ストレッチよりはるかに簡単なのに、驚くほど効果のある奇跡の「うつぶせ」療法

ストレッチよりはるかに簡単なのに

驚くほど効果のある

奇跡の「うつぶせ」療法

たった1分の「うつぶせ」を習慣に

するだけで、猫背、腰痛、肩こり

首の痛み、不眠、疲労、冷えと

いった体の不調が改善し

高齢者には誤嚥予防にもなります

って記事を見つけましたよ

如何ですか?

とても興味深いですよねえ

昔の日本人はねえ、床や畳を中心とした

和式生活で、床の拭き掃除

良くされませんでしたか?

ひざや手を床につく動作を

日常的にしてました

現在は洋式中心の生活に変化し

掃除機やモップ、床用ワイパーなどを

使用することで、そのような姿勢を

とらなくなりました

これが弱くなる原因です

今、あらためて床の拭き掃除をして見ませんか?

普段使わない筋肉を使っているから腰を痛めます

うつぶせを毎日行えば、それほど

大変な思いをしなくても、少しずつ

無理なく体幹筋力を鍛えることが出来るです

くどいように言いますが

うつぶせがなぜ体にいいのか?

一つには自律神経が整って来る事です

2つ目は呼吸です 
呼吸器の改善に高い効果を発揮します

もっと詳しくお知りになりたいならば

是非本をお読みください


尚、うつ伏せの為の枕も有ります(ご参考までに)


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