2020年01月31日

新型コロナウイルス拡大

4278.jpg


こんにちわ!!

健康マニアです

新型コロナウイルスが猛威

を振るっていて世間を騒がせて

居りますが、世界での感染者

何と日本がタイに並んで14人

となっているではないですか?

ビックリ致しました


東京大学大学院医科学研究所で
ウイルスや感染症を
専門とする河岡義裕教授が


次のように言われていました

「 今後、国内でこのウイルスが

広がる可能性が十分に考えられるので

2009年のインフルエンザの

パンデミックの際に取った対策と

同じような対策を今回も直ぐに

発動出来るように、準備を

進めるべきである 」と


一応政府関係者は次のように述べています


国民の皆様におかれては、過剰に

心配することなく、季節性インフルエンザと

同様に咳エチケットや手洗いなどの

感染症対策に努めていただくよう

お願いいたします


確かに我々はこの方法しか

ないのですが


一番肝心なマスクが、ボチボチ不足気味
と言う情報もチラホラ耳にするように
なって来ております


昔、トイレットペーパー不足の惨事

米不足の惨事を目の辺りに見て来ている

私に取ってマスクも同様な事態にならなければ

良いなあって思ってる次第なのです


今の内にマスクだけは確保して置きませんか?

4278.jpg

コレだけを確保してれば、後は手洗い、ウガイ

を、こまめ行えば少しは安心出来るのでは

ないでしょうか?





posted by 健康シニア at 09:09| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月30日

「サーチュイン遺伝子」を活性化することで長生き出来る

ハーイ!!こんにちわ

健康マニアです


今回はこの「サーチュン遺伝子」のお話です

聞かれた事はないですか?この言葉

サーチュイン遺伝子とは

“長寿遺伝子「若返り遺伝子」とも

呼ばれているんですねえ

老化やがんの原因とされる活性酸素を

抑制したり病原体のウイルスを撃退する

免疫抗体の活性化をしますし、さらに

全身の細胞の遺伝子をスキャンして

修復するなどもするんですねえ

さまざまな老化防止機能を

もつ言われているのです。


サーチュイン遺伝子は1999年に酵母から

発見されその後の研究で

この遺伝子を活性化すると

ショウジョウバエの寿命は30%

線虫の寿命は50%も延びる

ことが判明しています

実はサーチュイン遺伝子

「飢餓状態になると、サーチュイン

活性化されることが解って来たんですって。

サーチュインが指令を出して

ミトコンドリアやタンパクの

凝縮したものなど、細胞内にある

老廃物を排除するオートファジーという

機構が働き、細胞が若々しくなるのです」

(金沢医科大学・古家大祐教授)
が言われています

これは動物としての防衛機能と考えられ

食料が減って養分が足りなくなると

細胞レベルの損傷を防ぐために修復機能が

活性化するというわけですね

米ウィスコンシン大学では、アカゲザル

約80頭を使って20年にわたって

カロリー摂取制限の実験を

行なってきた結果30%の

カロリー制限を受けてきたサルは

体毛はフサフサで肌にも張りと

ツヤがあり若々しさが続いた

半面充分にカロリーを与えたサルは

抜け毛になったり肌が衰えた

と言うのですから、あくまでも

サルの実験でですよ

サルは全頭が27歳以上で老齢期にあるが

制限ありのほうが“長生き”であることも

わかったようです(2009年発表時)

がんや糖尿病、心臓病、脳萎縮などの

疾病が少なかったと言います



少なくともサルに関しては、腹ペコ

保つことが老化防止や若返りの効果

もつ可能性が高いと実験で

確認されたと言う事なのです。

人の一つの細胞が一生の内に分裂できる

回数は50~70回と言われていて

(限度回数までいくと寿命)

サーチュイン遺伝子はこの細胞分裂を

抑制すると考えられるのです。

と言う事は老化がゆっくりになり

細胞が長生きすると

言う事なのです

そこで興味ある事をお話しましょう!!

「サーチュン遺伝子」を活性化する為には

何だと思いますか?

それは今結構、評判になっている

「アーモンド」なのです

そうですアーモンドを食べる事なのです

アーモンドに含まれるレスベラトロール

という成分に活性化効果が

ある事が判っております

だからと言って食べ過ぎは✖

一日多くて20粒位ですよ。

その他には12時間以上の絶食ですねえ


環境評論家の船津俊介さんの言葉に

「空腹は幸福」
と言う事をおっしゃって

おりますが、正にこの言葉が響きますねえ

次に歌う事又笑う事も良いようです

夢中になって運動をすると体の中の消費が

進んで細胞の中の代謝が

空腹状態と同じような状態に

なってサーチュイン遺伝子が

活性化するのです

ジョギングや水泳といったキツめの

運動でなくでも

歌う事や笑う事で十分な運動になるのです

ついでに言いますと「歌う」のは

誤嚥防止にもなりますからね

食べ物で次に良いのは生姜です

人間の体の中にはアディポネクチン

(通称:長寿ホルモン)
という物質があり

これが増えると健康長寿に効果的なのです

アディポネクチンは血管を拡張して

血流を良くし高血圧の予防など

生活習慣病の改善に効果があるので

長寿につながると言う訳です。

生姜も忘れないでくださいよ

又豆腐の大豆たんぱく質も内臓脂肪を

刺激して長寿ホルモンを

増やす効果があるので豆腐に

生姜を加えて食べると尚効果絶大です


ココ迄長々と一揆に書きなぐって来ましたが

少しはあなたのお役に立てたでしょうか?






ラベル:長生き
posted by 健康シニア at 13:07| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月29日

病院に行ったら高血圧って言われた!!

こんにちわ!!

健康マニアです

私の知り合いが病院に行ったら

高血圧って言われたよおって

電話が掛かって来ました

わが国には高血圧患者が4300万人

いると推定されています

5年ぶりに改訂した

「高血圧治療ガイドライン2019」

新しいガイドラインでは、高血圧の基準値

つまり高血圧の治療を開始する血圧の

基準値は、従来の、

診察室血圧で140/90㎜Hg

家庭血圧で135/85㎜Hgに据え置かれました

75歳未満の成人高血圧患者――

130/80㎜Hg未満(125/75㎜Hg未満)

下げられた事に依り我が国の

高血圧患者数は4300万人から6,300万人

に高血圧患者で増える事となり

国民の2人に1人が高血圧患者と認定

されるのです。したがって、私の知り合いが

高血圧って言われたって事になったという訳

なのです。

日本高血圧学会によれば下げることにより
脳卒中の発症リスクが22%
心筋梗塞や心不全といった心疾患の
発症リスクが14%引き下げられることが
明らかになったとしています。


取り合えず取り掛かる事は減塩です

とも言っています

果たしてお塩が高血圧の原因の一端を

握っているのだろうか?

一度下記のYouTubeをご覧ください。





如何でしたか?

又今や26万部突破しています

自分でできる降圧法と言う事で

「薬に頼らず血圧を下げる方法」

と言う本も出ています

薬に頼らず血圧を下げる方法 1日5分

「血圧を下げるのに降圧剤はいらない」

血圧を下げるのに降圧剤はいらない 薬を
使わない薬剤師が教える [ 宇多川 久美子 ]

ホントのツボがちゃんと押せる本

一目でわかる!必ず見つかる!

ホントのツボがちゃんと押せる本 一目でわかる!
必ず見つかる! [ 加藤雅俊 ]

もしあなたも高血圧と言われたら

先ず試されて見ては如何でしょうか?

ラベル:高血圧
posted by 健康シニア at 12:08| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月28日

加齢を恐れても仕方ない!!

お早うございます

健康マニアです

風邪を引かれていませんか?

2025年に団塊世代が75歳

になる事でって話題が最近良く

出て来ますよねえ

ハイ、正に私も団塊世代の今年72歳

なるのですが。問題は医療費の増大

これを何とかしないと若い人達への負担が

益々増えて大変だ。だから高齢者と

呼ばれている65歳以上の人が

真剣に如何にして病院に掛からないで

健康維持を維持する事が出来るか考えないと

いけない時がもう目の前に来ている事を

自覚しないといけないのではないかと思う

健康を維持する為には

プロスキーヤーで冒険家の三浦雄一郎

さん(87歳)が新聞紙上で述べていましたが

健康法には「攻め」と「守り」の2種類がある

早起きしたりラジオ体操

バランスの取れた食事

などは「守り」の健康法で

一方「攻め」の健康法とは少し負担を体に

掛けないといけない、無理は大敵なのだが

例えばをウオーキングを例に取ると

信州大の能勢博特任教授が開発した
「インターバル速歩」

早歩きを3分したら次の3分間はゆっくり歩き

このような歩き方を交互の繰り返す歩き方

このキツイと感じる歩き方こそ体に少し

負担を掛けた歩き方「攻め」の健康法

なのです。飽きない様に如何にして

継続するか!!


三浦雄一郎さんが言われています

歩く時に目標は決めないで、ゆっくり歩き

疲れたら休み、天気が悪かったり気分が

乗らなかったら歩かない、自室にダンベル

置いてるが気付いた時に振るくらいで

ズボラなくらいが飽きないで続けられる

のだそうです



三浦さんの今の目標は90歳の時に
孫と三世代でキリマンジェロ(5895m)

に登る事だそうです


何かを始めようとする時は

楽しみになる目標を持つ事が大切

って言われています

如何ですか?
何か目標を置かれていますか?








ラベル:加齢
posted by 健康シニア at 14:11| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月27日

あの人気抜群のスニーカーが日本上陸!!

こんにちわ!!

健康マニアです

昨日に引き続き健康に関する話題から

遠ざかっていますが、どうしても

紹介したい衝動に駆られまして

ブログを書いてしまいましたよ



​​​ベン・アフレックやアシュトン・カッチャー


レオナルド・ディカプリオ、ヒュー・ジャックマン


マシュー・マコノヒー、そしてオバマ前大統領などが


愛用し知名度を上げている「オールバーズ」が遂に


日本上陸


2020年1月10日(金)に、「オールバーズ」が

東京・原宿に第1号店となるコンセプトストアを

オープンするという朗報が舞い込んできたわけです。


魅力は何と言ってもコレだ



最高級のメリノウールやリヨセルからつくられた

同社のスニーカーは、サポート力に優れ、

非常に快適な履き心地を実現しています。

その快適さは素足で履けるほどで

(ニオイまで快適であるかは個人差があります)

必要なときには洗濯機で洗うことも

可能となっているところが魅力。




 
​​

貴男も自慢しませんか?

Allbirds 原宿(オールバーズ原宿)

オープン日/2020年1月10日(金)

から17日目
posted by 健康シニア at 15:01| Comment(0) | 新情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月26日

こんな鉛筆の発想 とてもユニーク!!楽しい!!

こんにちわ!!健康マニアです


マタマタ雨の予想が晴れてやんの


いつも健康に関するブログだけど


今日は違いますよ!!


私の方言を交えて書いて見ました


題して【虹色の鉛筆削りカス】

​​​​​​​​

鉛筆を削ると虹色の削りカスが出てくるって

見て見たいと思もわん?

どうよこの色






絶対、子供喜ぶって思わん?

わあ!!きれいやんって

面白がって、削ってばかりでも

困るんだけど

​​

最近大人も子供も手に持って字を書く事って

少なくなってきてない?痛感しているよ


携帯、パソコン、タブレット、OA機器の普及の影響

仕方ない事なんだけど


​​だから字をドンドン忘れて来るんだよねえ​​

​​あれえ、この字はどう書くんやったっけ?

思い出せない!!

こんな事って日曜茶飯事よ


​書かんといけん書かんといけんって

解っては要るんだけど​

​​​​​​​​​​​だからね最近はメモ帳を作って

何処にかしこ置くようにしたんよ

書き癖をつけないけんって思って


メモ帳と一緒にボールペンを一緒に

置いて置くんやけど

これが、今みたいに寒いと中々スーッと書けんのよ

これまた、シャクにさわって

ええくそ!!書けんやんって

その点、鉛筆だったら芯が

出て入れば、いつでもOK!!

シンプルこそ最大の武器って感じよ


さて脱線しけど虹色鉛筆に戻ろうか?

この鉛筆を使う事で書く事が

増えて沢山字を書く事で

後から楽しみが出て来るんよ


普通の鉛筆だったら書いていて芯がチビッて来たら

鉛筆削る、面倒臭そうに削らんかった?

嫌な顔をしながら削ったよねえ

思い出さん!!


それが、この虹色鉛筆だと

何かニヤニヤ顔にならん?

何かワクワクして楽しくなってくる

虹色の削りカスが段々出て来ると

キレイキレイってテンション

上がってくるんよ


よーし、もうひと頑張りして書こうかってねえ

こんな気持ちにしてくれるんが

この虹色鉛筆じゃないんやないやろか?


大人がこんな気持ちが起こるんだから

ましては子供は純粋だから

モットテンション上がるよねえ!!


ああ、4月入学シーズンだけど


小学校入学のお子さん、お孫さんおられません!!

絶対喜ぶって思いません?


ほらあ、4.5歳のお子さんに

パパの名前書いてごらん

ママの名前書いてごらんって

書かせて見てごらん

喜んで書くと思うよ。

だって書いて早く削りたいのだから


色々な事を書かせるとお子さんの字を覚える速度も

ドンドン早くなり、何でも書きたいという

衝動にも駆られるからドシドシ字も

覚えて来るしお子さんにとても

良い動機付けにもなるんやないやろか?


とても良いユニークは鉛筆が出来たもんだなあ

​​​この鉛筆を企画した人は

イギリス人の若手デザイナー 

ダンカン・ショットン氏

に依るアートペンシル

鉛筆を削る何ともない動作の度に

気分を上げて欲しいと

思ったのが動機のようです


4月から小学校の入学

可愛いお子さんの入学祝にどうです?

お爺ちゃん、お婆ちゃん!!お孫さん

入学祝にどうですか?

お孫さんの喜んだ顔が

あなたの眼に浮かびませんか?

想像して見てください!!

可愛いお孫さんのにこにこした笑顔!!


勿論、お爺ちゃんお婆ちゃんの入学祝いは​​

この鉛筆のプレゼントで完了って

訳にはいけませんが添えてあげるって事で

より一層、お爺ちゃんお爺ちゃんの

お株が上がるのでは有りませんか?


残念な事には鉛筆削りがセットになっていないので

別購入で一緒にプレゼントして上げるって言うのも

一つの手ですね。ほら、昔手でクルクル

回して削った簡単な鉛筆削り

あれなっか良いんじゃないですか?

大した値段はしませんよ



購入された方のレビューを拝見いたしますと


お母さん方のお子さんにとても

喜ばれてるみたいですよ

削ってからのお楽しみが

超受けてるみたい




*写真には鉛筆削りも出ていますが

商品の中には鉛筆削りは付いていませんので

気を付けられてください





因みに鉛筆削りも送料の方が高くつきますが

参考程度に

​​​​​​​​​​​​​
ラベル:虹色の鉛筆
posted by 健康シニア at 11:28| Comment(0) | 使い勝手の良い物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月24日

これでは病気の予防は期待出来ません

​​​​​​こんにちわ!!健康マニアです


腸内環境を整えよう!!
その為には食物繊維を取りましょう!!
って良く言われますが食物繊維にも

「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の​
2種類があり、糖尿病、心筋梗塞、高血圧
痔、便秘、大腸の病気などを
予防する効果があるのです

ご存知でしてか?

厚生労働省によると、食物繊維の摂取量は
​成人で20~25gとすることが望ましいと​
されているのですが残念ながら
平成15年の国民栄養調査によると
日本人の平均摂取量は14.3gと少ないのです​
15~50才の平均何かは、わずか12.9gなんです​

これでは病気の予防は
期待出来ないのが現状なのです

水溶性食物繊維は腸内でコレステロールや​

コレステロールから作られる胆汁酸と

くっついて体外に排出されます。だから

結果的に悪玉コレステロールを

改善することが出来るのです。又

水溶性食物繊維には保水性があるため

食物の腸内滞留時間を延ばすことで

腹持ち効果があると言われています。

ダイエットされている人には喜ばれています

しかし残念な事に日本人の主食である白米には

この水溶性食物繊維は含まれていないのです

水溶性食物繊維が多く含まれる食べ物としては

押麦、大麦めん、オートミール、全粒粉、ライ麦
きんかん、アボカド、うずら豆、インゲン豆
そらまめ、あずき、納豆、テンペ、さつまいも
なめこ、甘栗、アーティチョーク、えだまめ
オクラ、ごぼう、千切り大根、茎にんにく、ふきのとう
芽キャベツ、にんじん、モロヘイヤ、海藻など

効果と致しましては

コレステロール改善、血糖値改善
糖尿病改善、心筋梗塞予防
体重コントロール

次に​​​不溶性食物繊維​​​

便秘を防ぎ排便時の血圧コントロールに役立ちます

​不溶性食物繊維が多く含まれる食品​

押麦、玄米、大麦めん、オートミール、
全粒粉、ライ麦、りんご、キウイ、西洋なし
きんかん、アボカド、インゲン豆、うずら豆
そらまめ、あずき、納豆、テンペ、大豆
さつまいも、なめこ、甘栗、アーティチョーク
キャベツ、ブロッコリー、えだまめ、オクラ
ごぼう、千切り大根、茎ニンニク、ふきのとう
芽キャベツ、にんじん、モロヘイヤ、海藻

効果と致しましては

便秘、痔、高血圧、血糖値改善
憩室炎、がん予防

しかし中々

雑穀類と豆類を毎日の食卓に
取り入れなければ必要な食物繊維の
摂取が難しいことを
覚えておきましょう。

現代人の食生活では、野菜、果物
きのこなどのみから十分に
食物繊維を摂取するのは
容易ではないのです。

​​​そこでお薦めしているのが
この寒天なのです​​


 












ラベル:病気の予防
posted by 健康シニア at 13:23| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

(正しい腸活)

5264.jpg

腸内環境を整えて
健康寿命を延ばしていきませんか

お早うございます!!健康マニアです

今日の九州の朝は曇り空です!!

でも暖かいでーす。何でも3月上旬とか

日々の体調は如何でしょうか?


幸い、私は毎日の体調はバッチリ

はヨーグルトと
バナナジュース(豆乳+バナナ+卵1個)

は菜食(玉ねぎ、キャベツ、レタス)
とコーヒー(ブラック)

はご飯1杯、納豆、漬物、野菜のサラダ

言うなれば小食ですよねえ

だから腸も絶好調なんです


は消化吸収や便通に関わるだけでなく

免疫やホルモンバランス、美肌、精神など

心身の健康に密接に関わる重要な器官です

こう言う風に言われていますからねえ


良く腸内環境を整えましょう!!

って言われますよねえ又このようにも

言われていますよねえ

「腸は万病の元」とも


一般に腸内環境とは、人の腸内の細菌の

バランスのことをいいますが、健康に

有用な善玉菌、有害な悪玉菌、中立な

日和見菌に分類されています。

腸内環境が優勢になると免疫が

強化され健康的になり、美肌効果や

肥満予防などのダイエット効果

期待できます。反対に悪玉菌が

優勢になると、疲労や体調不良、

肌荒れや便秘につながるといわれています



腸内環境を整える為には
何がベストなのか?

まず最初に思いつかれるのは

ヨーグルトではないでしょうか?


ヨーグルト=乳酸菌

乳酸菌にも植物性由来と動物性由来が

あるのをご存知でしょうか?

詰り何が言いたいかと言いますと

ヨーグルトが良いからと言って

ヨーグルトに偏らないと言う事です

ヨーグルトだけを食べても実は

腸活にはならないのです!!

この水溶性食物繊維、かなり売れています


発酵食品にはヨーグルト以外には

味噌や漬物特にキムチを良いと思います

バランスを取る事が大事なのです

腸内環境を整えるのは食べ物だけでは無く

おなかを常に冷やさない事も需要ですので

水分はなるべく常温で飲む事が大事です


最近のビールCMでググット飲み上げて

美味しそうですが、腸活にはマイナスかも?


ココで面白いHPをご紹介致しましょうか


とても腸内環境を整える為に役立てる

事が出来るのではないかと思います

玉ねぎとヨーグルトと言う本も出されていますよ




又ご自分の腸年齢を知る事が出来る

HPも有りました。ご覧になってください



朝の眼覚め腸活マッサージが効果を

発揮するようです



「腸活マッサージの仕方」

「仰向けに横たわった状態で、おへその上に

両手を重ねる。おへそから「の」の字を

書くようにゆっくりとさすってください


腸は上側から上行結腸があり、その横に横行結腸

その横に下行結腸があって直腸につながるという

形なので、「の」の字を書くことでその順番に

マッサージすることができ、腸のぜん動運動を

促すことができます。血流アップになるので

おなかの冷えにもいいですよ。」


*このブログが貴方の健康に
 寄与出来れば最高です



ラベル:腸活第2弾
posted by 健康シニア at 12:01| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月23日

あなたの寿命は誰が決めているのですか?

お早うございます

健康マニアです


今日の九州は雨の予定でしたが

今の所雲のすき間から青空が

除いております

さて、高齢者とレッテルは張られている

皆さん!!だって仕方ないじゃないですか?

65才から高齢者って付けられてんですから

本当に違和感ありますよねえ

昔、ボケ老人とか「ボケ」って言葉が

世間に、まかり通っていましたが

今は「ボケ」から「痴呆」と言う言葉に

変わって来ております

「ボケが進んできている」と言うのと

「痴呆が進んできている」声の響きは

どうですか?「痴呆」の方が良い響き

ですよねえ。「高齢者」と言う名前も

何か響きの良い呼び方は無いものですかねえ

どなただったかなあベテランの芸能人の方が

「お年寄り」と言う言葉を使っていましたが

こんな話をする為ではないのですが、ツイツイ

熱が入ってしまいまして、私も2月で72歳に

なるものですから、でも至って毎日医者知らず

で日々過ごしております。


良く友人とか言われます!!こう言う人が

ある日、ポックリいくんだよってね

言うヤツは言わしておけって思っていますがね

お年寄りの皆さんが余りにも医者に掛かり過ぎ

と言う事で色々な支障をきたして

来ておりますよねえ

確かに高齢だから色々な悪い箇所が出て来るのは

致し方ないのですが、自分の健康管理

医者任せにしないで自分自身が健康を維持する為に

今何をしないといけないか?真剣に考える時期に

来ているのではないのでしょうかねえ?


あなたの寿命は医者が決めているのですか?


医者に行く、薬をもらう、最初は1種類

副作用で胃が悪くなる。よって又1種類追加

今度は皮膚にかゆみが出て来た

皮膚科に行き、又薬をもらう

このようにして薬の種類が増えて

今や1お年寄りの飲む薬は平均で6種類

になっているのです

どこが一番喜んでいるのでしょうか?


これが現状ですよねえ


私も以前高血圧の薬を飲んでいましたが

矢張り、副作用で腎臓の数値が上がっていました

だから自分で高血圧の薬の服用を止めました

薬を飲まずにどうしたか?

YouTubeで検索しました


今や健康に関する事は全て動画で情報を

得る事が出来るのです

沢山情報が有りますので自分に愛想の

良い情報を実行に移せば良いのです

良い結果が得られない場合は

違う情報を実行に移せば良いのです

私が一番興味を持ったのは

船津俊介さんの5つの健康になる方法

1.小食 2.菜食 3.筋トレ 4.ロングブレス

最後は5.笑いなのです

さあ、あなたも出来る事から

始めて見ませんか?

正直私も色々書いていますが

健康寿命を幾つ迄延ばす事が

出来るかは判りません!!

しかし、努力なくして良い結果は

有り得ないと思っておりますので

これからも努力をして行こうと

思っておりますが。

一度きりの人生

いつ迄も最高の幸せな人生を歩んで

行きたいじゃないですか?

あなたも最高な人生を送りませんか?






ラベル:健康寿命
posted by 健康シニア at 11:25| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月22日

SASをㇹっておくと大変な事に!!

お早うございます

九州は今日から曇りのち雨の日が

続きます昨日だけは良い天気でしたよ

雨降ると洗濯物がどうしても室内に

なってしまいますので大変です

さて、SASってご存知でしょうか?

無呼吸症候群の事なんです

聴かれた事あるでしょう?

特に私達の記憶に残っている事故は

2012年におきた関越自動車道で起きた

バス事故、バスが高速道路脇の壁に

衝突しておきた事故で、乗客7名が亡くなり

38名が重軽傷を負いました。

この時の運転手が、睡眠時無呼吸症候群による

重度な眠気のせいで居眠り運転を

してしまったことから、世間の注目を集めました。

とても悲しい事故でした


何と国民全体で推定300~500万人も

いると言われています。
あくまで推定値で

正確な数は分かっていませんが

100万人単位で患者がいることは

専門家の意見も一致しています。

それほど多くの人が掛かっている病気なのです。

ただはっきりと自覚している人は少なく

現在治療を受けている患者は

残念な事に20~30万人ほどしかいません。



睡眠時無呼吸症候群とは

いびきが激しい
寝ている時の無呼吸
目が覚める
日中の眠気
常に疲労感やだるさ

このような方は検査をする必要があります

睡眠時無呼吸症候群の方は心不全を併発

しやすいと言われています

心不全の方の場合は高血圧、浮腫み

息切れが起きやすく幾ら心臓が頑張っても

低酸素が続いた場合には心筋梗塞

不整脈、脳卒中になります

では、どのような人が睡眠時無呼吸症候群

になりやすいかと言いますと

肥満、扁桃肥大、アルコールを日常的に

飲まれている方、上向きでの睡眠

下顎が小さい方、高齢、鼻づまりの方

特にこの中でも肥満の方と扁桃肥大の方は

起こる確率がとても高いようです

扁桃腺肥大の方も物理的に空気の通り道が

狭くなりやすい為に要注意です。

特にお子さん扁桃腺肥大による

睡眠無呼吸症候群が起きやすいと言われています

痩せてる方でもアルコールを寝る前に常習的に

飲んでいる方は気道の筋力が緩んで狭くなりやすく

高齢の方も手足の筋力が衰えるのと同様に

気道の筋肉も低下してくるのです

睡眠無呼吸症候群の種類としては3種類有ります

「閉寒性」「中枢性」「混合型」

圧倒的に多いのが「閉寒性」で9割の人

このタイプです「閉寒性」は喉や上気道を

塞いでしまい、呼吸時に呼吸が止まってしまう

タイプになります

女性の皆さんも

この睡眠性無呼吸症候群は男性だけの病

ではないのです。

閉経後は骨密度の低下による顔面骨の

萎縮や菲薄化、また生理的変化による

筋力低下から気道狭搾の悪化が

原因とも考えられます

男性が発症する世代は50歳代がピークに

なるのに比べ女性は60歳台で

発症のピークを迎えるようです。

以上長々と書き連ねましたが

これ程、睡眠無呼吸症候群が怖いと

言う事なのです。だから日頃から

予防していかないといけませんし

既になられている方も症状を

緩和していく必要があるのです

アメリカの調査ではこのような

結果が出ているようです

アメリカのHe氏らの研究によって

中程度・重度の睡眠時無呼吸症候群の

患者が8年後に生存している確率は

わずかに63%である事が明らかになりました。

約4割の睡眠時無呼吸症候群の患者は

8年以内に死亡している計算になります。

睡眠無呼吸症候群って本当に

怖い病なのです

貴男がもし、自分も睡眠無呼吸症候群

じゃないだろうかって疑いをお持ちで有れば

試して見ませんか?

貴男が寝る時は仰向けですか?横向きですか?

うつぶせですか?

うつぶせ寝が一番効果を発揮しているようですが

105才でお亡くなりになりました

日野原重明先生はづっと

うつぶせ寝をされていました


又ご本人も、うつぶせ寝の推奨されていました

もし、貴男がうつぶせ寝に関心があられるのならば

詳しくクリックしてご覧になって見ませんか?







ラベル:睡眠
posted by 健康シニア at 09:50| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする