高齢者の皆さん、貴女の貴男の骨に自信有りますか?

こんにちは健康マニアです

良く聞かれるのは最近

普通に歩いていても

何もないのに自分の靴に

つまづくようになった

と言う人がおられます

簡単に言うと足が挙がっていないのです

老化現象の始まりなのです


ここに気付くか気付かないかで

後の結果が違ってくるのを

判っていない人が多いのです


その事をスルーして、ある時

つまづいてコケて大腿骨頸部骨折した

とか何処か骨折したとかなってくるのです

何事も気付いた時に処置をするべきなのです

どうして強く言っているかと言いますと

実は私が経験者だからなのです


よく、つまづいてコケてました

工場勤務だったのでショットした

コードに引っかかってバタンと倒れたり

傍が見ると驚いて飛んで来ましたよ

そのような事が何度も有りました


これじゃいけないと思い何とか

足腰を強くしないとと思い

お決まりのYouTubeで調べて

筋トレが良いと言う事で

やっていましたが

高齢者には矢張りキツイ

そこで見つけたのは


この二つなのです

*アイソメトリック
*骨たたき体操


アイソメトリックと言うのは

瞬間的に力を入れる(5秒から10秒)

例えば腕ならば腕に最大の力を掛ける

これは今も行っていますが

実に効果絶大、皆さんにもお薦めです
わざわざ、ジムに行かないで良いですもの


出来れば船瀬俊介さんの

YouTube

是非見て頂きたい見られたら

全て健康の秘訣がお判りに

なると思いますよ


私が今続けているのは

*アイソメトリック法

*骨たたき体操
この二つです


骨たたきも本当に簡単なので

私の親戚とかお友達の高齢者

に薦めています


矢張り高齢者ですから

座ってでも立ってでも簡単に

続けて行けるのが最高ですよねえ

その点、この骨たたき体操は

絶対の効果を発揮します

今年はフレイル調査と言うのも

有りますので、レッテルを張られる前に

何らかのアクションを起こさない

いけないと違います!!


座ってでも立ってでも体操が出来

テレビを見ながらでも出来

長くて3分で完了

これに尽きると思われませんか?

お年の制限は有りません!!

骨は成長するのです

だから今、骨粗しょう症って方でも


骨密度が短期間で5%上昇する

データーもあります
安心ください


タイミング的にも今行動を起こさないで

どうするんですか?



詳しくはどうぞ

下記ホームページをご覧ください





91歳驚きのジャンプ力!!

体が元気になる!!

座ってこんなに足を上げられるようになった!!

体がどんどん元気になるのがうれしい!!

とか沢山の体験談が掲載されています



posted by 健康シニア at 09:29Comment(0)健康