2020年05月10日

気付きが大事!!運動してますか?

こんにちわ!!

健康シニアです

外出自粛や在宅ワークの動きが

拡がって来ている現在

少しだけ気を付けて頂きたい事

事が有ります。それは

運動不足と太り過ぎです!!

と言うのも、今迄だったら

通勤時間とかで結構歩いていた

じゃないですか?しかし

通勤時間が減る事で一日の歩く

回数が何とデーターでは

3000歩~5000歩は減少している

と言う結果が出ているようなのです

ここがポイントなのですが

今迄と同じような食事や間食を

続けていたならば、気が付けば

あれ?って感じになるわけなのです

お判りでしょうか?

どうしても自宅にいる時間が長いので

ツイツイ間食も今迄以上に増えてしまいます

そこに盲点が潜んでいるのです又

自宅にこもっていると当然

座っている時間が増えますよねえ?

テレビやパソコン画面に向き合う

時間が増えると起こって来るのが

腰痛、肩こり、目の疲れ、頭痛など

いわゆる不定愁訴と言われるものが

今迄以上に増えて来るのです

ですから夜中々寝付かれないとか

朝の眼覚めも悪くなりがちで

一層イライラが強まる事も、これらは子供

も含め全ての世代に起こり得る事なのです

ストレスが溜まる一方なのです

これらを防ぐ為の方法として一番良いのが

運動と日光浴なのです

何もしないままでいますと

環境の変化で何もやる気が起きず無気力

になる「うつ状態」になってしまう

可能性もあるのです

再度お伝えします

1つは朝一定の時間に起きる事です

早起きしなさいって言ってるわけでは

有りません。起きて日光を浴びる事

なのです。もう1つは矢張り、運動

ここにも出て来ます。体を動かす

ゲームでも良いし、ラジオ体操でも

良いのです。心地よい疲労感が出て

くると、しめたもので寝付きも良くなり

良い睡眠につながりますので。

私も毎日30分位、軽い運動をしていますが

毎日が充実しています

免疫力が揚がってる自分で感じますよ

何でもイヤイヤ運動するより楽しく運動

した方が継続もしますから

あなたは今楽しく何かやってますか?

どうですか?

是非、より良い時間を過ごしませんか?














ラベル:運動
posted by 健康シニア at 07:30| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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