筋トレより骨たたき

毎回骨の事で出来るだけ

知って頂きたいと思いブログを

書いているのですが

口癖になっていますよねえ

健康になる為には筋トレを

しないと!!何て

実は私も71歳ですが、ついこの前

迄そうでした。筋トレをしていました

って言っても自宅での筋トレですがねえ

でもこの本を読んで筋トレを止めました

今じゃ、骨たたき体操を朝昼晩とやっています

だって骨を強くしてもっと健康で長生きしたい

ですもの!!第二の人生か第三の人生か

何でも良いのですが自分の思い通り好きな事を

して楽しい人生を送りたいですもの

その為に良いと思った事はドシドシ実行して

言っているのです

今はこの骨たたき体操にドップリハマっています

気が付けば骨たたき体操をやっているって言うか

簡単時間も掛かりませんし

ついでに言いますと私は30数年喘息持ちなのですが

胸の周りを軽く叩いたり振動のマッサージャアを

使ったりしていたのですが

喘息が起こらなくなりました

勿論、完全では有りません!!一日の内に1回か2回

ゼイゼイなりますが軽く胸の辺りを叩いてやると

タンが切れてゼイゼイも止まります

今、私の娘も少し喘息気味なのですが

娘は病院に行き薬を処方されて来ています

喘息になる前に何かシュッと気管に吸入する

何か丸い物と喘息になった時の

気管拡張剤をもらってきていますが

私の場合はゼイゼイして来たり咳き込んだり

すれば、即、胸たたきを始めます

実際治まりますから、だから寝る前にトントン

叩くか振動マッサージ器で胸の辺りに当てます

それで朝までスッキリ、今でも空気清浄機も

使っていませんよ

骨って振動を与える事で周りの臓器にも

影響を与えているんだなあって実感しています

幾ら私が書いても実際に自分がやって見ないと

こればっかりは判りませんから!!

しつこいようにお薦めしますが

やってご覧になりませんか?

これ程お金も掛からず健康になる方法は

御座いません。勿論本題1320円の費用が

発生致しますが、今や病院に掛かっても

これ以上掛かるじゃないですか?

1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる! (講談社の実用BOOK) [ 森 千恕 ] - 楽天ブックス
1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる! (講談社の実用BOOK) [ 森 千恕 ] - 楽天ブックス

1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる! (講談社の実用BOOK)
1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる! (講談社の実用BOOK)
posted by アクティブシニア70 at 08:49Comment(0)健康

50歳過ぎてからの筋トレはお勧めできない!!

今や健康になろうとすると

思い付くのは何でしょう?



そう!!良く世間では「筋トレ」を推進しています

実際に50歳過ぎてからの筋トレは返って

体を悪くしてしまうって事

ご存知でしょうか?


筋肉が元気で働く寿命はせいぜい

50年位なのです


筋肉は加齢とともに弾力がなくなって

きます?貴女は如何です?感じません?

筋肉って年齢が上がると鍛える程

硬くなってくるのです

硬くなる事で関節の可動域が小さくなり

骨が動きにくくなってしまいます

そうすると様々な不調を引き起こす要因

になるのです。特に問題なのは

呼吸が浅くなるのです


骨と連動する腕、肩、胸、背中に

筋肉を付け過ぎる事で肋骨の動きが妨げられ

るので呼吸が浅くなると言う事なのです


そうなると健康や身体能力が土台から

崩れてしまってマイナス効果になって

しまうのです


健康で動きやすい体を作るのに動かさないと

いけないのは筋肉では無く、骨なのです


骨が最も大事なのです!!

だから、骨粗しょう症にならない為にも

骨を強くしなければいけないのです!!

実はこのような報告もあるのです

参考の為にお知らせいたしますが

骨粗しょう症になりますと

チョット転んだだけで骨折しやすくなり

今お年寄りで多いのは大腿骨近位部骨折

なのですが、ここを骨折すると寝たきりに

なるケースが多くなり1年後の死亡率は

男性で3.7倍女性で2.9倍
も上がると言う

データーもあり、骨折しなくても

骨粗しょう症になるだけで死亡率が

2倍
になると言う報告をあるほどです

骨粗しょう症って命に関わりますので

軽く見ては絶対ダメなのです


だから私が何回もお薦めしていますのが

骨たたき体操なのです!!

今の所、骨粗しょう症に掛かっていない方

今、骨粗しょう症に掛かっている方

たった一日1分骨をたたくだけで

骨粗しょう症も改善しますし

体のゆがみも整って痛みや肩こりが

改善していきます


3か月この骨たたき体操を続けてください

必ず、体に変化が起きて来ます

貴女の貴男の顔から笑みが浮かんで

来ますから!!

是非、この骨たたき体操をおこなって

頂きたいのです

1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる! (講談社の実用BOOK) [ 森 千恕 ] - 楽天ブックス
1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる! (講談社の実用BOOK) [ 森 千恕 ] - 楽天ブックス
posted by アクティブシニア70 at 12:01Comment(0)健康

いつ迄も元気でイキイキ長生きする為の方法あるんです

来年からフレイル健診が始まるのは

既にご存知の事を思いますが

加齢により一番心配なのが

骨粗しょう症なのです

色々な資料によって多少上下は

ありますが骨粗しょう症患者

既に1000万以上その内の80%が

女性なんですねえ

50歳以上の女性の何と4人に1人が

骨粗しょう症になっているのです


実際に骨粗しょう症になられている方

薬を処方されていますが

その薬は骨粗しょう症が治る薬では

有りません!!
これ以上骨粗しょう症が

進まないようにする薬なのです

と言う事は一生飲まないといけないのです

満足でしょうか?

とんでも有りませんよねえ?


特に高齢者の方の薬が今、どんどん増えて

いるのは何故かお判りですか?

ある症状の為に薬が出て、その薬の影響で

胃が悪くなり、その胃の症状を緩和する為

薬が出て、その内、他部位も悪くなり

又その部位を緩和する為に薬が出て

イタチごっこが現状なのです

誰が一番喜んでいるのでしょうか?

もうお判りですよねえ


みんな健康で元気にイキイキ

長生きして人生を楽しみたいのです


いいですか?

人間、骨がないと体を支えがなくなって

立つ事も座る事も出来ません

その他にも骨は重要な役割を担って

います。けれども骨の内部が

カスカスの状態になる骨粗しょう症

になってしまったら骨の大事な役割が

出来ません!!骨粗しょう症で

一番怖いのは骨折です

お年寄りに多いのは大腿骨折ですよねえ

ウチのお袋も骨折しました

3か月入院したのですが

骨って不思議と言うか素晴らしいのは

骨が折れても上手くつながれば100%

再生出来るのです


骨以外の体の器官を思い浮かべてください

皮膚でも筋肉でも傷つけたり裂いたり

すれば大体傷痕が残りますよねえ

所が骨は上手につながれば100%再生できる

これは骨だけなのですよ


年齢には全く関係ないのです!!

これは嬉しい事ですよねえ

骨粗しょう症って診断された貴女

薬を処方され、これ以上骨粗しょう症が

悪くならない様に!!


何んて、とんでもないことです!!

ご安心ください

骨粗しょう症の貴女も骨の密度は

3か月も有れば骨密度が高くなります

薬を飲まないで良くなるのです


その方法が

1分ポコポコ骨たたき体操

をするだけで骨密度が上がるだけでは

有りませんよ


骨を刺激する事でこんな働きも

してくれるのです!!

*記憶力・認知機能の向上

*血糖値を下げて全身の代謝を活性化

*免疫力アップ


実に凄いと思いませんか?

だから骨を強くする必要があるのです

お判りいただけたでしょうか?

是非この本を皆さんに

この本をお読み頂きたいのです

実際にこの骨たたき体操を続ける

事によりお年寄りでも骨密度が

上がったり歩きづらかった人が

歩けるようになったり、立ち上がれなかった

人が立ち上がれるようになったりと

貴女の貴男の体が大きく変わってきます

是非、貴女の貴男の喜びの声をお聞かせください

1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる! (講談社の実用BOOK) [ 森 千恕 ] - 楽天ブックス
1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる! (講談社の実用BOOK) [ 森 千恕 ] - 楽天ブックス

1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる!【電子書籍】[ 森千恕 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア
1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる!【電子書籍】[ 森千恕 ] - 楽天Kobo電子書籍ストア



















posted by アクティブシニア70 at 12:23Comment(0)健康