医師が考案 つらい腰痛は「これだけ体操」で予防

日経スタイルに掲載されていましたよ


国内の推計患者数が1280万人の腰痛


高齢者に多いと思われがちだが


若い世代でも最近多いですね


あなたの周りにも腰痛持ちの人がおられるでしょう


一番の原因は姿勢だと思いますし


現在社会のストレスもあるでしょう!!

(1)デスクワーク中は1時間に1回は

 トイレやお茶で席を立つ


(2)体を冷やさない


(3)腹筋や背筋を鍛える


これらが腰痛の予防になるようなので 

是非お試しあれ


医師が考案 つらい腰痛は「これだけ体操」で予防

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力仕事による腰痛・ぎっくり腰予防法・対処法


*◾足裏、ふくらはぎ、太ももはよくほぐしておく


腰をピキッと痛めたときしてはいけない腰痛対処法


腰の痛めた部分が少なからず炎症している場合が


多い為これを鎮めるためには


冷却するのが効果的です


ビニール袋に氷を入れ、少しだけ水を足した


簡単なもので良いので、約10分間


痛い部分を冷やしてください


温めて血行を改善させる方法が有効的な腰痛は


「慢性的な腰痛」です


冷やす温めるをお間違いない様に!!



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posted by アクティブシニア70 at 10:25Comment(0)健康

ブラシーボ効果って知ってますか


ブラシーボ効果って知ってますか

プラシーボ(placebo)は「私は喜ばせるだろう」

という意味のラテン語)

日本語で簡単に言うと偽薬の事です

例えば、単なる砂糖を必ず効果のある薬と

伝えて飲ませると症状が緩和する事があります

これをブラシーブ効果と呼ぶのです

例えば、今から受験シーズンに入りますが

神社仏閣にお参りに行くのも同じような

ブラシーボ効果じゃないでしょうかねえ

自分の心に言い聞かせませんか?

必ずお願いしたから合格するって

思い込むじゃないですか

昔から病は気からと言いますが、これと

同様だと思いますブラシーボと思わないで

実際に行動している方が多いのも

事実なのです。例えば良く

野球選手が着けているネックレスも

同様ではないですか?ブラシーボ効果を求めて

いるのと違いますか?

もし、貴方がマイナス思考の人だとしましょうか

このブラシーボを大いに活用しませんか?

そのブラシーボがネックレスで有ったり

時計で有ったり手帳で有ったり何でも

良いです。ただし、安っぽい物は駄目です

多少、頑張って買っちゃった!!見たいな物

が良いと思います

買ったら、よおし、これで何でプラス思考に

慣れると信じるのです。真剣に!!

必ず、結果が出て来ますよ。間違いなく!!

如何ですか?こう言う考え方!!

そう考えていくと今、壁にぶつかっている方

どうも調子が出ない方、今一番スッキリしない方

ご自分の気を変えるだけで簡単にブラシーボに

なる事が出来ますよ

是非、今すぐにでもアクションを

起こしましょう!!

最後に訴えるのです自分に

ケッセラセラ(なるようになる)って

必ず、前を向いてたら、なるようになるんだから

人生捨てたもんじゃないよって!!

このような事を昔、ラジオで

松山千春さんが言ってた

のを思い出しました

如何でしたか?

思いついた事が、ざっと書いて見ましたが

読むのに疲れるかも知れませんが

無理はイケません、何でも程々が一番ですので

途中で読む事を諦めても一向に構いませんので

気楽に生きましょうや!!


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posted by アクティブシニア70 at 12:12Comment(0)健康

インフルエンザ大流行

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毎年インフルエンザシーズンを迎えますが

うちの4歳の孫の幼稚園も今日、明日

インフルエンザの為、学級閉鎖だって

胃腸炎にはなったが、インフルエンザが

未だ掛かっていない。昨年はノロ

インフル散々だったが今年は今の所

どの孫も掛かっていないので充分気を付けないと

良く頭が少し痛い、ちょっとゾクゾクすると

言えば、風邪かな?インフルかな?迷う事が多い

風邪の症状は、「咳、くしゃみ、鼻水

のどの痛み、痰」などと「38℃以下の発熱」

が中心です若い人や体力がある人なら

市販の風邪薬で治ることもありますが

2~3日しても治らない場合には受診しましょう


インフルエンザの場合には、一般に「38℃以上の

高熱」が出て「悪寒、だるさ、頭痛、関節痛

筋肉痛」などの全身症状がみられます

その後「咳、のどの痛み、鼻水」などのほか

人によっては「吐き気や腹痛、めまい」などを

起こすこともあります

インフルエンザを予防するには、「ワクチン接種」

が最も効果的


ワクチンの効果については、厚生労働省やCDC

(米国疾病管理センター)などの調査によって

発症率が20%<strong>くらいに抑えられる

ことがわかっています。とくに高齢者の場合は

ワクチン接種によって重症化や合併症が抑えられ

死亡率が80%も減るとされています

副作用については、接種した場所に腫れや

少しの痛みが出ることはありますが

たいていはその程度で済みます

ただし、ワクチンは製造過程で鶏卵が

使われるため、卵アレルギーのある人は

事前に医師に相談するようにしましょう


自分でできる予防法は、風邪もインフルエンザも

基本は同じウイルスを寄せ付けないことです

冬に流行する風邪やインフルエンザのウイルスは

寒さや乾燥を好む傾向があります

代表的な物にマスクが有りますが、マスクをしても

無意味だと思っていませんか
確かに普通のマスクで

ウイルスをシャットアウトすることはできません。

でも、マスクをするとのどや鼻の粘膜を冷えや

乾燥から守りウイルスが繁殖しにくくなります

マスクの内側に湿らせたガーゼ

などを当てておくと、一層予防効果が

高くなります。


部屋の湿度を上げることも効果的です

加湿器が有りますが加湿器は手入れがよくないと

内部でカビなどが発生することが

あるので注意しましょう。それよりも簡単に

濡れタオルを吊るしたり、花瓶に生花を生けたり

鉢植えの観葉植物を置いておくだけでも

部屋の湿度を上げるのに役立ちますよ


生活面で気を付けたい事は

当然外出から帰った時はウガイと手洗いを

忘れない事。ウガイもお茶ですると

効果的ですよ。お茶に入ってるカテキンは

殺菌効果が高いのでお薦めです

家族にインフルが出た場合は洗面所やトイレの

手拭きタオルは別々にした方が無難ですよ
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私事ですが私は幸いの事に風邪は、ここ何十年も

掛かった事が有りません。実は私は喘息と言う

持病を持っているから風邪に掛かったら

大変な事になるのです。だから風邪に

掛からないようにする為に皮膚を鍛える事を

したのです。私は風呂に入る時には

タオルを全く使いません。何を使うかと

言いますと亀の子タワシを使います

このように聞くと皆さん一応にウエエエって顔を

されますが、最初に使う時は熱いお湯に

亀の子タワシ付けて時間が経つと多少

柔らかくなるのでユックリ擦ります

慣れて来ると少し力を加えるのです

そのお蔭かどうか判りませんが

風邪を引きません

これを20年以上続けていますよ

それともう一つ有ります。これは最近の事ですが

3か月前から毎日緑茶をコップ3杯飲み

その茶がらをかつお節と醬油をご飯にフリカケ

て食べております
。これもカテキンの効果か

どうか判りませんが、風邪に効果ありです

実際、昨年の年末友人宅でも餅つきをしたのですが

夜8時頃、少し寒気がしては汚い話ですが

鼻水がしきりに出だし

風邪に掛かったかな?って思ったのですが

お茶を一杯飲み、鼻をかみながら

餅つきをしたのですが終わったのが11時位

急いで帰宅して風呂に入って寝たのですが

あくる日はバッチリ!!

風邪に掛かっていませんでした

これも緑茶のカテキンのお蔭ではないかと

自負している次第です

如何ですか?亀の子タワシは無理にしても

一度、駄目元で、緑茶を飲む事と食べる事

試して見ませんか?健康の為には有効だと

思います。当然私も今後も続けていきます


追伸:緑茶は多少粉末状になったのがお店で
   売っていますので、普通のは食べる時
   口に残り食べずらいので

すこしでもお役に立てば幸いです


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posted by アクティブシニア70 at 14:33Comment(0)健康