のレッテルを張られ薬を出されます


けれどもYouTubeで血圧で


検索されると140と言うのは


製薬会社との絡みでって言われており


年齢に90を足す数字を目安にすれば


良いし、血圧に拘らないようにって


書いて有るので私71歳づっと信じて


いましたが先々週不整脈が出て、血圧のせい


だと言う。その時計った血圧は上が160位


しかし、不整脈が出ていると言う事で


一応、薬を朝1錠飲む事を告げられ飲んで


いるのが実情、薬を飲んだからって余り


変化ないのだけれど


ここからが本題でイントロが長かったが


以前、NHKで血圧を下げる為に薬を使わず


に下げる方法と言う番組をやっていて


どんなことかと言うと、タオルを丸めて


それを、10秒ぎゅうっと握りしめて、パット


離すこれをし続けて2週間だか3週間だか


忘れたが、高齢者の方に実験をしていただいた


結果血圧が何と全員下がったと言うのを見て


良し!!これだと思い、即実行に


移したのだけど余り下がる事もなく


今回お伝えしたように高血圧の為


不整脈と言う診断になった次第


でも、私の仕方に問題が有ったのでは


ないだろうか?以前から気になっていたのが


タオルの握り方で軽ーく握ってくださいって


言っていたので軽く握っていたのだけど


この1週間前から、軽くから


しっかり握る事に切り替えて見たら


何と血圧が最近140を切る事


増えて来た!!とりあえずは先生からの


2週間後に薬を飲んで血圧を計った結果を


教えてくださいって言われているので


一応指示に従おうと思っているが


血圧が安定的に140を切るようで


有れば、又不整脈が落ち着けば薬を飲む事は


中止にしようと今、心に決めている


今週の金曜日の結果次第だけど


しかし、薬は飲まないで完全に血圧が


下がる事が実証されるならば


それに越した事はないので継続して


タオルを10秒しっかり握り、パット


離す動作をやり続けようと思う


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私はタオルの巻いたのを二つ作り両手に

このようにガチっと握り10秒握ってパット離す

ガチっと握るのがポイントです

血圧の高い方は是非お試しになってくださいね

タオルを使わない方法はコチラ



      




posted by アクティブシニア70 at 11:59Comment(0)健康

貧乏ゆすりが何故悪い!!

貧乏ゆすりをする人が多々見られます

あなたが見た感想はどう思われますか?


第一声!!みっともない!!ではないでしょうか?

本人は無意識でやっているのだと思いますが

余り良い感じはしませんよねえ

しかし、意識的に貧乏ゆすりをする事は

健康にとても優れた効果を持つ事は

ご存知でしょうか?


海外に行く時、飛行機に長時間乗ると

エコノミークラス症候群とやらに掛かる方が

多いと聞きます。実は貧乏ゆすりをする事で

エコノミークラス症候群の予防に効果

ある事が判っております

又、末梢の血行改善するため、冷え性改善効果

下肢の浮腫解消に効果もある事も判って

来ております今の所、どの位の

時間や回数と言う基準はありません

貧乏ゆすりを3分続けたら、20分のウォーキングと

同じ効果があるとの事


マナーが悪いとされている貧乏ゆすり

もし効果を期待するのでしたら

周りの人々への配慮を忘れずに実践したいです

要するに人に気付かせないようにすれば

良いのではないでしょうか?



posted by アクティブシニア70 at 18:05Comment(0)健康

骨粗しょう症

「転んで、骨折して、そのまま寝たきり…」

って声を良く聞かれる事は有りませんか?

高齢者に多いのですが一番は大腿骨骨折ですよねえ

これは骨粗しょう症が原因の場合が

殆どだと思います

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しかし、骨粗しょう症と聞いて

高齢者の病気じゃないの?

俺達には関係ないなあって思われている

特に40代、50代の働き盛りの

世代なら大多数の方が思われているのでは

有りませんか?

お酒を飲んで赤くなりやすい人は

骨粗しょう症になりやすく

お酒を飲み続けるうちに、知らぬ間に骨粗しょう症

進行しあるときポキッといってしまったら…。

「骨粗しょう症による大腿骨骨折を起こしやすい」

というニュースが2017年に流れたのを

ご存知でしょうか?

今や、年間19万件の大腿骨近位部骨折が
発生しています1日平均で

約500人になる計算です

そして、骨粗しょう症は閉経後の女性のほうが

多いようですよ.だからと言って男性諸君!!

安心してはいけませんよ!!

実は骨折後の死亡率は男性のほうが高いんです

お酒を飲んで顔が赤くなる人はALDH2の活性が

低いためアセトアルデヒドが分解されにくく

アセトアルデヒドの血中濃度が上昇しやすい

そして、アセトアルデヒドは毒性があり

体にさまざまな害を及ぼすことが知られている

骨粗しょう症のリスクを上げる要因はやはり

アセトアルデヒドと考えられます

顔が赤くなる人はアセトアルデヒドの分解能力が

低いため、アセトアルデヒドが蓄積され、

その毒性にさらされやすい。アセトアルデヒド

あると体内に活性酸素が生じます

酸化ストレスが高まり、骨芽細胞の機能不全に

影響すると考えられます

実は、お酒を飲まない人でもアセトアルデヒド

が発生するのです

アセトアルデヒドというと、すぐにお酒

思い浮かべますが野菜や果物といった植物性の

食べ物も微量のアセトアルデヒドを含んでいます

食べ物から微量のアセトアルデヒドを

長年にわたって摂取し続けることもまた

骨粗しょう症を引き起こす原因の

一つとなっている可能性もあるようです

昔はお酒を飲んですぐ顔が赤くなっていたけど

飲み続けているうちに赤くならなくなった
という人はさらに注意が必要です

元来はアルコール耐性が弱いわけですから

また酒豪の人(ALDH2の活性が高いタイプ)

でも飲み過ぎれば骨折のリスクが高くなります

まずは、適量飲酒(純アルコール換算で

1日20g:1単位)

に抑えることです

日本酒なら1合、ビールなら中瓶1本、ワインなら

グラス2杯程度どうしてもという方には

3合未満を厳守、又、アルコールには

利尿作用があり、コーヒー、紅茶、緑茶も同様

利尿作用がありますが、尿と一緒にカルシウムを

体外へ排出してしまっているのです実は!!

ビタミンEがここで効果を発揮するかも

体内にアセトアルデヒドがあると、活性酸素

(酸化ストレス)が分かっており、これが

骨芽細胞に影響すると考えられます

そこでビタミンEの活躍です

ビタミンEには、強い抗酸化作用があります

この抗酸化効果によって、酸化ストレスから

骨芽細胞の機能不全に効果を示したと

考えられます。活性酸素は体の組織や

細胞を傷つけ、老化やさまざまな疾患

との関連も指摘されている

その活性酸素を消去し

守ってくれるのが抗酸化物質

ビタミンEを多く含む食品には、アーモンド

松の実、ひまわりの種をはじめとするナッツ類

ツナ、ニジマス、うなぎなどの魚がある

ビタミンEを含む食材を意識的にとってほしい

骨の健康維持のためにとっておきたいものというと

何と言っても骨の材料となるカルシウムだろう

牛乳やチーズなどの乳製品、干しエビや小魚

納豆や豆腐などの大豆製品を積極的にとりたい

カルシウムの吸収を高め、骨の形成を促進する

働きがあるビタミンDも欠かせない

大腿骨骨折を起こした人はビタミンDが

不足していた人が多いという報告も出ている

ビタミンDは日光を浴びることで体内で

生成されることも知られている

「ビタミンDが不足している人は

日焼けを避けたり、日焼け止めを使ったり

そもそも外に出ないという人も少なくない

骨のためには外光を浴びることも大切だ。

そして、食事からもビタミンDの

摂取を心がけたい

ビタミンDを多く含む食品はサケ、サンマ、イサキ

などの魚のほか、干しシイタケやキクラゲなどが

挙げられる。カルシウムの骨への

沈着を助け、骨を丈夫にする働きがある

ビタミンKも意識的にとりたい。ビタミンKは

納豆やほうれん草や小松菜などに豊富に

含まれている。こうしたビタミン

ミネラルに加えて、きちんと取りたいのが

たんぱく質

適度な運動も骨の健康維持に欠かせません。

1つ前のバス停で降りて歩く、エレベーターより

階段を使うなど、日常生活で継続して行える運動を

実践してください。日の高いうちに運動を行えば

日光浴もできて一石二鳥です

健康習慣を心がける一方で『骨粗しょう症は病気』

という認識を持ってほしいと話す

宮本健史さん

慶應義塾大学医学部整形外科学先進運動器

疾患治療学寄付講座 運動器科学研究室室長

これらの記事は下記のアドレスから参照致しました





posted by アクティブシニア70 at 11:45Comment(0)健康