最近高齢者の方の便秘で
悩まれている人が多いと聞きます
厚生労働省の平成28年度の「国民生活基礎調査」
によると便秘の症状を自覚している人は
男性1000人あたり24.5人
女性1000人あたり45.7人となっています
70代以降は男性の便秘自覚者も増え
80歳以上では男女とも実に10％以上の人が
便秘を自覚しています
年齢が上がるにつれて、便秘に悩む人が
増えてくるということです。何故？
一番要因は矢張り加齢から
排便で力む時に必要な腹圧や
肛門括約筋や、腸のぜん動運動などの
生理的機能が低下するのです
又便秘予防の食物繊維が
充分取れない場合も又身体を動かす
のが面倒になったりとか動かす事が
出来なくなる、いわゆる運動不足
も要因になっているのです
又それと薬による副作用も関係してる
場合もあるようですよ
あなたは有りませんか？
良く水分を取る事を心掛けて見ませんか？
又とトイレに出なくても一日一回は
座る癖を付けませんか？
生活習慣の改善は便秘対策の基本である
事をお忘れにならないように是非して
頂きたいのです
よって、食生活では進んで食物繊維や
乳酸菌を積極的に取りに行きましょう
兎に角、腸環境を良くしないと
決して便秘は治る事はあり得ないのです
ここで貴女に貴男にお伝えしたい事が
ございます！！
貴方の腸内環境を整え便秘を解消
するのに最も優れた食材があるのですが
ご存じでしょうか？
貴方にお教えいたしますね！！
その食材こそが
「オリーブオイル」なのです
「オリーブオイルには
腸の神経を刺激してぜん動運動を
促進する作用があります。小腸で吸収されにくい
オレイン酸が主成分であるため、吸収されなかった
油分が腸を刺激したり、便のすべりを
よくしたりすることで排便されやすい
状態をつくり、効果的に便秘を
解消することが出来るようになるのです
便秘解消のためには、毎日大さじ1～2杯の
エキストラバージンオリーブオイルを
生のまま摂取するのがオススメです」
オリーブオイルは炒め物に垂らしたり、サラダに
かけたりするだけでも手軽に効果が期待できます
最高のオススメは
「ココアにオリーブオイルを混ぜて」
飲むことです
ココアパウダーに豊富に含まれる食物繊維に加え
甘みづけに善玉菌のエサになるオリゴ糖を使えば
便秘解消にとても効果的とのことです。
「沸かしたてのお湯300mlに小さじ2の
ココアパウダーを溶いてオリゴ糖小さじ2と
エキストラバージンオリーブオイルを
小さじ2～3ほど加えて混ぜるだけの
とても簡単な方法です
お腹を温めることもできて、便秘解消効果の要素を
複数とり入れられるのでオススメです」
あなたご自身でも周りの方にも便秘で
悩まれている方がおられたならば
是非お薦めして上げてください
必ず喜ばれると思います
詳しくは下記をクリックして
見てください
