この2.3日前から自分のイビキが激しいって言われだした

この2.3日前から自分のイビキが激しいって

言われだした.寝られないって!!

そう言われても本人は全く

判らないのだから。だから女房に

言ってやったよ.どのような姿勢で

寝てるか教えてくれって!!

実際 以前にも書いたが私は健康の為に

うつ伏せで寝ています




何でも良いと思ったものは

直ぐに取り入れる方だから

しかし直ぐ取り入れても自分に合わないものは

コレマタ直ぐ止めます

話はイビキに戻りますが

女房にどういう姿勢で寝ているか

聞いた所、答えが今日の朝

うつ伏せの姿勢で
寝ていたよ!!

って告げられた。さて、頭に浮かんだのは

一体どうすれば良いんだって!!

良くイビキをかく人は横向きに寝たら良いって

言ってたので以前は横向きに寝てたんだけど

だけどその時も言ってたなあ

イビキが、うるさいって!!

別に疲れた事をしていないし、四歳になる

孫の子守りを半日したけれど、いつもの事だから

別にキツイとか辛いとか思わないし

むしろ癒されてるよ

それが疲れとして体に残っているのだろうか?

でも、本人は疲れた自覚がないんだから

子守りでイビキをかくのであれば本望だあ!!

イビキでも無呼吸症候群だと、まずいが

それもないようだから、ほっておくとしよう!!

だって本人は、スヤスヤぐっすり寝て朝スッキリ

起きてるのだからなあ

亭主ってこんなもんだってかあ

日常のあれこれをブログに書きましたが

読んで頂き有難うございました

これに懲りずに又お越しくださいませ



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posted by アクティブシニア70 at 13:29Comment(0)健康

至って健康で元気一杯の自分

至って健康で元気一杯の自分!!

このようなタイトルで今回ブログを

書いて見ようと思います

私の基本理念!!

薬を飲まない

病院遠ざける

サプリメントを活用しない

この3点である

普段に何してるかと言うと

朝、20分から30分掛け

家の中だけで体操しています

体操の内容は腕立て、体幹トレーニング

腹筋トレーニング、深い深呼吸

足腰が鍛える為のつま先立ち

これらの運動は全てYouTube

で検索して動画を見て自分に合うように

アレンジして無理をしない事を第一に

心掛けて行なっています

日常は出来るだけ笑いの多い生活を取り入れて

テレビや雑談で結構笑っています

日々このようにブログも書いていますし

当然、近くにいる4歳、5歳、2歳の孫の

お守もしています

良く友達から疲れないなあって言われますが

昔から子供が好きだから全く苦にならない

むしろ、教えられる事が多いですねえ

まあ、いつなんどき、病に襲われるかも

知れませんが先の事は判りませんが

毎日毎日自分で。どうしたら充実した毎日を

送れるか考えていると自然に充実してきます

本当にありがたい事です

私の好きな歌の文句にケッセラセラって

あるのですが、古いと言われそうですが

昔の歌手でドリス デーと言う歌手が

歌っているのを探し出して、最近

歌詞を覚えろうと思い毎日朝何十回と

聞いております

これも私の楽しさの一環かと思います

長々と長く書き綴りましたが

ああ、言い忘れておりました

私の重要な理念が有ります

「継続こそが力なり」

これこそ、運動で実感しております

あれれ?いつの間にか良くなってる

って感じを運動に寄って何度も

味わって来て今の健康を得ているのだと

思います

どうか今悩みとか苦しみを抱えている

方がおられるので有れば色々試して見て

頂きたい。人間の可能性は、どなたにも

無限なのですから

読んで頂き有難うございました


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posted by アクティブシニア70 at 11:40Comment(0)健康

炭水化物を甘く見る世の中に物申す


食生活の洋風化などで日本人の主食

である「ご飯」最近食べない人が多いようだ

原因の一因として言えるのは糖質制限ブーム

糖質の過剰摂取は肥満と生活習慣病の原因

と言う事で糖質制限食として米を食べる人が

減少していった

糖質の多い食品リスト表参照

http://www.pocorin.com/learning/1-04/

ご飯を食べなくなった結果どうなっているか?

炭水化物の量が圧倒的に足りなくなってきている

ので体を動かすエネルギー源が乏しい体を作る

たんぱく質だけ摂取しても、筋肉は増強されない

体を動かさないと特にスポーツをする人達は

しかし、今、人生100年時代より良い運動を

いましょう!!って唱っている

勘違いしているのではないでしょうか?

ご飯が駄目なのではなく、バランスの取れた

食事をしなければいけないのです

日本人の主食ご飯と汁物とおかずを

バランス良く食べる事が大切なのです

日本人の食事摂取基準(15年)の3大要素

たんぱく質13~20%、脂質20~30%

炭水化物50~65%と言うバランスを取る

白米100g当たりの栄養成分

たんぱく質6.1g、脂質0.9g

食物繊維を含む炭水化物77.6%(食物繊維0.6g)

運動選手だけでなく、一般の方も余りにも

たんぱく質を重視し過ぎたばっかりに

かえって、体力や元気さを失っているのだと

だから加齢により活力の低下や筋力の低下は

必ずご飯を中心のした献立を見直さなければ

ならいのです
和食の三代.png

もう一度書かせて頂きますが

和食は、ご飯中心に汁物、おかずと言う形

で栄養バランスが取れるように設計されて

いるのだそうです

今一度本来の日本人の和食を見直して

生活習慣病を、うっぱらいませんか?



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posted by アクティブシニア70 at 10:17Comment(0)健康