2019年09月30日

ベジタリアン食は心臓に良いが僅かに脳卒中のリスクが高まる可能性がある?

野菜中心で肉を食べないベジタリアン食

心臓の健康には良いが、脳卒中リスクは

わずかに高まる可能性があることが

英オックスフォード大学ナッフィールド保健省の

Tammy Tong氏らの研究で明らかになった

研究では、肉を食べる人に比べて、ベジタリアン

では心疾患リスクが22%低下した一方で

脳卒中リスクは20%高まる事が示された

一方、肉は食べないが魚を食べる人

(ペスカタリアン)では心疾患リスクは

低く、脳卒中リスクの上昇は

認められなかったという

又、別な記事には

心疾患リスクの低下度や脳卒中リスクの上昇度は

わずかであり、「肉を食べる人と比べて、

ベジタリアンでは10年間に心疾患を発症する人

1000人当たり10人少なく脳卒中を発症する人

1000人当たり3人多いだけだ」余り神経をとがらす

ような事ではないと言う事でもあろうか?

最近の研究から、コレステロール値を過度に

下げると出血性脳卒中のリスクが高まる

ことが報告されております

また、ベジタリアンヴィーガンの人は

ビタミンB12ビタミンDω3脂肪酸

一部の栄養素が不足しがち

なることも指摘されている

またビタミンB12欠乏は、脳卒中リスクの上昇と

関連する可能性も示唆されているが

結論には至っていないという

野菜中心の生活を送る人たちは、ビタミンB12や

などが不足しないよう食事や

サプリメントから補う必要がある」と指摘する

ただ、植物性食品が主体の食事は、心血管疾患や

一部のがん、2型糖尿病などの予防に有用だとし

「牛肉や豚肉などの赤肉や加工肉の摂取を控え

豆類や豆腐、ブロッコリー、ホウレンソウ

カリフラワーなどを食べるとよい」と助言している

ベジタリアンは脳卒中のリスクが非ベジタリアン

比べて約20%高く、心臓病の一種である

虚血性心疾患のリスクが22%低くなると判明

また、「魚以外の肉は食べない」という

ペセタリアンは脳卒中のリスクが

非ベジタリアンと同等で虚血性心疾患の

リスクはベジタリアンよりも13%

低くなったとのこと

これらの事から

『ベジタリアンになれば
あらゆる病気のリスクが下がる』

というのは誤解らしい

ベジタリアンは脳に重要な栄養素の一種である

『コリン』が不足している

コリン肉、卵、乳製品や魚などの動物性食品に
多く含まれる栄養素で、特に胎児の脳の発達に重要とのこと

アメリカでは妊娠中や授乳中の女性はより多く

コリンを摂取するよう推奨されています


色々とベジタリアン食は脳卒中のリスクが

高まると言うという記事を集めて見ました

如何だったでしょうか?

所で4年前には下記のような記事も
出ていたのですがねえ

2015年04月24日
野菜中心の食生活を続けると
心臓病や脳卒中のリスクが低下

要するに健康を維持して

人生100年時代を迎える為には

ベジタリアンだから肉、魚を絶対食べない

って頑固に言うのじゃあなくって

時々食べた方が良いよって言う事だよねえ

例えば友人、家族、同僚と食事に行った時

俺は私はベジタリアンだからとか言わないで

肉でも魚でも食べれば良いんじゃないでしょうか

そのような場は毎日ではないのですからって

私自身は思っているのですがねえ!!

正直私も野菜中心の食生活の生活を

していますが、自分から進んでは肉、魚は

食べませんけれど、そのような場になれば

食べておりますよ

何でも、こだわっちゃあ、いけません!!

ストレスになってしまいます

健康寿命を延ばす為には

小食+適度な運動+笑う事

これを生活習慣に取り入れていけば

健康間違いなしって信じて

私71歳、素直に信じて

邁進しております

お陰様で健康優良シニアで過ごしておりますよ

今日はこんな所でしょうかねえ


楽天市場


ラベル:食事
posted by 健康シニア at 10:21| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月28日

この秋にこそ、筋トレやって見たら!!

「貯金より貯筋」って言われた

船津俊介さん!!環境評論家です

この意味は特に私を含めた高齢者の

皆さん長生きしたいならば、貯金

するよりも筋トレをしなさいって

言う意味です。筋トレ筋トレって

そんなに大げさなものじゃなくても

良いのです。そらあ!!お金に余裕を

ある人はジム通いも良いのですが

私のような年金暮らしは余分な

お金を使いたくないから自宅筋トレ

ですよ。あんまり!!筋トレって

深く考えなさんなって言いたい

ラジオ体操でも筋トレですよ

足踏みでも筋トレですよ

自宅で充分筋トレが出来ます

全くお金を掛けないで

先程の環境評論家の船瀬俊介さん

ですが、たったの5秒の筋トレ

ですよ。彼に言わせるとジムなんか

必要有りませんって!!

船瀬俊介のYouTubeを見て

御覧なさい!!

実行する事により、いつまでも

今貴方が健康であるならば

健康を維持する事が出来ますし

健康でなければ健康になると

思いますよ

素直を実地するだけで!!






追伸:船津俊介さんの関係者では
   有りません!!凄く感化された者です

楽天市場
posted by 健康シニア at 10:45| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月24日

日頃から風邪を直ぐ引く人お見逃しなく!!

もうすぐ10月少しばかり


涼しくなる季節になりましたが


そうなると直ぐ引くのは風邪では


ないでしょうか?貴男は大丈夫?


女性より男性の方が風邪に弱い見たい


そう思いませんか?


今からでも風邪を引かない準備を


されては如何でしたでしょうか?


2016年のYouTubeですが


これをご覧になると、よーく


理解できると思いますよ



癌の予防とインフルエンザ予防にもなるのです


そんな事、とっくに知っているよって


思われるかも知れませんが


再度、認識されて見ては!!





ラベル:風邪の準備
posted by 健康シニア at 12:26| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月20日

発酵酵素玄米なるもの

健康に良い事は従順承知しているのだけど

「炊く手間と時間がない」

「ボソボソしていて美味しくない」

「消化が悪いので胃が悪くなる」

「あのパサパサ感はどうしても馴染めない」

そこで酵素玄米と言うのが出て来たのですが

酵素玄米

無農薬の玄米に小豆と塩を入れ、圧力鍋で炊き上げ

3日以上保温状態で寝かせた玄米の事です

これで解決出来るのですが、でも玄米らしさを

そのままで白米のような食感で食べれたらと

言う事で発芽玄米なるものが出て来たのです

まとめて見ますと

酵素玄米と発芽玄米の違い

酵素玄米

無農薬の玄米に小豆と塩を入れ、圧力鍋で炊き上げ

3日以上保温状態で寝かせた玄米の事です

発芽玄米

玄米を水に浸し発芽させた状態の玄米です

酵素玄米はもはや玄米の概念を覆すほどに

別次元の味ですが、発芽玄米は玄米らしさを

そのままに白米に近い食感で
食べられるので好みが

分かれる所でもあるでしょう

では、まとめに入りましょうか?

酵素玄米は玄米に小豆と塩を入れて炊き

寝かせたもの

発芽玄米は玄米を水に浸し

発芽させてから炊いたもの

この良い所取りした「発芽酵素玄米」というのが

今話題になっているのです

ご存知でしたか?ではどうして作るのか?

「発芽酵素玄米の作り方」

玄米を発芽させてから、小豆と塩を入れて圧力鍋で炊き上げるのです

1.血圧を正常に維持

2.腎臓・肝臓・膵臓の働きを維持、活性化する

3.脳への血流を良くし、脳細胞の代謝を良くする

4.成長ホルモン分泌促進作用

5.感情障害・不安障害の解消

6.血糖値の上昇を抑える

7.大腸疾患の対策

8.肥満防止効果

10.便秘効果

11.疲労回復

12.ダイエット効果

13.活性酸素を消去する酵素

老化促進・慢性病・生活習慣病の引き金となる

過剰活性酸素。酵素玄米には、この活性酸素を

消去する酵素として、近年脚光を浴びている

有効物質でもある活性酸素消去酵素が

豊富に含まれています。活性酸素は

ガンを引き起こす恐れもあります。活性酸素を

消去する酵素がたくさん含まれている酵素玄米には

ガンを予防する効果もあります。食物からは

摂取しにくいと言われているビタミンE

老化防止や滋養強壮に効果があると言われている

ビタミンEも、酵素玄米には豊富に含まれています

是非貴方の健康を維持していく上にも

お役に立てるのではないでしょうか?











ラベル:玄米嫌い
posted by 健康シニア at 14:44| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

いいとこどりの発芽酵素玄米って

健康に良い事は従順承知しているのだけど

「炊く手間と時間がない」

「ボソボソしていて美味しくない」

「消化が悪いので胃が悪くなる」

「あのパサパサ感はどうしても馴染めない」

そこで酵素玄米と言うのが出て来たのですが

酵素玄米

無農薬の玄米に小豆と塩を入れ、圧力鍋で炊き上げ

3日以上保温状態で寝かせた玄米の事です

これで解決出来るのですが、でも玄米らしさを

そのままで白米のような食感で食べれたらと

言う事で発芽玄米なるものが出て来たのです

まとめて見ますと

酵素玄米と発芽玄米の違い

酵素玄米

無農薬の玄米に小豆と塩を入れ、圧力鍋で炊き上げ

3日以上保温状態で寝かせた玄米の事です

発芽玄米

玄米を水に浸し発芽させた状態の玄米です

酵素玄米はもはや玄米の概念を覆すほどに

別次元の味ですが、発芽玄米は玄米らしさを

そのままに白米に近い食感で
食べられるので好みが

分かれる所でもあるでしょう

では、まとめに入りましょうか?

酵素玄米は玄米に小豆と塩を入れて炊き

寝かせたもの

発芽玄米は玄米を水に浸し

発芽させてから炊いたもの

この良い所取りした「発芽酵素玄米」というのが

今話題になっているのです

ご存知でしたか?ではどうして作るのか?

「発芽酵素玄米の作り方」

玄米を発芽させてから、小豆と塩を入れて圧力鍋で炊き上げるのです

1.血圧を正常に維持

2.腎臓・肝臓・膵臓の働きを維持、活性化する

3.脳への血流を良くし、脳細胞の代謝を良くする

4.成長ホルモン分泌促進作用

5.感情障害・不安障害の解消

6.血糖値の上昇を抑える

7.大腸疾患の対策

8.肥満防止効果

10.便秘効果

11.疲労回復

12.ダイエット効果

13.活性酸素を消去する酵素

老化促進・慢性病・生活習慣病の引き金となる

過剰活性酸素。酵素玄米には、この活性酸素を

消去する酵素として、近年脚光を浴びている

有効物質でもある活性酸素消去酵素が

豊富に含まれています。活性酸素は

ガンを引き起こす恐れもあります。活性酸素を

消去する酵素がたくさん含まれている酵素玄米には

ガンを予防する効果もあります。食物からは

摂取しにくいと言われているビタミンE

老化防止や滋養強壮に効果があると言われている

ビタミンEも、酵素玄米には豊富に含まれています

是非貴方の健康を維持していく上にも

お役に立てるのではないでしょうか?











posted by 健康シニア at 14:42| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

健康に良いのは判っているが挫折した人には

玄米は、どうしても嫌だあ

って食べなくなった方

食べる気がしない方

には、こう言う手も有ります

酵素玄米を食して見る

玄米を炊いてから3~4日寝かせて
熟成させたもの

別名「酵素玄米」ともいいます

玄米・・

硬くてパサパサ
苦味があり、
食感もいまいち

酵素玄米

柔らかくもっちり、
熟成されて香ばしい
とても食べやすくなります

酵素玄米の健康効果としては

1.ストレス緩和

2.血圧抑制効果

3.ダイエット効果

4.便秘改善効果

ただ、、、

手作り酵素玄米は玄米を寝かせ、

熟成させるのにどうしても時間が

かかってしまいます

炊飯器が1台しかないとどうしても

作るのに躊躇してしまいますよね。

酵素玄米を作る際にはお使いの炊飯器と

もう一台用意することをお勧めします

それもねえ?ってお困りのお母さん!!

ご安心ください!!

調理済みの酵素玄米も有りますよお!!

是非ご家族の健康の為にも

玄米並びに酵素玄米をご活用ください












ラベル:玄米嫌い
posted by 健康シニア at 13:16| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月19日

嫌がる人いるけれど玄米食に替える価値は有りますよ

​​​こんなにも沢山の方々が食されてます

​健康には白米より玄米と言われていますが​

何故、玄米が良いのでしょうか?

玄米とは田んぼから取れたお米から​

もみ殻だけを取り除いたものが玄米と呼ばれます​

では普段食べている白米は、玄米

精米したものですが​​

玄米にはビタミン・ミネラル・食物繊維の成分が​

含まれているのですが精米する事で

結構取り除かれてしまっているのです

勿体ないですよねえ!!

だから現在、健康の為に玄米を食されている人達が

増えていると言うのが現実なのです

でも玄米白米と違って玄米

嫌う人が多いのも事実です​​

それは何故かと言いますと

硬くてまずい

お腹を壊した

と言う方が結構おられます

勿論白米と玄米は炊き方に工夫を要します

​​お薦めは玄米の3分付き​​

通常の玄米から3分削った状態ですが

玄米の栄養素は損なわれずに、程よい水分吸収が

行われる為に浸水時間も少なくて済みますし

​玄米そのままだと半日から多い時には1日浸して​

おく必要が有りますが、3分付きにする事で

5~6時間に時間短縮も出来ます

どうしても食べた時の硬さが気に入らないと

言う方には5分付きや7分付きにする事で水分も​

吸収され柔らかく炊き上げる事が出来ますが

栄養素が詰まった胚芽部分もどうしても

少なくなってしまします

5分付きで浸す時間は3時間程で済みます​

7分月だと浸す時間は白米を浸す時間とほぼ​

変わらず1~2時間程になります​

どうしても白米に比べて硬さが出て来る玄米​

玄米食を初めてされる方は最初は7分付き、5分付き​​​

からスタートして慣れていくって言う手も有ります

玄米はダイエット効果にも期待出来るのですよ​

何故かって?白米と比べて多少硬いので​

よく噛むじゃないですか?そうすると

​少量玄米食を食べただけで満腹感が早くきます​

と言う事でダイエット効果が期待できると言う​

わけなのです

​兎に角、健康の為に玄米食を取り入れて​

見ませんか?

【送料無料・精米無料】30年産山形県産はえぬき玄米30kg【沖縄・離島別途1000円加算】
ラベル:玄米食
posted by 健康シニア at 11:32| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレには興味があるが運動が苦手な人、面倒くさいとお感じの方

歩く事が一番健康に良いんだって

年取って来ると色々が身体中の筋肉

が弱って来るので筋トレが良い!!

今迄良く言われて来た事ですが

解っているのだけど、運動しないと

いけないと言う事は充分承知なのだけど

中々動かないのがどなたも現実だと思います

よ-し!!やるべえ!!っと言ってジムに行く人

立派だと思います。そういう方は

実際にホント少ないよねえ

どうしても人間楽な方楽な方って考える動物

何だから、だから人間進歩して来たんだよ

って言いたいですよねえ

私の現在71歳勿論私は毎日が日曜日だから

自宅で筋トレをしているのですが

時々したくないなあって思う時も

実際有ります。ジッとしてるだけで

筋トレ出来るようなものは無いのかあ?

って考えた事も有りました昔!!

でも今現実になっているのです

何が現実かと申しますと

ただ、ジッと足を乗っけてるだけで

運動になるって言うヤツがあるのです

振動マシーン.jpg
筋トレ、有酸素運動、バランス運動

出来るのです。打って付けの機械では

有りませんか?

これだったら運動嫌いの老若男女の皆さん

気楽に健康に導かれるのではないだろうか?

そりゃ!!お金は掛かるけれど、何も

しないで乗るだけ3つを手に入れるわけだから

少しの出費もクリアーするのではないかなあ?
って思っているのですが如何ですか?

一日僅か1回10分乗るだけで

筋トレ、有酸素運動、バランス運動が

確保出来るのです

朝夜が2回が効果的なのですが

高齢者で年金暮らしの方でも

健康が最大の財産ではない?

年いけばいく程、筋トレは、より大事に

なってくるので丁度良いのではないだろうか?

まあ、一体どんなものか興味が湧いた方は

クリックして見て御覧なさい!!

大きな発見が出来ると思います







ラベル:振動マシーン
posted by 健康シニア at 09:52| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月18日

おならが臭う!!

今朝の新聞におならが臭うのなぜって

記事が掲載されていましたが

脂の多い食べ物

分解する細菌が悪玉菌

ちなみに

食物繊維の多い食べ物

分解する細菌が善玉菌

悪玉菌の発生させるガスが

硫化水素・インドール(有機化合物)

スカトール(複素環式芳香族化合物の一種)

おならや糞便の悪臭の元である

排便を我慢すること悪玉菌が元気に

なってしまいますので、なるべくなら

便意がきたらトイレに行って、排泄を

我慢することのないようにしましょう

便意を我慢するということは、腸の

ぜんどう運動によって起る便意が

なくなり、繰り返すことによって

排便のリズムも狂ってしまい

結果的には便秘を招いてしまいます

おならを臭くしない為には

食物繊維をたっぷり含んだ野菜や

キノコ類海藻類納豆がお薦めで

肉類を食べても野菜を取れば良いので

生野菜も良いのですが温野菜の方が

たっぷりの量を食べれますのでお薦めです


卵やニンニクも食べ過ぎるとおならが

臭くなりますのでご注意を!!

臭いおならは悪玉菌

臭わないおならは善玉菌と覚えて置いて

くださいね

では善玉菌を増やせば良いのですから

ビフィルス菌や乳酸菌を口から入れる事ですねえ

ビフィルス菌はオリゴ糖から栄養を取って増えて

きますのでプレーンヨーグルトにオリゴ糖を付けて

食べるのも良い方法です

又乳酸菌はヨーグルトですが1日三回最低300g

取るようにしないと効果ないそうです


【送料無料】進化した乳酸菌ヨーグルト!ちょーぐると 100,000mg(約1ヵ月分)おなかに届けたい善玉菌ケア新乳酸菌飲料1兆9293億個の植物性 動物性乳酸菌 ビフィズス菌|食物繊維 腸活 腸内フローラ 美粉屋 腸内環境 植物性乳酸菌/プロバイオティクス

乳酸菌 & オリゴ糖 (約3ヶ月分)送料無料 ダイエット サプリメント サプリ 乳酸菌 オリゴ糖 EC-12 トイレ習慣に フラクトオリゴ糖 健康 エイジングケア ヨーグルト 健菌 オーガランド 口コミ 評判 低価格 【M】 _JB_JD
ラベル:腸環境
posted by 健康シニア at 15:44| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月17日

読みたいことを、書けばいい。

「読みたいことを、書けばいい。」

IMG_6449(Edited).jpg      image.png
昨日届きました。結論から言いますと

一気に読んでしまいました

のっけから、あなたはゴリラですかって

来ましたよ!!笑いながら

読んでしまいました、色々、つたない71歳の

私が説明するよりも買うと言う行動を

起こしてください

必ず、おなたのお役に立てますよ








posted by 健康シニア at 13:49| Comment(0) | 情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする