塩分の取り過ぎって常に言われるよ!!


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塩分の取り過ぎって毎回夕食時、女房から

言われる。大好きな漬物、塩こぶ

確かに塩分の取り過ぎは高血圧の原因に

なり、脳卒中などの病気を引き起こす

要因にもなるって事は判っているのだけど

辞められないのが現状。しかし、夕食の

時、漬物とか食べてたら、食べ過ぎ!!

入れ物に蓋をされる、じゃあ、買って来るなあ

言ったら、これ貰いものだって逃げられる

夕食が不味くなってしまう

確かに一般に言われる血圧上が140

下が90を超えており、親父も高血圧

で42歳の時に脳溢血発症、52歳で

半身麻痺、68歳で脳梗塞

76歳で亡くなってしまいました

当然、遺伝子は私にもあると思う

それ迄、幾ら一般的に高くても薬は

飲まなかった。何故ならば、優秀な医者が

年齢に90を足したのが基本と思って言い

ってYouTubeを言ってるのを見て

確かにそうだって思って薬を飲んでこなかった

しかし、3週間前に余り高かったので診察に

言ったら不整脈と言われてしまった

このまま、ほっとくと心臓により負担が

掛かりますって言われて薬を飲むように

なったが、タマタマ何かの本で1日1分間

両手を合わせて力を入れ、10秒毎一気に

離す、これを一分間すると血圧が

下がると言う情報を得て、実行した結果

その間、薬は飲まなかったが、矢張り

血圧は下がらなかった為

この一週間前から服用しだした

朝、昼、夕 血圧を計っているが今の所

一般の血圧140と90を前後している状態

話は塩分の取り過ぎに戻すけれど、言い方の

問題もあるよ。お互い世間で言う高齢者に

なれば、優しく言えないんだよなあ

取り過ぎよ!!止めなさいよ!!っと強い

口調で言われるとなあ?私も女房が

腰が痛い痛いって言うと、運動せーよ!!

痛い痛い言わんでって強い口調言ってる

お互い様なんだけどなあ

濃いい味付けになじんだ感覚をリセット

すると良いと言われるが中々出来ないよ

反復一週間減塩法

1~2か月に一度、一週間しっかりと

減塩し、その後何時もの食事に戻す

これを半年から1年間程繰り返すと

塩辛い物が、それ迄より、しょっぱく

感じられ、減塩食が美味しくなると

千葉県柏市に減塩外来を開設された

渡辺尚彦医師がこう話されている

記事が読売新聞の安心の設計に

出ていた

実際に減塩メニューを実践する為には

どうすれば良いかも書いて有りました

塩やしょうゆ、ソースなどを減らし

レモン汁を代用代用すれば良いと

書かれて有りましたので

ああ、この方は良いなあって思いました

早速、本日の夕食からレモン汁を代用

して見ようと思います

私の基本は即実行がポリシーとなっております

私のように塩分取り過ぎの貴方も

ものは試しの精神で実行して見られませんか?

素晴らしい発見が出来るかも知れませんよ



posted by アクティブシニア70 at 10:44Comment(0)健康