2020年05月13日

コロナ太り

「巣ごもり」と言う言葉が

出たと思ったら矢先

今度は「コロナ太り」

と言う言葉を目にしました

お早うございます
健康シニアです

昨日と打って変わって快晴!!

何だか熱中症と言う声を耳に

するようになってきましたねえ

今、皆マスクをして行動してるから

尚も熱中症になりやすいって事です

テレビでマスクをしてランニング

してる人にインタビュー

していましたが、又、マスク以外の

テストもしていて、結果マスクより

ランニングをする時はフェイスマスク

の方が最適だったようでした

マスクだと、どうしても蒸れる為に

息苦しくて辛いし、中は湿気が凄いので

暑さと湿気熱中症の原因になるとも

方は言ってた事が印象に残っています

さて、「コロナ太り」の話ですが

良いネーミングが凄く良いですよねえ

巣ごもりと言いコロナ太りと言い最高!!

自宅に今のように外出自粛在宅ワーク

増えている現在、当然、直ぐ目の前に

食べる物があるから、どうしても食べて

しまうのが人間の嵯峨ですよねえ

3.4kgってザラじゃないでしょうかねえ

何でも生活習慣を少し
変えるだけで簡単に落ちる

ようなのですが、、、矢張り

問題は長時間の
座りっぱなしがいけない!!

椅子に座る時は背もたれを使わない

かかとを上げ下げのながら運動

お腹を引っ込ませながら呼吸は

普段と同じように

いつも皆から自分のお腹を見られてる

と言う気持ちで生活習慣に取り入れる

こう言う事が最初が肝心!!

最初は少しだけ我慢をし続ける事が

その貴女の我慢が習慣になってくるのです

習慣になれば〆たもんです

結果が目の前に出て来ますよ



ついつい食べ過ぎてしまうんでしょう!!

どうすれば良いのでしょうかねえ!!

お教え致しましょう!!

先ずは今、貴女は、どんな食事をされてます?

タンパク質を多く取っていますか?

麺やパン、丼ものは糖質が多いので

糖質は極力減らしましょう

豆腐、納豆、大豆、白身青魚を増やす事

但し、筋肉量が落ちる為時々は肉

食べてくださいね

手っ取り早い方法としては

主食を豆腐にする事です

満腹感が得られますが飽きないように

調味料を変えたりして工夫をしてください

何でも楽しみながら行う事が

一番大事です。それと!!

何か勘違いをされている人が多い

ようですが自宅での自粛

自宅安静ではないって事です

家の中でもしっかり動かなきゃあ!!

こう言う事なんです

コロナ太りの原因は正に、このような

勘違いから起こって来るのでは

ないでしょうか?だから例えば

朝起きたらラジオ体操を行うとか

在宅ワークの合間にスクワットをやるとか

人混みを避けられれば、ウォーキングや

ランニング気分転換にもなる又

補助食品としてプロテインの摂取

良い方法だと思います



何としてもコロナ太りにだけは

ならないで頂きたいと思います

デメリットが大き過ぎますので







ラベル:太る
posted by 健康シニア at 13:18| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする