効果的なタイミングで光を浴びることが、うつ症状や認知機能を正常化させることがわかってきた!!

効果的なタイミングで光を浴びることが

うつ症状や認知機能を正常化させることが

わかってきた!!

季節性うつ病の予防と改善には

屋外の太陽光を活用することが重要

このような記事を発見しました

冬場になると憂鬱になって落ち込んだり

する事が自分自身で有ったり周りに

おられませんか?どうですか?部屋の明かり

特に曇っている日とかは暗い中で過ごして

いませんか?思い当たる事が有りませんか

朝日を浴びる事が大事だそうですよ

目から入った朝日は視交叉上核に直接働きかけて

体内時計をリセットしてくれます

毎朝同じ時間に起きて

起床後なるべく早いタイミングで朝日を

浴びることが大切だという

朝から昼にかけては太陽光をたっぷり

睡眠を控えた夜は穏やかな照明の光を

目にする光にメリハリをつけて

心身の健康を保ちましょう

うつのチェックリスト.jpg

*下記より抜粋致しました

うつに関しての詳しくは下記に書かれて有ります




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