2019年12月27日

座ったままで歩行運動が出来るので貧乏ゆすりはしないでも

こんにちは、健康マニアです

貧乏ゆすりは効果絶大

何に効果絶大なのかって?

そうですよねえ?突然言われてもって感じ?

実はふくらはぎの筋肉の強くする為に

効果絶大なのです。

「ふくらはぎ」って第二の心臓とも

呼ばれているのを知っています?

何故そう言われるか実は心臓から運ばれてくる

新しい血液と古い血液を循環させているのです

詰り、心臓が動く事で全身に血液を

送り出すのだしています。出された血液を

ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩を繰り返す事で

そのポンプ作用によって古い血液が

心臓に送り返されるのです

心臓とふくらはぎの筋肉が血液を循環

してくれているって事ですねえ

このような働きを「ふくらはぎの筋肉」

がしてくれるのです。だから筋肉が弱い

大変、体にダメージを与えるという訳です

それが「貧乏ゆすり」をする事で

ふくらはぎの筋肉の強化

なると言う訳なのですねえ

しかししかし


貴方は貧乏ゆすりした経験が有りますか?


何て言われてましたか?何て思われていましたか?


貴方も周りにも、ショッチュウ


貧乏ゆすりをしている人いませんか?


みっともない!!落ち着きがないなあ!!


って思っていませんでしたか?


もう一度、おさらいしますと

「ふくらはぎ」ってどんな役割をするんでしたか?

覚えてますか?そうですよねえ

心臓が動く事で全身に血液を送り出す働きが

ありますが送り返すことはできません

ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩を繰り返すと

そのポンプ作用によって古い血液が

心臓に送り返されるのです

つまりふくらはぎの筋肉こそが

「第2の心臓」と言われている、ゆえんなのです

勿論歩く事でも、ふくらはぎの筋肉がポンプ

作用の働きをするのですが、貧乏ゆすり

する事でもふくらはぎの筋肉を強化出来

古い血液を心臓に戻す運動を

してくれるのです

以前良く耳にしました「エコノミー症候群」

って言葉、最近は余り聞かれなくなってきましたが

長時間の移動なんかで同じ位置に座っていると

深部静脈に古い血液が固まって血栓が生じます

これが肺に飛べば肺血栓といって命に関わる

と言う事も有り得るのです

これを「エコノミー症候群」と言うのですが

正に「貧乏ゆすり」が効果を発揮するって

事が判ったのです

だから貴方が貧乏ゆすりをしている人を

見ても、あの人ふくらはぎの筋トレを

しているのだあって思ってあげてくださいね

又その他にもこんな効果もあるんです

*冷え性改善
*足のむくみも改善
*股関節のリハビリ
*集中力向上の治療
*ストレス解消

貧乏ゆすりって、こんなにも効果が

あるのですねえ!!

恥ずかしがらずに「貧乏ゆすり」

をドシドシ致しましょう!!

って言っても矢張り抵抗が有りますよねえ

どうですか?




貧乏ゆすりにどうしても抵抗があるって方

このような器具を使う方法も有ります

この器具は座ったままで貧乏ゆすりと同じ効果

詰り座ったままで貧乏ゆすり+歩行運動が出来る


と言う器具を貴方にご紹介させて頂きたいのです


実は今大変評判で口コミから口コミで注文が殺到

しているんですって!!



座ったままで歩行運動が出来る

健康器具の効果が実際にどんな

ものなのか検証していきたいと思います

実際にお使いになられている95歳の

方のYouTubeを拝見いたしましたが

何と軽々と1回10分程度1日3回使っている

って言っていました。足を乗せただけで

自然に動くので10分なんてあっという間

だとか足腰が強くなっておっしゃってました



1日8000歩歩きその中に中強度活動が20分

含まれていれば要介護や寝たきりの原因と

なる殆どの病気を予防出来る可能性が

ある事が判ったようです

そうおっしゃっているのは

医学博士の青柳幸利氏です



この健康器具は座ったままで

歩行運動が出来ますので

テレビを見ながらとか何かをしながら

の運動が可能です。高齢者の方や

リハビリ効果や車いすの方又その他

受験生の記憶力アップ集中力アップ

にも貢献出来ているのです

それで電気代は0円なんですから

もってこいと思われませんか?

ウオーキングと同様な歩行運動が

この健康器具で出来るのです

何と言っても自宅で座って出来るのですから

好きな時間に気楽に出来、そして足腰が

強くなっていくのですから

以前お話した事が有りますが

人間に取って一番大事な心臓

心臓は全身に血液送り出す働きをします

そしてふくらはぎの筋肉が古い血液を

心臓に送り返してくれるのです

だからふくらはぎの筋肉を

「第二の心臓」と言っているのですが

この健康器具を使用する事により

このふくらはぎの筋肉の強化出来る

訳なのです。ただ、座って足を動かすだけで

一石二鳥とは、この事を言うのでは

ないでしょうか?


既にこの健康器具を導入されている所も

数多く増えて来ております

例えば

長崎労災病院、脳神経外科、精神科病院

整形外科、東京都健康長寿医療センター

老化制御研究チーム、東京大学身体運動化学

老人ホーム、デイサービス、整骨院、鍼灸院

展示催事(JA佐賀、博多阪急、東急ハンズ、鶴屋)

春日クローバープラザ(福岡県福祉用具展示場)

神奈川県老人クラブ連合会、順天堂大学

大阪府立大学、福岡県知事、福岡県副知事

脳梗塞リハビリ施設、車椅子使用者

認知症カフェ(福岡県)

視覚障がい者、IT企業、プロ野球選手

プロレスラー、学習塾など、多数です


又、福岡デザインアワード2018入賞しております

是非、あなたもお使いになって
足腰を丈夫にしませんか?

職人の人達が一つずつ丁寧に作られています

職人1.png

この方達が気持ちを込めて作ってます

職人2.png











ラベル:第二の心臓
posted by 健康シニア at 09:45| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月26日

口コミで注文が殺到しています

こんにちわ、健康マニアです

今回、口コミで注文が殺到している

座ったままで歩行運動が出来る

健康器具の効果が実際にどんな

ものなのか検証していきたいと思います

実際にお使いになられている95歳の

方のYouTubeを拝見いたしましたが

何と軽々と1回10分程度1日3回使っている

って言っていました。足を乗せただけで

自然に動くので10分なんてあっという間

だとか足腰が強くなっておっしゃってました



1日8000歩歩きその中に中強度活動が20分

含まれていれば要介護や寝たきりの原因と

なる殆どの病気を予防出来る可能性が

ある事が判ったようです

そうおっしゃっているのは

医学博士の青柳幸利氏です



この健康器具は座ったままで

歩行運動が出来ますので

テレビを見ながらとか何かをしながら

の運動が可能です。高齢者の方や

リハビリ効果や車いすの方又その他

受験生の記憶力アップ集中力アップ

にも貢献出来ているのです

それで電気代は0円なんですから

もってこいと思われませんか?

ウオーキングと同様な歩行運動が

この健康器具で出来るのです

何と言っても自宅で座って出来るのですから

好きな時間に気楽に出来、そして足腰が

強くなっていくのですから

以前お話した事が有りますが

人間に取って一番大事な心臓

心臓は全身に血液送り出す働きをします

そしてふくらはぎの筋肉が古い血液を

心臓に送り返してくれるのです

だからふくらはぎの筋肉を

「第二の心臓」と言っているのですが

この健康器具を使用する事により

このふくらはぎの筋肉の強化出来る

訳なのです。ただ、座って足を動かすだけで

一石二鳥とは、この事を言うのでは

ないでしょうか?


既にこの健康器具を導入されている所も

数多く増えて来ております

例えば

長崎労災病院、脳神経外科、精神科病院

整形外科、東京都健康長寿医療センター

老化制御研究チーム、東京大学身体運動化学

老人ホーム、デイサービス、整骨院、鍼灸院

展示催事(JA佐賀、博多阪急、東急ハンズ、鶴屋)

春日クローバープラザ(福岡県福祉用具展示場)

神奈川県老人クラブ連合会、順天堂大学

大阪府立大学、福岡県知事、福岡県副知事

脳梗塞リハビリ施設、車椅子使用者

認知症カフェ(福岡県)

視覚障がい者、IT企業、プロ野球選手

プロレスラー、学習塾など、多数です


又、福岡デザインアワード2018入賞しております

是非、あなたもお使いになって
足腰を丈夫にしませんか?

職人の人達が一つずつ丁寧に作られています

職人1.png

この方達が気持ちを込めて作ってます

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ラベル:足腰鍛錬
posted by 健康シニア at 10:45| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月24日

小銭の便利に整理する携帯コインホルダー

​​​​​小銭の支払いって面倒くさいって思わへん!!

何で関西弁なん?って!!

いや何となく言いやすかった!!




こんにちわあ、健康マニアです

今回は健康に関するお話では無く、買い物でいつも

困っている事についての対策についてのお話です

良く私は買い物に行くのですがって言っても

少額の買い物ですが、そこで

毎回思うのです買い物をする時に小銭入れを

持っているのだけど、​1円から5円10円50円100円​

ごちゃ混ぜに入っているので支払う時に本当に

手こずって、ましてや、余り客が

いない時は良いのだが

多いと後ろがつかえて来るし

こっちはイライラ!!



又しかも特に寒いと指が

かじかんできているから

中々小銭が出てこない



よって仕方なしに1000円札を出す

そうすると又小銭が増え​

小銭入れが益々パンパンになってくる


最近コレの繰り返しよ

だからネットで何か良いものはないかいなあって

検索して出会ったのが




この​​携帯コインフォルダー!!​​


皆さん!!

私のような経験ございませんか?

特に私のように気が弱い人

となるとお年寄りの方とかが多いのですが


これだとスマートにコインを渡せるし

何と言っても硬化の整理に便利


デリバリー配達員からお年寄りまで

使う事が出来るし、何と最大2.775円迄

の収納可能なホルダーになっているのです

例え、一枚が斜めに入っていても落ちてこない




この口コミをご覧になってお判りのように

私と同じように皆さんも探していたようですよ

早速私もオーダーしますよ


お値段も1.320円で送料無料なのです

*メール便にしないと送料無料に
なりませんのでご注意くださいね

​​​​​
posted by 健康シニア at 11:41| Comment(0) | 使い勝手の良い物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月18日

65歳を過ぎて要介護になった人の主な原因

こんにちは、健康マニアです

65歳を過ぎて要介護になった人の

主な原因は何だか知ってますか?

「脳卒中」「認知症」「老衰」

これらに加えて「骨折・転倒」

「関節疾患」だそうです



これらを予防して行く事が

年をとっても自立して楽しく

生活していく事が出来るのです

自分は若いから関係ないではなく

骨量と筋肉は実際30歳前後から

減り始めるらしいから




足腰の衰えが一番健康寿命に

左右されるのです



年を取ると関節が弱くなり、特に

太ってる人は膝の関節に負担が掛かり

から余計心配なのです。
関節の負担を

減らす為にはどうすれば良いかと言うと

膝周りの筋肉を鍛える事により負担が減ります

よって将来膝が痛くなる事の予防にも繋がるのです

実際に筋肉の老化は早く30市前後から始まると

言われており、何もしないでいると年に2%の

ペースで減り続け、何と80歳を迎えた時には

30歳前後の半分以下に筋肉量がなり、又

骨なんかは20歳前後をピークに密度が減り

スカスカになっていき、これも何とも

「男性80歳、女性は65歳になると約半数の人が

骨粗しょう症と診断されるようになるそうです




骨がもろくなればお判りの通り、チョット転んだ

だけなのに折れやすく、一番怖いのは

大腿骨の根元(大腿骨頸部)を骨折すると

歩行能力が著しく低下し、そのまま

歩けなくなってしまうことが多いのです


だから今は若いから他人事やって思わないで

まだ若い30代~40代のうちから骨と筋肉の

貯金をしておく必要があるのですよ


骨を強くする日常生活の3原則って何だか

ご存知でしょうか?

これも受け売りですが、、、、

「食事」「日光」「運動」と言われています

骨はカルシュームで出来ていますよねえ

このカルシュームの吸収を促進してくれるのが

ビタミンDなのです。ビタミンDは青魚からに

多く含まれているのですが、日光を浴びる事

でもビタミンDが合成され現代人は日光を

裂ける人が多いのでビタミンD不足がちなのです

日焼け対策を施している方々は別の方法で

ビタミンDを補給していかないと将来

骨粗しょう症にもなりかねないのです

ビタミンKも重要な役割を持ち

カルシュームの骨への沈着を進めてくれるのです

解りやすく言うならば例えば

「セメントを持って来て、その持ってきた

セメントをがっしりと固める」って事

ではないのかな?


ビタミンK納豆に多く含まれているので

実際に良く食べている人は骨折しにくいと言う

傾向がある事も解かっているそうです


何でも東日本では納豆を良く食べるので

西日本より、2割くらい大腿骨頸部骨折が

少ないと言う報告もあるようですよ


是非積極的に納豆を食べましょう!!

骨粗しょう症予防には絶対お薦めが

何回もご紹介させて頂いている

1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる! (講談社の実用BOOK) [ 森 千恕 ] - 楽天ブックス
1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる! (講談社の実用BOOK) [ 森 千恕 ] - 楽天ブックス

お若い方でもお年寄りの方でも

足腰が弱くなっている人でも

今既に70歳80歳90歳の方でも

又既に骨粗しょう症と診断されて方でも

この体操をして御覧なさい

必ず良い結果が出て驚く事でしょう!!




ラベル:要介護
posted by 健康シニア at 10:11| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月17日

50歳過ぎても癌に掛からない方法

こんにちは健康マニアです

最近国立がん研究センターが

2010年~2011年にがんと診断された

患者の5年生存率は全体で66.4%だったと

発表致しました

各部位は
      5年     3年
   
    胃 71.4%   76.3%
    大腸72.6%   78.6%
    肝臓40.4%   54.2%
    肺 41.4%   51.7%

    
日本人全体で死亡数の一番多いがんは

肺がんですが、患者数で言いますと

胃がんなのです、肺がん患者の2倍以上

だから胃がんはそれだけ治りやすい

死亡数のベスト3は男性で肺、胃、肝臓

女性では大腸、胃、肺の順になっております

で、私が言いたいのは何か?

勿論日頃から癌に掛からないように

する為にはどうしたら良いかと言う事を

提案したいのです

皆さんのご自分の肥満度ってお判りですか?

身長と体重から肥満度
(BMI:体重(kg)÷[身長(m)]2)


男性では、BMIが21-29では、がん全体の発生率は

ほとんど同じでしたが、BMIが21未満の

やせているグループと30以上の非常に

太っているグループで発生率が高くなる

U字型の傾向がみられました

特に、非常にやせているグループでの

がん全体の発生率の増加は顕著で

BMIが19未満の最もやせているグループの

発生率は、BMIが23-24.9のグループと

比較して、約30%高くなっていました

よく、がんになった結果やせたのではないか

といわれますが、研究が始まって

数年間以内にがんにかかった人を

除いても、同じ結果だったので

もともと非常にやせているということで

将来がんになりやすいのではないかと考えられます

一方、女性では、太っていてもやせていても

その後のがん全体の発生率には

特に違いがみられませんでした

こう言う結果報告もあるようですよ

普段は肥満に多く気を付けているのですが

痩せすぎにも気を配らなくてはいけないと

言う事が言えますねえ

イントロが長くなりましたが本題の

50歳を超えても癌に掛からない方法

としては「食生活」も重要ですが

それ以外にも重要なものがあるのです

何だかお判りですか?

癌と肥満って密接な関係にあるのを

ご存知でしょうか?

肥満による血中コレステロールは

性ホルモンである副腎アンドロゲンの原料となり

性ホルモン依存性の乳がん、子宮体がん

前立腺がんの罹患率を上昇させます

また脂肪肝は肝硬変、肝がんに移行しやすい

と言うのも解かって来ております

例え、がんにならなくても、内臓脂肪が

多い人はメタボリックシンドロームと呼ばれ

心臓病、脳卒中、糖尿病の危険群です

貴方の周りの方をご覧ください

肥満の方多いのではありませんか?

と言う事で先程書きましたように

食生活の他に重要なものとは

運動なのです!!どなたですか?

運動と言う字を見ただけでイヤな

顔をする人は、結構運動嫌いな人

って多いようですねえ

まあ、高齢の方は致し方ないかも

知れませんが

運動の中でも一番効果的なのは

歩行なのです。良く毎日30分歩いてる

とか1時間歩いてるって方おられますが

聞くだけで辛いですよねえ運動嫌い

人にとって、でも貴方は生活の中で

毎日歩かない日はないでしょう?

ここがポイントなのです!!

歩くのはイヤですよねえ?

出来るだけ歩かない方法として

どうですか?貴方はエレベーター

とかエスカレーターが有ったら

良く使っていませんか?

又チョットそこ迄行く時でも

車とか自転車、バイクを使って

いませんか?

これらを出来るだけ徒歩に変えて

行くのです。最初は辛いでしょうが

慣れて来ると何で今迄歩かなかったのだあ

って思うようになりますよ

だからと言って過度の歩行をしますと

心臓に負担が掛かって来ます特に

高齢の方は適度な歩行が良いかも

心心臓は全身に血液を送り出す働きがありますが

送り返すことは出来ないのです

全身の組織に栄養を与えた後の古い血液を

心臓に送り返してくれるのが

何だと思われますか?

それはふくらはぎの筋肉なのです!!

歩くことによって、ふくらはぎの筋肉が

収縮と弛緩を繰り返すと、そのポンプ作用に

よって古い血液が心臓に送り返されるのです

つまりふくらはぎの筋肉こそが「第2の心臓」

と言われる所以がココにあるのです

どうすればふくらはぎの筋肉を使って膝に

負担のかからない運動が「歩く」ことなのです

もう一度言いますよ、運動嫌いな貴方に

運動しなさいとは言いません

毎日歩いている生活習慣で階段を使いましょう!!

チョットした所も車や自転車バイクを使わないで

歩きましょう!!

あえて貴方の生活習慣に運動を加える必要は

全くないのです

そうする事が癌に掛からない得策なのです

と言う事を頭に中に「ギッシリ」

埋め込んで頂きたいのです

次回貧乏ゆすりは効果絶大と言う

ブログを書いて行こうと思っています


楽天市場

健康器具

1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる! (講談社の実用BOOK) [ 森 千恕 ] - 楽天ブックス








posted by 健康シニア at 11:46| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月16日

骨を丈夫にして足腰を強くしたいと思っている方へ

足腰が最近弱くなった気がする


と言う人は私の周りに沢山います


どうして、そのように感じられるのですか?


って聞くと、つまづき易くなった


長く歩くと足が痛くなるとか


確かに弱って来てる感はありますねえ


弱くなったと感じた時がチャンスなのです


人は加齢と共に体を支えている骨が自然と


もろくなって行くのです。だから感じた時


がチャンスなのです、骨がもろくならないように


施せば良いのですから!!


高齢の方でも元気一杯で、あっちこっちに


旅行したり、運動をしたりされている方


沢山おられますよねえ、実に羨ましい

そう思われませんか?

貴女も貴男も彼等達、彼女達のように

出来るのですよ

この骨たたき体操を毎日する事で

念願が叶うのですよ

但し、最低3か月は見てください

必ず実現致しますから

どうぞ、今からでも貴男が貴女が

楽しそうに温泉旅行で楽しんでいる姿を

想像して見てください

決して夢ではないのです

僅か1.320円のこの本から

実現出来るのですよ!!

何と素晴らしい事だと思われませんか?


貴女の貴男の思いを


このポコポコ骨たたき体操で現実のものに


して見ませんか?


貴方が70歳80歳90歳で


あろうと年齢に全く関係有りません

どなたでも立ってでも座っていてても

出来る簡単な体操なのですから

どうぞ、ご安心ください


これ迄も、この体操をして足腰が強く

今では満面の笑みで生活されています

人達が大勢おられます

貴女も貴男も是非お仲間に入られませんか?

貴女の貴男の少しの勇気で思いが

可能のなるのですから!!

一日でも早く今の現状から

抜け出してください

モットモット人生を大いに楽しまれて

頂きたいのです























ラベル:簡単な体操
posted by 健康シニア at 11:43| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月12日

足腰の弱りを余りお金を掛けないで丈夫にしたい人へ

歩いていると自分の靴につまずく

少しの段差で転びそうになった

階段や坂を登るのが苦痛

何でもないところでつまずく

電車の中でよろける

歩くスピードが遅くなった

最近、長く歩くのが辛くなった


このように感じた箏は有りませんか?

足腰が弱くなってきている前兆かも知れません

このような前兆は50歳以上の方が断然と多いのです

実は骨の力が弱くなってきているのではと思います

特に女性に一番多いのは骨粗しょう症

良く聞く言葉ですよねえ!!

今回このような不安を抱えている方への朗報を

お伝えいたします

良く足腰が弱くなったら筋トレと言われます

高齢者の方には、かえって筋トレで体を悪く

してしまう事は余り知られておりません

足腰が強く健康な体になる方法は筋トレより

骨たたきが最善な方法なのです

何故、骨たたきが最善なのか?

筋肉は元気に働くのは50歳位までなのです

だから年を重ねる程に筋肉が硬くなり

硬くなると関節の可動域が小さくなりますので

骨も動きにくくなり、さまざまな不調の原因に

なってくるのです。ですから筋肉より骨を強く

した方が足腰も強くなり健康になる一番の

近道なのです

その骨を強くする為に骨をたたくのです

至って簡単な骨をたたく体操が

1分間ポコポコ骨たたき体操というものなのです

1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる! (講談社の実用BOOK) [ 森 千恕 ]

私も私の姉妹達も実践しているのですが

未だ1か月も体操していませんが

何か?違う?良い感じがするって言うのです

大体、3か月続けて体操をすると依り実感

出来ると思うのですが今から楽しみにしています

しかも一番喜ばれている事は

続けなければいけない!!

と言う事で負担に思って長く続けられなくって

挫折する方が多いのですが、この体操は

たったの1分で終了してしまいます

一日1回体操をする事で良いのですから

そりゃあ、朝昼晩やると、もっと早く効果は

出ると思いますが負担に思ってしますと元も子も

ないですので先ずは一日1回を目安にして

体操して見ませんか?

送料込みで1320円だったかな?

1320円で健康が買えると思えば

ヤスーって思われませんか?

何もしないで老化が進むのと

この骨たたき体操をする事で

足腰も強くなり健康をづっと維持出来のと

どちらが良いのかお判りですよねえ

因みに骨は幾つからでも成長出来

強くなるのです。例えば70歳の方

80歳の方90歳の方体操をする事で

骨は強くなるのです

この体操は既に足腰が弱くなっている方

でも座って体操をする事が出来るのです

立っても座っても出来る体操これは

良い事ですよねえ

是非体感して見ませんか?


1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる! (講談社の実用BOOK) [ 森 千恕 ] - 楽天ブックス
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posted by 健康シニア at 12:29| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月11日

医者に頼り過ぎって良い事なん?

医者に頼るな自分に頼れ!!

この言葉は私が勝手に尊敬している

船瀬俊介さん(環境評論家)の言われた

言葉です

先ず自分の体を労わる事から始めませんか?

暴飲暴食甘い物は食べ放題

これで健康になるはずがない!!

そう思いませんか?

そう言う私も若い時は

暴飲暴食甘党の私は自分の体を

酷使していました

自分に甘く人には厳しくってねえ

71歳の私が今おこなっている
健康法を参考マデニ


小食
菜食
筋トレ(アイソメタリックス)
長息(ロングプレス)
笑い

これに加えて最近取り入れたのは

これらを基本にやっているお陰で

健康そのもの、喘息持ちの私も

すっかり喘息の事を忘れてますし

兎に角毎日が日曜日の私は楽しくって

楽しくって、良く人は毎日退屈でしょう?

っておっしゃてくれるのですが

とんでも有りません!!

パソコンでブログ書いたり調べものを

したり、GYAOの無料映画を見たり

テレビを見たり、孫と遊んだり

これも私が健康そのもののだからです

これを100歳を目標として掲げているのですから

人にやらされているわけでもなし、自分の思い通り

にやっている事が何て素晴らしいものかを

痛感しています

健康の根本は何でも良いと自分で思った物事には

直ぐ飛びつきます、合わないと思えば止めれば

良いのですから誰にも迷惑はかけないのだから

喜怒哀楽がハッキリしている私は

ストレスって感じた箏は

全く有りません

皆さんに参考になるかどうかは判りませんが

参考になるなあって思ったら、やって見てください

腹四分目の食事=少食につながります

肉とか魚は1週間の内食べても1回か2回

何を食べているかと言いますと

野菜関連、納豆、豆腐が主です

肉とか魚とか余り食べなくても、たんぱく質は

充分野菜関連でも取れていますよ

最近減塩とか言ってますが塩分を取らないと

イケません!!

次に筋トレ

これはアイソメタリックスを言って瞬間的に

力は出して5秒間持続させると言う方法です

例えば腹筋だったらお腹に力を入れて5秒間保つ

こう言う方法で一日あらゆる体の部位に

おこなっています

次は長息(ロングプレス)

私は喘息持ちだったので

長年腹式呼吸+ロングブレスを実行

していたので、余り意識していません

ここに骨たたき体操を応用して鎖骨

喉ぼとけ付近を軽く叩きながら

ロングブレスをやっています

最後は笑いです

先程も書きましたが喜怒哀楽が

ハッキリしていますので

笑いも声がデカいのなんのって1日5.6回以上笑っていますねえ

これが私が今おこなっている健康生活なのです

これら健康法に勢いを付けてくれたのが


1分ポコポコ骨たたき体操

振動マッサージ器だったと言う事です

船瀬俊介さん5つのセルフフィーリング

笹谷達郎さんの塩水が果たしてくれる役割


参考資料










 

貴方のお役に立つようだったら
試して見ませんか?


http://plaza.rakuten.co.jp/base0376


ラベル:薬天国
posted by 健康シニア at 11:43| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月09日

簡単で効果絶大

先週からこの本をブログで紹介させて

頂いているのですが、何故

そこ迄私がこの本が気に入っているか?

私は71歳です。年金暮らし夫婦二人で

暮らしています。至って健康優良爺さん

と言っても過言では有りません

づっと書き続けているのですが

私の健康寿命目標は100歳です

その為に何をしないといけないかと

言う事を真剣に考えて今迄生活習慣

に色々な事を取り入れて来ました

で、今の私が影響されているのは

船津俊介さんと言う評論家ですが

彼が言っている5つの長生きの秘訣

セルフフィーリングですが

1.小食

2.菜食

3.長息(ロングブレス)

4.筋トレ(アイソメトリック)

5.笑い

この5つを私の定規にして

実行しているのですが

これはチョットと思ったら

自分自身で緩和したりして

やっているのですが楽しんでいますよ

小食何かは最初一日一食をやっていたのですが

最近は朝、バナナジュース、昼はキャベツとか

玉ねぎ少々夕方はご飯一杯に豆腐とか納豆とか

野菜、肉、魚関連は殆ど食べませんねえ

それで体重は昨年の6月から比べると10kg

体重が落ちていますねえ

長息に関しても私は喘息持ちなのでと言うか

喘息持ちだったに替えても良いかな?

と思える今日ですが腹式呼吸+ロングブレス

をしていますし、ここで私が今行っている

1分ポコポコ骨たたき体操でやっているのですが

骨たたきを、喉ぼとけ付近を叩いたり胸を叩いたり

する事でタンが出やすくなり今でもゼイゼイが

止まりましたし、兎に角タンが絡んだら

即、骨たたきを応用して実地しています

効果絶大です

又筋トレですが私は今迄自宅筋トレをしていました

がこの骨たたき体操をするようになり、筋トレは

船津俊介さんがされているアイソメトリックと言う

腕だったら腕にありきたりの力を5秒間入れるやり方

これだったら何の器具も入れませんし、ジムに行く

必要もなく船津俊介さん68か9歳だと思うのですが

強靭な体をされています

されから最後に笑いは、私は結構テレビを見てとか

人と話したりとか良く笑っております。別に

意識しないで気楽なもんです。だから毎日が

楽しくって毎日幸せを感じている次第です

本題のこのポコポコ骨たたき体操の本

に戻りますが。これまでに4冊位かな?

姉妹や叔母、友人にこの本を送ってあげました

絶大に効果があるので読んで実行してご覧って

3か月すれば、連絡してよって言っているのです

姉妹達友人も60台70台ですから

叔母だけが80台ですが

皆が元気で、いつ迄も長生きしてもらう事が

何よりと思っているのです

朝昼晩この骨たたき体操をして御覧なさい!!

椅子に座っても出来るし立ってでも

出来るのですから

足腰弱くなっている人なんか持って来いの体操です

だから少しでも多くの人が

このポコポコ骨たたき体操

にトライしてもらいたいのです

是非是非私の思いが皆さんに
伝わりますように!!


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posted by 健康シニア at 11:48| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月05日

筋トレより骨たたき

毎回骨の事で出来るだけ

知って頂きたいと思いブログを

書いているのですが

口癖になっていますよねえ

健康になる為には筋トレを

しないと!!何て

実は私も71歳ですが、ついこの前

迄そうでした。筋トレをしていました

って言っても自宅での筋トレですがねえ

でもこの本を読んで筋トレを止めました

今じゃ、骨たたき体操を朝昼晩とやっています

だって骨を強くしてもっと健康で長生きしたい

ですもの!!第二の人生か第三の人生か

何でも良いのですが自分の思い通り好きな事を

して楽しい人生を送りたいですもの

その為に良いと思った事はドシドシ実行して

言っているのです

今はこの骨たたき体操にドップリハマっています

気が付けば骨たたき体操をやっているって言うか

簡単時間も掛かりませんし

ついでに言いますと私は30数年喘息持ちなのですが

胸の周りを軽く叩いたり振動のマッサージャアを

使ったりしていたのですが

喘息が起こらなくなりました

勿論、完全では有りません!!一日の内に1回か2回

ゼイゼイなりますが軽く胸の辺りを叩いてやると

タンが切れてゼイゼイも止まります

今、私の娘も少し喘息気味なのですが

娘は病院に行き薬を処方されて来ています

喘息になる前に何かシュッと気管に吸入する

何か丸い物と喘息になった時の

気管拡張剤をもらってきていますが

私の場合はゼイゼイして来たり咳き込んだり

すれば、即、胸たたきを始めます

実際治まりますから、だから寝る前にトントン

叩くか振動マッサージ器で胸の辺りに当てます

それで朝までスッキリ、今でも空気清浄機も

使っていませんよ

骨って振動を与える事で周りの臓器にも

影響を与えているんだなあって実感しています

幾ら私が書いても実際に自分がやって見ないと

こればっかりは判りませんから!!

しつこいようにお薦めしますが

やってご覧になりませんか?

これ程お金も掛からず健康になる方法は

御座いません。勿論本題1320円の費用が

発生致しますが、今や病院に掛かっても

これ以上掛かるじゃないですか?

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ラベル:骨の強化
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