老後の医療に気になりますか?

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高齢者の皆さん!!

特に私のように年金生活者の皆さん!!

老後の医療費を考えていますか?

病気になったら、ましてや、入院でも

したならば、医療費が家計の負担に気に

なりますよねえ!!

健康に勝るものは有りません!!

お任せ頂きたい!!

今、誰しもが直ぐ始められる

ストレッチがあるのをご存知でしょうか?

お金は一切掛かりません!!

ご自宅で簡単に出来るのです

腸の運動.gif


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しかし、何でもそうですが、三日坊主の方は

正直何をさせても無理ですねえ

ストレッチの意味は反動を付けずに筋肉を
静かに延ばす事なのです

下記ホームページに詳しく掲載されていますので

老後の医療費をお考えの高齢者の方は

是非ご覧ください。ご自分の為です

又、みんなのストレッチと言う書籍も


出ていますので

宜しければ参考にされては如何でしょうか?


【ストレッチの基本ルール】

1 運動後や入浴後など、体が
  温まっている状態で行う

2 息をゆっくり吐きながら、反動を
  使わずに静かに筋肉を伸ばす

3 痛気持ちいいポイントで静止。深い呼吸を
  しながら20〜30秒保つ

4 強い痛みを感じたり、震えが来たりするまで
  無理に伸ばさない

5 硬いところはできれば毎日、最低週5日以上行う

健康に勝るものは有りません!!

いつまでも

今の健康を持続させる為にも

日頃からの継続が力となります


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