2020年02月03日

高齢者の皆さん、貴女の貴男の骨に自信有りますか?

こんにちは健康マニアです

良く聞かれるのは最近

普通に歩いていても

何もないのに自分の靴に

つまづくようになった

と言う人がおられます

簡単に言うと足が挙がっていないのです

老化現象の始まりなのです


ここに気付くか気付かないかで

後の結果が違ってくるのを

判っていない人が多いのです


その事をスルーして、ある時

つまづいてコケて大腿骨頸部骨折した

とか何処か骨折したとかなってくるのです

何事も気付いた時に処置をするべきなのです

どうして強く言っているかと言いますと

実は私が経験者だからなのです


よく、つまづいてコケてました

工場勤務だったのでショットした

コードに引っかかってバタンと倒れたり

傍が見ると驚いて飛んで来ましたよ

そのような事が何度も有りました


これじゃいけないと思い何とか

足腰を強くしないとと思い

お決まりのYouTubeで調べて

筋トレが良いと言う事で

やっていましたが

高齢者には矢張りキツイ

そこで見つけたのは


この二つなのです

*アイソメトリック
*骨たたき体操


アイソメトリックと言うのは

瞬間的に力を入れる(5秒から10秒)

例えば腕ならば腕に最大の力を掛ける

これは今も行っていますが

実に効果絶大、皆さんにもお薦めです
わざわざ、ジムに行かないで良いですもの


出来れば船瀬俊介さんの

YouTube

是非見て頂きたい見られたら

全て健康の秘訣がお判りに

なると思いますよ


私が今続けているのは

*アイソメトリック法

*骨たたき体操
この二つです


骨たたきも本当に簡単なので

私の親戚とかお友達の高齢者

に薦めています


矢張り高齢者ですから

座ってでも立ってでも簡単に

続けて行けるのが最高ですよねえ

その点、この骨たたき体操は

絶対の効果を発揮します

今年はフレイル調査と言うのも

有りますので、レッテルを張られる前に

何らかのアクションを起こさない

いけないと違います!!


座ってでも立ってでも体操が出来

テレビを見ながらでも出来

長くて3分で完了

これに尽きると思われませんか?

お年の制限は有りません!!

骨は成長するのです

だから今、骨粗しょう症って方でも


骨密度が短期間で5%上昇する

データーもあります
安心ください


タイミング的にも今行動を起こさないで

どうするんですか?



詳しくはどうぞ

下記ホームページをご覧ください





91歳驚きのジャンプ力!!

体が元気になる!!

座ってこんなに足を上げられるようになった!!

体がどんどん元気になるのがうれしい!!

とか沢山の体験談が掲載されています



ラベル:骨たたき体験
posted by 健康シニア at 09:29| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする