2020年09月27日

健康は腸内環境を良くする事から!!

​​​​​昨日26日は「大腸を考える日」って

​​御存知でしたか?健康は腸内環境から

って良く聞きますでしょう?

腸内環境を良くする為には

これも良く聞くと思いますが

乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖

グルタミン・乳酸菌食品

サプリメント最後に運動

これらを食べたり活動しやすい

ように運動する事が大事な要素に

なる訳なのですが手っ取り早い方法

が有ります!!

「乳酸菌」をはじめとする善玉菌を

如何にして多く含む発酵食品を

食べるのが近道なのです。しかもこれを

自宅で作るのです!!

先程も申しましたが貴女の健康は

腸内環境が左右するって言っても

過言ではないのです!!

自宅で簡単に出来るようなグッツを

今回貴女にご紹介させて頂きたいのです

貴女のご自宅で簡単に自家製ヨーグルトと

無添加発酵食を作る事が出来るのです

無理にとは決して言いませんが

もし貴女が貴女やご家族の健康の事を

日頃からお考え頂いているのならば

是非ご覧頂けるだけの価値はあると

思いましたので今回貴女に

ご紹介申し上げました

兎に角良く売れております

詳しくは是非下記をクリックして頂きたい
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多機能ヨーグルトメーカー
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ご使用になられてる方のレビュです
​​​
ラベル:腸内環境
posted by 健康シニア at 12:20| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月25日

煮る・焼く・蒸すが全部できるダッチオープン!!

煮る・焼く・蒸すが全部出来て

しかも大き過ぎないので

お一人様でも、インスタ映えも

お任せ!!


炒める・焼く・煮る・炊く・蒸す・燻す

出来るダッチオープンってアウトドアの

必勝アイテムの一つなのですが確かに

コレだけの使い道が有ればアウトドアシーン

では重宝する万能鍋なのだが、これを自宅で

鍋として使わない手はないと思いませんか?

この鍋は大き過ぎないからお一人様でも

インスタ映えもお任せの万能鍋なのです

しかも何と言ってもお値段が安いってくれば

今からの季節の必需品!!









ラベル:万能鍋
posted by 健康シニア at 12:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月23日

健康になろうとすると、多くの人が「筋トレ」

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健康になろうとすると、

多くの人が「筋トレ」をします。しかし

この筋トレが、かえって体を悪くしてしまう

ことがあるとは、あまり知られていません

60代半ばの男性など、筋トレで体を

崩された方は沢山おられます例えば

五十肩になり右肩痛が治らなくなった

なぜこのようなことが起こるかと言いますと

筋肉は年齢が上がると鍛えるほど硬く

なってしまい、それによって関節の可動域が

小さくなり、骨も動きにくくなって

しまうからです。筋肉が硬くなってくるから

さまざまな不調を引き起こしてくるのです

その中でも、問題は呼吸が浅くなることが

最も大きな問題なのです。腕、肩、胸、背中に

筋肉をつけすぎると、骨と連動する体の動きが

硬くぎこちないものになりますから、肋骨の

スムーズな拡張が妨げられ、呼吸が浅く

なってしまい、健康や身体能力が土台から

崩れてしまいます。よって50歳を過ぎて

からの筋トレは、ダメージが大き過ぎて

おすすめできません!!


実は筋肉が元気に働く寿命は

せいぜい50年ほどだからです

筋肉は加齢とともに弾力がなるので、筋トレを

すると益々硬くなるのは当たり前なのです

それなのに多くの人は、体の衰えを感じると

筋トレを始めるので、結果的に体を

壊してしまう方が増えて来る事に

なってしまうのです。是非!!

お間違いないようにして頂きたい事は

健康で動きやすい体を作るのに

動かすべきなのは、筋肉ではなく

骨なのです!!

そこん所を十二分にご理解頂きたいのです


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posted by 健康シニア at 13:23| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月22日

例え80歳でも骨を丈夫にする事が出来ると言う事実

9月21日敬老の日

その発祥はというと、昭和22年に

兵庫県多可郡野間谷村(現在の多可町)で

「お年寄りを大切にし、お年寄りの知恵を

生かした村作りをしよう」という

考えのもと「としよりの日」が

提唱されたのが始まりですって書いていた

実際は9月の15日なのだけど

2002年までは9月15日に固定された

祝日でしたが、ハッピーマンデー制度の

実施によって、2003年から9月の

第3月曜日に変更となりました。

特定の日にちが決められているわけでは

ないので、その年によって最大1週間の

ずれがあります。だって!!

日本に置いて100歳以上の人は8万人

何と言っても長寿大国だもんねえ

矢張り日本の文化である主食である和食

が一番、功を博してるみたい!!

バランスの良い食事
腹八分目の食事
何事にもプラス思考
軽い運動
何か集中出来るモノを持つ

これらが良いようですよ

全て体に関係するのだけど

先ずはシッカリとした足腰が

丈夫じゃないといけないよねえ

貴方は足腰丈夫ですか?

丈夫ではないって言う方に

お薦めしたい運動があるんです

この運動って座っても出来るし

立ってでも出来るのです

ホンの一日1分間で貴方の骨が

見違えるように丈夫になるのです

貴方が70歳であろうと80歳で

あろうと年齢は全く関係有りません!!

こんな事って今の世の中ありませんよ?

お年寄り制限って言いますか?制限され

る事って多いと思いません?

しかし、唯一この運動に関しての効果が

年齢関係なく出て来ると言うのですから

試して見たいと思われませんか?

どのような運動をしたら良いのか?

どうして年齢は関係ないって言えるのか?

本当に骨が強くなるのか?

色々な疑問が多く出て来ますよねえ?


骨以外の体の器官は、皮膚でも筋肉でも

傷ついたり、裂けたりすれば必ず

傷痕が残りますよねえ!!けれども

骨は折れてもうまくつながれば

傷痕は残らないほど完全に再生します

このような器官は骨だけなのです

骨は100%再生してますよねえ

骨の完全再生は、年齢に関係ありません

若いほうが回復が早いのは確かですが

たとえ高齢になっても、骨折すると骨を

作り出す骨芽(こつが)細胞の働きが

活発になって、骨は修復されるのです

人間の骨はそういう風になっているのです

しかし、骨は動かさなかったり、重力や

負荷がかからなかったりすると、強い骨は

必要ないのだと体が判断し、骨芽細胞よりも

骨を壊す破骨細胞の働きのほうが

活発になり、骨はもろくなっていきます

病気やケガで何日も寝たきりの状態でいると

立ったり歩いたりするのが困難になるのは

骨が弱くなってしまうためです

つまり骨を丈夫にするために必要なのは

動かしたり、重力をかけたり、負荷を

与えないといけないのです

そして、最も簡単に骨に負荷をかけられる方法が

「たたく」ことなのです。しかしバンバン叩く

と言う事ではなく、軽く軽く叩いてあげるのです

骨には、実にさまざまな機能があって先ず

骨の大きな役割の一つに、体を支えるという

重要なものがあります。人体に骨がなかったら

体の支えがなくなって、立つことも動くことも

できません。そうですよねえ!!

また、骨にはデリケートな臓器を保護するという

役割もあります。柔らかい組織でできた

脳を守るのは、硬い頭蓋骨ですし、心臓や肺は

背骨、胸骨、肋骨からなる胸郭によって

守られています。そして長くくねった腸を

支えているのは腸骨です。このように骨は

緑の下の力持ち的な存在なのです

骨は臓器としても大きな役目を

果たしています骨には、内部の骨髄で

血液を作り出す役割があります

また、体を病気から守るリンパ球や

NK(ナチュラル·キラー)細胞などといった

免疫細胞も、骨の内部の骨髄で

作られているのです。それから骨は

全身に約60兆個あるといわれる細胞に

カルシウムを供給しています

おもにカルシウムとコラーゲンから

できている骨は、自分の身を削るかの

ように蓄えたカルシウムを放出し

体内のカルシウム濃度を常に適切に

維持するようコントロールしているのです

さらに最近、骨から分泌される

「オステオカルシン」というホルモンに

記憶力認知機能を向上させたり、生殖能力を

向上させたり、血糖値を下げて全身の

代謝を活性化させたり、活性酸素を

除去したりといった多くの、若返り効果が

あることがわかってきました。また、同じく

骨から分泌されるホルモン「オステオポンチン」

には、免疫力を高める働きがあることが

わかってきました!!

骨が如何に大事な役割をしているかお判り

頂けたと思います。その大事な大事な骨を

育てながら成長させる事が簡単な「たたく」

と言う方法で出来るのですから、これ程

素晴らしい事はないと思いませんか?

是非この本をお読み頂きお手元に

届きましたら直ぐ実行して頂きたいのです
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posted by 健康シニア at 10:53| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月18日

40歳以上男性で3人に1人が尿漏れのお悩み???

秋らしくなってきておりますが

いかがお過ごしでしょうか?

さて、今回お話したいのは

残尿のお話でございます

私も随分経験があるのですが

終わったと思ってチャックを閉めた

途端にジワって前の辺りが滲んで

わああ、どうしょう!!どうしょう!!

って思った経験誰しもあるでしょう?

困ったもんです、どうやって人に

見られないようにするか苦労しましたよ

最近は便利な物が色々売ってますよねえ

尿漏れパンツや尿ケア専門パット

実際の所40歳以上の男性で3人に1人は

尿漏れで悩んでいるんだって!!

又トイレが近い人も沢山いる見たいって

私も張本人なのですが何回

間に合わなかった事か!!

これも40代以上で810万位
居るって言うから!!

下半身の悩みは大体骨盤の筋肉のたるみが

原因なんだって!!

これは人類置いて宿命だそうです

しかし、症状が出る人と出ない人が

いるのも、しかり問題は「骨盤底筋」

呼ばれる筋肉が、たるんでいるか?

いないか?の違いなんだって。

たるんでいる人は「骨盤底筋」を鍛えれば

症状が改善出来る

可能性があるのだそうです

その運動方法がコレです

*全身の力を抜いてリラックスさせて息を吸い

 ユックリ吐きながら、ここがポイント3秒間

お尻の穴の筋肉を「ギュッ」と絞め続ける

後は又リラックス

これを一日2回、3か月位

改善してくるようですよ

座ってでも立っててもOK!!

運動をする価値は有ると思います

これと同様に

頻尿・残尿・尿漏れ・・・

“三大不快尿”を引き起こす大きな原因は

ぼうこうが血流不足で“硬くなっていること

お尻体操の方法

5秒間お尻の穴を締めたあと、ゆっくり緩める

1日合計20回行う

詰りこの運動をする事で「骨盤底筋」

強くなるから一石二鳥じゃないでしょうか?

この運動をしない手はないでしょう!!
そう思われませんか?

※少しずつでも毎日続けると効果があります

4週間で多くの人に効果が現れますようですよ

3か月で症状の改善が期待できますよ

追加のお話と致しましては
より効果を出す方法としては

座ってこの動作をする

つま先立ちで、この動作をする

最後は寝ながらお尻を上げて、この動作をする

頻尿は高齢の方だけの悩みではありませんよ

男性特有の尿の悩みと言えば、オシッコを

し終わったあとにやってくる、ちょい漏れ

男性は尿道が女性よりも長く、おしっこの

勢いが弱いと途中に残ってしまいやすいのです

こんなときは、男性は肛門と陰嚢の間

女性は肛門と外陰部の間を押す事で

出しきれなかったオシッコを

追い出すことができます

ぜひ試してみて下さい


効果が出る迄下記を利用する手も
ございます


posted by 健康シニア at 10:56| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月16日

オリゴ糖と食物繊維で腸内環境バッチリ!!


やっと秋らしくなって来ました

が、しかし貴方のお腹の調子は

如何でしょうか?

秋は食欲の秋って昔から言われて

いますよねえ?兎に角食べるもの

食べるもの美味しいですかなねえ

ツイツイ食べ過ぎから来る腸の異変

腸の異変は便利が一番解かり安いのですが

それと同時にお肌なのです!!特に女性

便秘って女性って思い浮かべますが

最近は男性も増えて来てるのをご存知

でしょうか?

日本では男性2.5%、女性4.6%の方が

便秘を感じていると報告されています

また、便秘は加齢とともに増加し

若いうちは女性に多くみられますが

高齢者 では男女差がないのです

腸内環境を良くする事で貴方のお腹に

良い菌を沢山摂取する事が大事なのです

お解りですか?

ビフィルス菌とか乳酸菌とか良く耳に

されると思いますが良く聞きますよねえ?

これらの菌は一般的には善玉菌と言う風に

呼ばれております

腸内には既にご存知の方も多くおられますが

腸内には約100兆もの細菌が群れを作って

おります。これまた良く耳にすると思いますが

「腸内フローラー」って呼ばれております

この腸内フローラーには菌が3種類

善玉菌・悪玉菌・日和見菌が有ります

どの菌も大切な役割を持っているのです

この関係は善玉菌2・悪玉菌2・日和見菌7

のバランスが一番腸環境には最適なのです

日和見菌が悪玉菌に加勢しないように

善玉菌の量を一定に保ち、悪玉菌の勢力を

抑える必要があるのです、善玉菌より

悪玉菌の方が優性になると、便秘や

下痢の症状がおこり、体調不良へと繋がります

又、昨今では大腸がん、大腸炎、肥満、糖尿病

動脈硬化、花粉症、食物アレルギーなどの

発症に関連があると考えられてもいるのです


だからと言って善玉菌を増やせば腸内環境

良くなるのですが、善玉菌を増やす為には

エサが必要なのですが、ここで問題が有ります

善玉菌は腸内に長く居つく事が出来ないのです

そこでドシドシ善玉菌にエサを与えて増やさない

と減少していってしますので、そこで善玉菌

エサになるものを見つけて出来るだけ留まって

もらうようにしなければなりません!!

さあ、ここで問題ですって言いたいのですが

善玉菌のエサって何だか判りますか?

善玉菌のエサとなってくれる代表的な栄養素

実は皆さんご存知の「オリゴ糖」なのです

善玉菌を増殖させる事で貴方の腸の中の

腸内フローラーが整って快便に導いて

くれますし大腸がん、大腸炎、肥満、糖尿病

動脈硬化、花粉症、食物アレルギーなどの
発症も防いでくれるのではないでしょうか?

さて、そこでオリゴ糖って良く聞かれると

思いますが糖と書いておるので

そうです糖分です。大豆・玉ねぎ・ゴボウ

ネギ・にんにく・アスパラガス・バナナ

に多く含まれています
食材として摂取すると、腸の中で


オリゴ糖となり善玉菌のえさになります

ほとんどのオリゴ糖は難消化性です

腸の中で吸収されないので、血糖値を

あげることはありません!!


オリゴ糖を食品からと液体やサプリメント

等の形で取る方法も有ります市販されては

いますがオリゴ糖がどの位入っているか

良く見る必要が有ります。健康のためと
オリゴ糖を積極的にとっているつもりが


添加物だらけだったら取った意味が

ないですもんねえ。できるだけオリゴ糖100%
商品を選びましょうね


先程善玉菌のエサとなる代表的なもの

オリゴ糖とお伝えしましたが食物繊維

同様にエサとなります。貴方も

食物繊維がお腹に良いと言うのはお聞き

なった事はあるはずです


食物繊維も二種類あって水溶性植物繊維と

不溶性食物繊維が有って2:1のバランスで

取る事をお薦めいたします

水溶性食物繊維はエシャレット・なめこ

レモン・キンカン・エンドウ豆、そら豆
芽キャベツ・ゴボウ・大豆。金時豆
にんにく・アドカド・かんぴょう
モロヘイヤ


不溶性食物繊維はごぼう、切り干し大根
モロヘイヤ、ブロッコリー、ほうれん草
こんにゃく、きのこ、菜の花、干し柿
リンゴ、大豆、あずき、いんげん豆
ひよこ豆、枝豆、納豆、おから


日々の豊かな生活の為に腸活を

今日からして見ませんか?




オリゴ糖



posted by 健康シニア at 13:44| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

秋だからこそ!!恋に走ったら良いんじゃないかな?

あの猛暑が過ぎいよいよ食欲の秋なんて!!


古くない?毎年言われている事だし


いい加減に変えて見ないかい!!


所で貴男は彼女いるの?秋こそ


貴男の良さをアピールする季節だと


思うのだけど、イケメンって言い方


良く最近するけれど、こう言っちゃあ


失礼だけどイケメンじゃない人って


面白くないよねえ?でしょう?


ここで話題は逸れるかもしれないけれど


良く外人の男性って日本人と結婚してる人


とか付き合っている人とか見た時


我々側から見ると大した美人でもない女性


って思った事ないかなあ?


顔も余り酷ければ整形すれば良いんだけど


言いたいのは外人の男性が日本人の女性を


見る所は顔やスタイルより気遣いや心遣い


優しさじゃないだろうか?


言っている事判ってもらえるかなあ?


詰り、貴男がイケメンでないならば!!


持てたいのは皆あるよねえ??


どうする?どうする?突然言っても


思い浮かばないと思うけれど


貴男に目当ての女性が今いるとすれば


どうしてもコッチに振りむかせたいよねえ


貴男が女性の前をスーッと通った時に


ほのかないい匂いがしたらどう思うと思う?


逆の場合はどう?経験した事ない?


別に何ともない女性だけれど貴男の前を


スーッと通った時、ほのかないい匂い


をさせて通って行ったら貴男どう思う


芸能人何か多いいよねえ、ファンの女性でも


男性でもチョットした会話しただけで


感想が凄くいい匂いがしたって言ってるのを


聞いた事ない?あれだよあれ!!


もし貴男が女性の持てたい又は女性と交際


したいと望んでいたならば、全体に今


秋を逃がさない事だねえ!!


ココで言っておくけれど


「棚からぼた餅」は絶対に落ちて来ないって


事、今迄も落ちて来なかったでしょう?


貴男が行動を起こして行く事が一番の


最適な方法なのだと思うよ


その行動の方法の一つが香りの活用


って事だねえ


もし貴男が興味を引いたならば


見てご覧!!必ず役に立つと思うよ


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ラベル:秋の季節
posted by 健康シニア at 13:28| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月12日

貴方の不調は腸が原因かも??

一段と涼しくなってきておりますが

元気バリバリでしょうか?

って会った人に聞くのですが

「はい!!ばっちりです!!」

って言う人は10人に2人

お腹がねえ?って言う人が

多いいのです。その原因?

熱中症対策で水分を沢山取りましょう!!

兎に角今年も猛暑でしたよねえ

冷たい水分(ビール・ジュース・水・その他)

がぶ飲みされませんでしたか?

そのしわ寄せが今、貴方に訪れているのです

特に高齢者の方は敵面です!!

冷たい飲み物は駄目なのです


一番は内蔵機能を弱める


免疫力も低下する

血行不良になる

ここで間違わないようにして

頂きたいのは

冷たい水が悪いのではなく、

体を冷やすのが悪いということです

そこで体調不良を引きずられている

方に必見なのですがコレなのです

詳しくは下記をクリックして見てください



ラベル:体調不良
posted by 健康シニア at 11:16| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月02日

自宅転倒予防!!今幾ら健康優良爺さん婆さんでも考えてねえ

​​​​​​​健康自慢の私です!!今年72歳

病院には随分縁遠くなっています

筋トレ、バランスのより食事

質の良い睡眠を心掛けております

だから健康には自信を持っているです

しかし、一つだけ問題が有ります!!

よく、つまずくのです!!歩く時

自分の靴につまずく、足が良く上がって

ないのでしょう?自宅でも履いてるスリッパ

につまずく。モノにぶつかる!!しょちゅうです

自分では「何故」って言う疑問は

いつも湧いていたんだが、今でも湧いているよ

つま先立ちも昔から運動に取り入れているし

姿勢も意識して背筋を伸ばして歩いて

いるのですだけどねえ!!

そこで、どうするか?

ルームシューズやくつ下自宅転倒予防には

効果的と書いて有ったのでコレだああ!!

どちらにしようか選択をしてみたのです

ルームシューズは狭い家の中なので今迄は

スリッパをしょちゅう

脱いだり履いたりしている

からルームショーズは✖だなあって思い

じゃあ、くつ下に決定って検索した所

このくつ下にたどり着いたって訳なのです
何と言っても広島大学大学院保険学研究科
共同研究開発と一緒に開発して
出来た製品だから凄いよねえ



是非お喜びの声をご覧
頂きたい!!


​より詳しくはコチラをご覧になって
ご検討されませんか?

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​​​

*ちなみに私は9月21日に
 息子と娘にプレゼントして
 もらう予定です


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posted by 健康シニア at 13:55| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月01日

改善に効果「スパルトT5」

相談しにくい事に真摯に向き合って

男性の為に開発したのが

このサプリメント

「スパルトT5」ったのです!!

【配合成分(1日)】
シトルリン(550mg)/LJ100(100mg)
/ランペップ(500mg)/アストラジン(50mg)
/高濃度マカエキス(250mg)/
バイオペリン(5mg)/亜鉛(11mg)
など計75種類のオトコサポート成分配合!
*シトルリンはアストラジンを一緒に
摂取すると、吸収率が45%も向上する
結果が出ています

【業界最多の特許成分5種を配合】
スパルトT5は特許成分を5種類配合した
業界随一のメンズサプリ。
いずれの成分も学術的な研究で
結果が出ている分量を配合しています。

男性向け自信増大サプリや筋トレ用の

主成分としても人気のシトルリン

シトルリンによる高血圧改善の

メカニズムは血管の伸縮性を

高めるNO(一酸化窒素)の

分泌を促進する作用によるもの。

血管が柔らかさを取り戻す事で、

その分拡張されやすくスムーズに

血が流れる事で血圧が下がるのです

又シトルリンは巷では天然の

バイアグラとも呼ばれています


このような言葉を浴びせられた経験は?
【言われたことはありませんか?】
「え、もう終わり?」
「最近元気ないけどどうしたの?」
「なんだかうまくいかないことが多いね…」

このような言葉による自信喪失の悩みを

抱えている人達が実に3割にも及んでいます

主な原因が「食生活」「睡眠不足」「ストレス」

など様々なのです。特にコロナの影響は大!!

けれどもご安心ください!!少し貴男に意識を

変えて頂く事に依り充分に改善出来るのですから

それには定期的な運動は勿論ですが健康的な

食生活に加えて一番大事なのがオトコの力が

漲る身体作りをしなくてはならないのです

そのオトコの力を漲る身体作りのサポート

として研究開発して出来たのがスパルトT5

だったのです!!

【製品仕様】
180粒入り/約30日分/日本産/GMP認定工場/
放射能検査済み/農薬検査済み/
1袋64,260mgのオトコ成分配合

もう一度昔の様にオトコの力を
蘇らせて見ませんか?

スパルトT5のサポートで

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ラベル:ED改善
posted by 健康シニア at 12:40| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする