最近人の記憶力が悪くなった?って感じてる貴方!!

こんにちわ、健康マニアです

今日もお元気でしょうか?

今日はねえ、もの忘れのお話をしましょうか?

私も今年の2月で72歳になるのですが

最近と言うか以前から、例えばテレビを見てて

あっ!!この人名前何だっけ?女房に尋ねると

誰だっけ?お互い思い出せない!!こう言う事

ショッチュウあるのですが、お宅では如何ですか?

「人の名前が出てこない」

「した事が思い出せない」

「しようと思った事が思い出せない」

よくある事ですよねえ

実は脳の神経細胞を死滅させる

ゴミがたまってるのです


医師の松原英多氏によりますと脳の神経細胞を

死滅させるゴミがたまる「その前」に

何をすればよいか、国内外の研究と臨床経験から

お教えてくれています


実は良い睡眠と関係があるのです

睡眠中に脳のゴミ(ベータアミロイド他)

掃除されるとわかっています。さらに

良い睡眠を取る事で記憶力もアップするのです

多くの研究者が勧めるうえ、まったくお金が

かからないのも有難い事ですよねえ

わが国では老いも若きも、良質の睡眠が

不足しています。老いの睡眠障害は

入眠困難であったり、途中覚醒であったり

早朝覚醒だったりします

ならば、良質の睡眠を得る方法を考えましょう

良質の睡眠を得る方法

多くの研究者や学者が意見を言われてる事を

まとめて見ますと、「定刻起床」と言う

事に行きつくのです

何時に床に入っても、定刻に起床する事

「それじゃ、寝不足になる」とこぼしても定刻起床

何があっても定刻起床です。定刻起床を続ける事で

生体の自動調節機能が働いて、知らぬ間に

良質な睡眠が生まれます。だからと言って

長時間寝ればよいとは限りません

理想的な睡眠時間は、6〜7時間と言われています

ゴミがたまり出す「その前」の時期には

とくに良質な睡眠が必要です。良質な睡眠で

認知症の芽を蹴散らし、たまりかけた

アミロイドベータを消し去るのです

「果報は寝て待て」というではありませんか

もっと睡眠を大事に思えるよう、その効果を

もう少し述べましょう

発想に苦しんだとき、一晩ぐっすり眠ると

翌朝ひらめきがある。これは「レミニセンス効果」

といい、それを証明する実験もあります

ドイツのリューベック大学からの報告ですが

良質の睡眠をとった人は、不良睡眠の

3倍近くも記憶力を上げたと言っています

このように医師の松原英多先生は

述べられています


さあ、今日から「定刻起床」を初めて

貴方も良い睡眠を取りませんか?

今一番売れている脳活性化の新刊です
posted by 健康マニア at 12:41Comment(0)健康

みんな、いづれは寝たきりになる可能性を秘めている

お早うございます健康マニアです

携帯でニュースを見ていたら

こんな記事が眼を止めました

味の素っと言う、皆さんがご存知の

大企業ですよねえ

希望退職を募っているのです

驚きませんか?何故?何故?って

誰しも思うじゃないですか?

何故?赤字でもなく、黒字なのに

希望退職を募るのですかって聞くと

「事業環境の激しい変化の中を勝ち抜いて

いく為に、黒字で有る今だからこそ

構造改革を進めていく必要がある」


っと広報が発表しているのです

私が何を言いたいのか?と言いますと

「みんな、いづれは寝たきりになる
可能性を秘めている」


例えば今迄病院に全く掛かった事が無かったのに

家の中で転んで大腿骨を骨折して寝たきりになった

このような事故が多いいのです

貴方の身内の方とか知り合いの人にも

おられませんか?

大腿骨骨折が増えてきた大きな要因は

高齢化です。年齢とともに骨がもろく

なるだけでなくバランス感覚が悪くなって

転びやすくなりますから。患者さんの数は

70歳以上の方を中心に20万人
ともいわれ

男女比では女性が多いです

男性のほうが骨密度が高いし

筋力も備わっていますから

骨折しにくいといえるのです

さらに女性は閉経後に骨密度が

急激に減少しますので、より注意が必要です




だから常日頃から骨を強く、少々転んでも

折れる事がないように強化して

おかないといけないのです

その為には日頃からの運動と食事が

大切なのですが、中々高齢になると

運動も難しく何もしていないって方

結構多いのです

そこで今現在、足腰が衰えて来ている

方でも、立ってでも座ってでも

簡単に出来る骨を強くする体操を

紹介したいのです


骨を強くするって高齢だけど?

って思われる方も全く心配は

要りません!!骨は幾つになっても

成長していきます。例えあなたが

80歳の方であろうと大丈夫です

体操って言っても、3分で終わります

ポコポコ軽く自分の骨を叩くだけなのです

テレビを見ながらでも出来ます

興味のある方は是非覗いて見てください


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posted by 健康マニア at 08:57Comment(0)健康

お馴染みの納豆に生卵は混ぜない事

色々な食べ物をバランスよく

一緒に食べるのがよい


しかしお待ちください!!

間違いなのです!!

一緒に食べると良い事が悪くなるかも?

白澤卓二さん(白澤抗加齢医学研究所所長
医学博士)



納豆に生卵を同時に食べてはいけません

食べるならば黄身だけをかけてください

生卵の卵白にあるたんぱく質・アビジンと

結合すると、体内に吸収されにくくなる

ので
掛けるなら黄身だけにする事


一般的に納豆は

1.納豆菌や食物繊維が豊富
2.便秘を解消
3.「ナットウキナーゼ」の働きで
 血栓を溶かす、動脈硬化の予防
4.カルシウムやビタミンKが骨を丈夫にする
   

などなどの栄養がたくさん含まれているので

体に良い食品です

夜食べるほうがより効果がある

人は寝ている間の深夜から早朝にかけて

血栓を作りやすくなります


これを防いでくれるのがナットウキナーゼです

ナットウキナーゼが効果を発揮するのは、

納豆を食べたあと2~8時間後

からという報告があります

 つまり夕食に食べると夜寝ている間に

効果を発揮してくれるということです


 ナットウキナーゼは高温になると

死んでしまいます


なので夜食べるときは熱を加えず

そのまま食べるようにしたほうが

血液さらさらの効果を得ることができます

今評判の納豆に酢を掛けて食べる食べ方

が効果が発揮されてもいます

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酢の栄養素

身体では作れないアミノ酸
・実はダイエットをサポートしてくれるクエン酸
・酢特有の酢酸
・脂質の代謝をサポートするビタミンB2
・アミノ酸の働きをサポートするビタミンB6
・葉酸と協力し合うビタミンB12
・妊婦さんに必要な葉酸
・骨の健康に欠かせないカルシウム
・カルシウムのサポートをするマグネシウム
・むくみに効果的なカリウム
・貧血予防になる鉄分



posted by 健康マニア at 10:01Comment(0)健康