脳の老化防止まで期待できる方法とは

人は当然年を取ると脳の老化が進んで来ます

当たり前の事ですが、「脳の老化」について

研究を続けてきた久賀谷 亮先生が書かれた

新書新著『脳が老いない世界一シンプルな方法』

脳が老いない世界一シンプルな方法 [ 久賀谷 亮 ]

脳が老いない世界一シンプルな方法【電子書籍】[ 久賀谷亮 ]

一風変わったコミック+小説のストーリー仕立て

になっていて少し抜粋させて頂くと、こうだ

「われわれの遺伝子が染色体という容器に

入っているのは知っておるな?

この染色体の末端のキャップ、この部分の

“長さ”こそが、じつは細胞の寿命や

老化を左右しているんじゃよ。

この末端の構造はテロメアと呼ばれている。」

(『脳が老いない世界一シンプルな方法』

66ページより引用)


細胞分裂を繰り返すごとに短くなっていく

テロメアは、なんと35歳では

新生児のおよそ4分の3ほどに減り

65歳では半分ほどにまで短くなるのだそう

実際に人の容姿とテロメアの長さは関連しており

若く見える人ほどテロメアが長い傾向にあるそう

ところで20代のころに比べると、集中力や記憶力が

落ちたという自覚はあるでしょうか

この現象も脳細胞のテロメア

関係しているのだそうだ

テロメア短縮は、脳細胞の老化ともダイレクトに

つながっておりテロメアが長い人は、記憶力も

良好だったという報告もある

脳細胞のテロメアを維持できていれば

たとえ年齢を重ねても冴えた脳を

維持できるのだそうだ

脳が老いる原因のひとつとして

脳にたまる老廃物(アミロイドβとタウ)

の存在を解説しています

脳の老廃物を除去するためには

「深い休息」を正しくとることが必要だと言います

その為の世界一シンプルな方法として

提示されるのが科学的なエビデンスに

基づく独自の瞑想法です

脳の老化を防ぐ「マインドフルネス呼吸法」

驚くべきことに、瞑想はテロメアに好影響を

及ぼすんだそうです

3週間の瞑想継続でテロメアが長くなった

という報告やマインドフルネスを

3か月継続した結果テロメラーゼの活性が

17%も上昇したというデータがあるとのこと

「基本」として紹介されるのは

「マインドフルネス呼吸法」

ゆったりと椅子に座り、呼吸に注意を

向けていく方法です

毎日10分ほど続けるだけで、脳の疲労を

取り除き脳のアンチエイジング

につながるといいます

「瞑想」のメリットは聞かれた事有りますか?

私は初めてです。驚きましたねえ!!

脳の老化防止まで期待できるとは

早速、今日から「瞑想」をやって見ようかなあ

皆さんも如何ですか?

本日第一弾 脳の老化について記事

下記HPよりピックアップさせて頂きました
https://www.msn.com/ja-jp/lifestyle
     ライフスタイル
(脳の老化を防ぎ疲労を取り除く呼吸法)


読んで頂き有難うございました!!

これからも健康に関する情報を
ピックアップさせて頂きますので
宜しければ続けて読んで頂ければ
と思います

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