健康寿命のキーポイントとは

健康寿命と言う声は良く聞く言葉ですが

果たして、どれ程の高齢者の人が意識

しているでしょうか?

と言う私も高齢者71歳至って健康

腹筋ローラーを歯を食いしばりながら

何と実行しています。

毎日鏡の前で運動していますので

体の変化を観察しております

高齢者の方は運動をしないといけません

高齢者に限った事では有りませんが

特に高齢者の方は、加齢により筋肉が

どんどん低下すると言う現象が誰にでも

起ってきます。その筋力の低下

何らかの方法で補ってやらなければ

なりません。その為には筋トレが

一番効果的と言う訳です

筋トレと言っても「はああ」って

感じでしょう!!沢山有りますからねえ

一番に鍛えなければならない部分は

「太もも」なのです

太もも<strong>を鍛える為には

それはスクワットとランジと言う

簡単な運動です

スクワットは椅子を利用して軽く

上下するだけ完全に、しゃがみこむ

必要は有りません軽い上下運動

ランジは片方の足を前に出し膝に

体重を掛ける、それを交互の足で

行うのです

継続しなくては何の意味も有りません!!

器具を使うものも市場には出てますので

参考迄







づっと続けなきゃあ何にもなりません






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