ごちゃごちゃ考える前に先ずやって見ようよ!!

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体幹って言葉ご存知ですか?

読んで字の如く体の幹、根本の部位

ですよねえ。あらゆる動きの支点

になりますよねえ

突然ですが、あなたは腰痛、肩こり

持ってますか?お持ちで有れば

体幹が不安定と言うか弱いのが

原因だと思います

何故ならば、手、脚、首などの

筋肉や関節に余計な負担が掛かっており

腰痛や肩こりの原因になっているかも

知れませんよ。

では、体幹を強くし安定させる為には

どのような事をすれば良いのでしょう?


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このようなポーズを取って最初は1回30秒

それを一日3回してください。慣れて来ると

30秒から少しずつ延ばせば良いと思います

決して無理をしないように!!

器具を使うので有れば、このような
ものも有りますよ



継続は力なり


posted by アクティブシニア70 at 14:20Comment(0)健康