2019年09月18日

おならが臭う!!

今朝の新聞におならが臭うのなぜって

記事が掲載されていましたが

脂の多い食べ物

分解する細菌が悪玉菌

ちなみに

食物繊維の多い食べ物

分解する細菌が善玉菌

悪玉菌の発生させるガスが

硫化水素・インドール(有機化合物)

スカトール(複素環式芳香族化合物の一種)

おならや糞便の悪臭の元である

排便を我慢すること悪玉菌が元気に

なってしまいますので、なるべくなら

便意がきたらトイレに行って、排泄を

我慢することのないようにしましょう

便意を我慢するということは、腸の

ぜんどう運動によって起る便意が

なくなり、繰り返すことによって

排便のリズムも狂ってしまい

結果的には便秘を招いてしまいます

おならを臭くしない為には

食物繊維をたっぷり含んだ野菜や

キノコ類海藻類納豆がお薦めで

肉類を食べても野菜を取れば良いので

生野菜も良いのですが温野菜の方が

たっぷりの量を食べれますのでお薦めです


卵やニンニクも食べ過ぎるとおならが

臭くなりますのでご注意を!!

臭いおならは悪玉菌

臭わないおならは善玉菌と覚えて置いて

くださいね

では善玉菌を増やせば良いのですから

ビフィルス菌や乳酸菌を口から入れる事ですねえ

ビフィルス菌はオリゴ糖から栄養を取って増えて

きますのでプレーンヨーグルトにオリゴ糖を付けて

食べるのも良い方法です

又乳酸菌はヨーグルトですが1日三回最低300g

取るようにしないと効果ないそうです


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ラベル:腸環境
posted by 健康シニア at 15:44| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする