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2020年02月04日

体重が増えないんです！！

こんにちわ！！

健康マニアです

今日の日差しは最高です

気分も最高って

いきたいのですが

今日はダイエントの話です

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​中々痩せないってお悩みの女性って

如何に多いいか？

でも仕方有りませんよねえ！！

今、世の中美味しい食べ物が沢山

あるんですから、痩せないと

と思いながらもツイツイ手が出てしまう

自分の意志の弱さに嘆いている貴女

貴女にお薦めのダイエット商品が有りますよ

色々なダイエット食品やら様々な事をされてきた

貴女！！でも食べたいと言う誘惑に負けてしまう

貴女に最適な物を見つけて来ましたよ

しかし、コレだけは断言出来ます

これを飲んだからと言ってバンバン痩せません！！

人に依るとは思いますが、痩せません！！

人気の秘密は今の体重を維持出来る事なのです

例えば、ウオーキングやジム通いやら多少なりとも

運動を続けると体重が落ちますよねえ

ココからなのです。落ちた体重をどのように

維持するかなのです。大抵の方は小食にしたり

して運動を続けて今の体重を維持してるのでは

ないでしょうか？ややもすると、直ぐ体重が

増えて来ますよねえ！！ガッカリしますよねえ

日頃からこの「大人のカロリーリミット」を

飲む事で体重が増えていかないのです

特に中高年の方は言われています

チョット食べ過ぎても体重が増えないんですって

この「大人のカロリーリミット」は

代謝を助けてくれる補助食品なのです

確かにレビュウーを書かれて方の中には痩せて来た

って言われる方もおられますが、正直、稀です

この補助食品「大人のカロリーリミット」は

体重が増えないんですって

言われている方が大半です

良くあるのが美味しい物を食べる為に外食して

そこで食べるのをセーブしますか？

美味しい食事や美味しいケーキを

食べたいから行ったのでしょう？

食べるのをセーブしますか？

しませんよねえ！！

食べますよねえ、美味しい物を一杯食べて

落ち着いた時に、フット気が付くのは何ですか？

そうですよねえ！！

食べ過ぎたああ、太るううう！！

興ざめしますよねえ

もし貴女がこの「大人のカロリーリミット」

を持って入れば食べ過ぎた後に

こっそり飲む事で代謝を抑えてくれるのですよ。

安心して気にしないで食べる事が

出来るじゃあないでしょうか？

何にも心配しないで！！是非貴女に

そうなって頂きたい！！

だから、貴女にお薦めしたいのです​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

どうしても不安って方には先ず​１５日分を​

送料込みでお安く提供されていますので

試されたら如何でしょうか？

その結果を良く観察されて自分に合うなって

思われたら一か月分とか二か月分とかを

お買いになったら如何でしょうかねえ

先ずは詳しくご覧になってください

下記をクリック頂きますとご覧になれますよ




ラベル：ダイエット
posted by 健康シニア at 11:25| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月03日

高齢者の皆さん、貴女の貴男の骨に自信有りますか？

こんにちは健康マニアです

良く聞かれるのは最近

普通に歩いていても

何もないのに自分の靴に

つまづくようになった

と言う人がおられます

簡単に言うと足が挙がっていないのです

老化現象の始まりなのです


ここに気付くか気付かないかで

後の結果が違ってくるのを

判っていない人が多いのです


その事をスルーして、ある時

つまづいてコケて大腿骨頸部骨折した

とか何処か骨折したとかなってくるのです

何事も気付いた時に処置をするべきなのです

どうして強く言っているかと言いますと

実は私が経験者だからなのです


よく、つまづいてコケてました

工場勤務だったのでショットした

コードに引っかかってバタンと倒れたり

傍が見ると驚いて飛んで来ましたよ

そのような事が何度も有りました


これじゃいけないと思い何とか

足腰を強くしないとと思い

お決まりのYouTubeで調べて

筋トレが良いと言う事で

やっていましたが

高齢者には矢張りキツイ

そこで見つけたのは


この二つなのです

＊アイソメトリック
＊骨たたき体操


アイソメトリックと言うのは

瞬間的に力を入れる（５秒から１０秒）

例えば腕ならば腕に最大の力を掛ける

これは今も行っていますが

実に効果絶大、皆さんにもお薦めです
わざわざ、ジムに行かないで良いですもの


出来れば船瀬俊介さんの

YouTube

是非見て頂きたい見られたら

全て健康の秘訣がお判りに

なると思いますよ


私が今続けているのは

＊アイソメトリック法

＊骨たたき体操
この二つです


骨たたきも本当に簡単なので

私の親戚とかお友達の高齢者

に薦めています


矢張り高齢者ですから

座ってでも立ってでも簡単に

続けて行けるのが最高ですよねえ

その点、この骨たたき体操は

絶対の効果を発揮します

今年はフレイル調査と言うのも

有りますので、レッテルを張られる前に

何らかのアクションを起こさない

いけないと違います！！


座ってでも立ってでも体操が出来

テレビを見ながらでも出来

長くて３分で完了

これに尽きると思われませんか？

お年の制限は有りません！！

骨は成長するのです

だから今、骨粗しょう症って方でも


骨密度が短期間で5％上昇する

データーもあります
安心ください


タイミング的にも今行動を起こさないで

どうするんですか？



詳しくはどうぞ

下記ホームページをご覧ください





９1歳驚きのジャンプ力！！

体が元気になる！！

座ってこんなに足を上げられるようになった！！

体がどんどん元気になるのがうれしい！！

とか沢山の体験談が掲載されています



ラベル：骨たたき体験
posted by 健康シニア at 09:29| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月31日

新型コロナウイルス拡大

4278.jpg


こんにちわ！！

健康マニアです

新型コロナウイルスが猛威

を振るっていて世間を騒がせて

居りますが、世界での感染者

何と日本がタイに並んで１４人

となっているではないですか？

ビックリ致しました


東京大学大学院医科学研究所で
ウイルスや感染症を
専門とする河岡義裕教授が


次のように言われていました

｢ 今後、国内でこのウイルスが

広がる可能性が十分に考えられるので

2009年のインフルエンザの

パンデミックの際に取った対策と

同じような対策を今回も直ぐに

発動出来るように、準備を

進めるべきである ｣と


一応政府関係者は次のように述べています


国民の皆様におかれては、過剰に

心配することなく、季節性インフルエンザと

同様に咳エチケットや手洗いなどの

感染症対策に努めていただくよう

お願いいたします


確かに我々はこの方法しか

ないのですが


一番肝心なマスクが、ボチボチ不足気味
と言う情報もチラホラ耳にするように
なって来ております


昔、トイレットペーパー不足の惨事

米不足の惨事を目の辺りに見て来ている

私に取ってマスクも同様な事態にならなければ

良いなあって思ってる次第なのです


今の内にマスクだけは確保して置きませんか？

4278.jpg

コレだけを確保してれば、後は手洗い、ウガイ

を、こまめ行えば少しは安心出来るのでは

ないでしょうか？





ラベル：ウイルス感染予防
posted by 健康シニア at 09:09| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月30日

「サーチュイン遺伝子」を活性化することで長生き出来る

ハーイ！！こんにちわ

健康マニアです


今回はこの「サーチュン遺伝子」のお話です

聞かれた事はないですか？この言葉

サーチュイン遺伝子とは

“長寿遺伝子「若返り遺伝子」とも

呼ばれているんですねえ

老化やがんの原因とされる活性酸素を

抑制したり病原体のウイルスを撃退する

免疫抗体の活性化をしますし、さらに

全身の細胞の遺伝子をスキャンして

修復するなどもするんですねえ

さまざまな老化防止機能を

もつ言われているのです。

サーチュイン遺伝子は1999年に酵母から

発見されその後の研究で

この遺伝子を活性化すると

ショウジョウバエの寿命は30％

線虫の寿命は50％も延びる

ことが判明しています

実はサーチュイン遺伝子が

「飢餓状態になると、サーチュインが

活性化されることが解って来たんですって。

サーチュインが指令を出して

ミトコンドリアやタンパクの

凝縮したものなど、細胞内にある

老廃物を排除するオートファジーという

機構が働き、細胞が若々しくなるのです」

（金沢医科大学・古家大祐教授）
が言われています

これは動物としての防衛機能と考えられ

食料が減って養分が足りなくなると

細胞レベルの損傷を防ぐために修復機能が

活性化するというわけですね

米ウィスコンシン大学では、アカゲザル

約80頭を使って20年にわたって

カロリー摂取制限の実験を

行なってきた結果30％の

カロリー制限を受けてきたサルは

体毛はフサフサで肌にも張りと

ツヤがあり若々しさが続いた

半面充分にカロリーを与えたサルは

抜け毛になったり肌が衰えた

と言うのですから、あくまでも

サルの実験でですよ

サルは全頭が27歳以上で老齢期にあるが

制限ありのほうが“長生き”であることも

わかったようです（2009年発表時）

又がんや糖尿病、心臓病、脳萎縮などの

疾病が少なかったと言います


少なくともサルに関しては、腹ペコを

保つことが老化防止や若返りの効果を

もつ可能性が高いと実験で

確認されたと言う事なのです。

人の一つの細胞が一生の内に分裂できる

回数は50～70回と言われていて

（限度回数までいくと寿命）

サーチュイン遺伝子はこの細胞分裂を

抑制すると考えられるのです。

と言う事は老化がゆっくりになり

細胞が長生きすると

言う事なのです

そこで興味ある事をお話しましょう！！

「サーチュン遺伝子」を活性化する為には

何だと思いますか？

それは今結構、評判になっている

「アーモンド」なのです

そうですアーモンドを食べる事なのです

アーモンドに含まれるレスベラトロール

という成分に活性化効果が

ある事が判っております

だからと言って食べ過ぎは✖

一日多くて２０粒位ですよ。

その他には12時間以上の絶食ですねえ


環境評論家の船津俊介さんの言葉に

「空腹は幸福」と言う事をおっしゃって

おりますが、正にこの言葉が響きますねえ

次に歌う事又笑う事も良いようです

夢中になって運動をすると体の中の消費が

進んで細胞の中の代謝が

空腹状態と同じような状態に

なってサーチュイン遺伝子が

活性化するのです

ジョギングや水泳といったキツめの

運動でなくでも

歌う事や笑う事で十分な運動になるのです

ついでに言いますと「歌う」のは

誤嚥防止にもなりますからね

食べ物で次に良いのは生姜です

人間の体の中にはアディポネクチン

（通称：長寿ホルモン）という物質があり

これが増えると健康長寿に効果的なのです

アディポネクチンは血管を拡張して

血流を良くし高血圧の予防など

生活習慣病の改善に効果があるので

長寿につながると言う訳です。

生姜も忘れないでくださいよ

又豆腐の大豆たんぱく質も内臓脂肪を

刺激して長寿ホルモンを

増やす効果があるので豆腐に

生姜を加えて食べると尚効果絶大です


ココ迄長々と一揆に書きなぐって来ましたが

少しはあなたのお役に立てたでしょうか？





ラベル：長生き
posted by 健康シニア at 13:07| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月29日

病院に行ったら高血圧って言われた！！

こんにちわ！！

健康マニアです

私の知り合いが病院に行ったら

高血圧って言われたよおって

電話が掛かって来ました

わが国には高血圧患者が4300万人

いると推定されています

５年ぶりに改訂した

「高血圧治療ガイドライン2019」

新しいガイドラインでは、高血圧の基準値

つまり高血圧の治療を開始する血圧の

基準値は、従来の、

診察室血圧で140／90㎜Hg

家庭血圧で135／85㎜Hgに据え置かれました

75歳未満の成人高血圧患者――

130／80㎜Hg未満（125／75㎜Hg未満）

下げられた事に依り我が国の

高血圧患者数は4300万人から6,300万人

に高血圧患者で増える事となり

国民の２人に１人が高血圧患者と認定

されるのです。したがって、私の知り合いが

高血圧って言われたって事になったという訳

なのです。

日本高血圧学会によれば下げることにより
脳卒中の発症リスクが22%
心筋梗塞や心不全といった心疾患の
発症リスクが14%引き下げられることが
明らかになったとしています。


取り合えず取り掛かる事は減塩です

とも言っています

果たしてお塩が高血圧の原因の一端を

握っているのだろうか？

一度下記のYouTubeをご覧ください。





如何でしたか？

又今や２６万部突破しています

自分でできる降圧法と言う事で

「薬に頼らず血圧を下げる方法」

と言う本も出ています

薬に頼らず血圧を下げる方法 1日5分

「血圧を下げるのに降圧剤はいらない」

血圧を下げるのに降圧剤はいらない 薬を
使わない薬剤師が教える [ 宇多川 久美子 ]

「ホントのツボがちゃんと押せる本

一目でわかる！必ず見つかる！

ホントのツボがちゃんと押せる本 一目でわかる！
必ず見つかる！ [ 加藤雅俊 ]

もしあなたも高血圧と言われたら

先ず試されて見ては如何でしょうか？

ラベル：高血圧
posted by 健康シニア at 12:08| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月28日

加齢を恐れても仕方ない！！

お早うございます

健康マニアです

風邪を引かれていませんか？

２０２５年に団塊世代が７５歳

になる事でって話題が最近良く

出て来ますよねえ

ハイ、正に私も団塊世代の今年７２歳

なるのですが。問題は医療費の増大

これを何とかしないと若い人達への負担が

益々増えて大変だ。だから高齢者と

呼ばれている６５歳以上の人が

真剣に如何にして病院に掛からないで

健康維持を維持する事が出来るか考えないと

いけない時がもう目の前に来ている事を

自覚しないといけないのではないかと思う

健康を維持する為には

プロスキーヤーで冒険家の三浦雄一郎

さん（８７歳）が新聞紙上で述べていましたが

健康法には「攻め」と「守り」の２種類がある

早起きしたりラジオ体操

バランスの取れた食事

などは「守り」の健康法で

一方「攻め」の健康法とは少し負担を体に

掛けないといけない、無理は大敵なのだが

例えばをウオーキングを例に取ると

信州大の能勢博特任教授が開発した
「インターバル速歩」

早歩きを３分したら次の３分間はゆっくり歩き

このような歩き方を交互の繰り返す歩き方

このキツイと感じる歩き方こそ体に少し

負担を掛けた歩き方「攻め」の健康法

なのです。飽きない様に如何にして

継続するか！！


三浦雄一郎さんが言われています

歩く時に目標は決めないで、ゆっくり歩き

疲れたら休み、天気が悪かったり気分が

乗らなかったら歩かない、自室にダンベル

置いてるが気付いた時に振るくらいで

ズボラなくらいが飽きないで続けられる

のだそうです



三浦さんの今の目標は９０歳の時に
孫と三世代でキリマンジェロ（５８９５ｍ）

に登る事だそうです


何かを始めようとする時は

楽しみになる目標を持つ事が大切

って言われています

如何ですか？
何か目標を置かれていますか？








ラベル：加齢
posted by 健康シニア at 14:11| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月24日

これでは病気の予防は期待出来ません

​​​​​​​こんにちわ！！健康マニアです


腸内環境を整えよう！！
その為には食物繊維を取りましょう！！
って良く言われますが食物繊維にも

​「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の​
2種類があり、糖尿病、心筋梗塞、高血圧
痔、便秘、大腸の病気などを
予防する効果があるのです

ご存知でしてか？

厚生労働省によると、食物繊維の摂取量は
​成人で20～25gとすることが望ましいと​
されているのですが残念ながら
平成15年の国民栄養調査によると
日本人の平均摂取量は14.3gと少ないのです​
15～50才の平均何かは、わずか12.9gなんです​

これでは病気の予防は
期待出来ないのが現状なのです

​
水溶性食物繊維は腸内でコレステロールや​

コレステロールから作られる胆汁酸と

くっついて体外に排出されます。だから

結果的に悪玉コレステロールを

改善することが出来るのです。又

水溶性食物繊維には保水性があるため

食物の腸内滞留時間を延ばすことで

腹持ち効果があると言われています。

ダイエットされている人には喜ばれています

しかし残念な事に日本人の主食である白米には

この水溶性食物繊維は含まれていないのです

水溶性食物繊維が多く含まれる食べ物としては

押麦、大麦めん、オートミール、全粒粉、ライ麦
きんかん、アボカド、うずら豆、インゲン豆
そらまめ、あずき、納豆、テンペ、さつまいも
なめこ、甘栗、アーティチョーク、えだまめ
オクラ、ごぼう、千切り大根、茎にんにく、ふきのとう
芽キャベツ、にんじん、モロヘイヤ、海藻など

効果と致しましては

コレステロール改善、血糖値改善
糖尿病改善、心筋梗塞予防
体重コントロール

次に​​​不溶性食物繊維​​​は

便秘を防ぎ排便時の血圧コントロールに役立ちます

​不溶性食物繊維が多く含まれる食品​

押麦、玄米、大麦めん、オートミール、
全粒粉、ライ麦、りんご、キウイ、西洋なし
きんかん、アボカド、インゲン豆、うずら豆
そらまめ、あずき、納豆、テンペ、大豆
さつまいも、なめこ、甘栗、アーティチョーク
キャベツ、ブロッコリー、えだまめ、オクラ
ごぼう、千切り大根、茎ニンニク、ふきのとう
芽キャベツ、にんじん、モロヘイヤ、海藻

効果と致しましては

便秘、痔、高血圧、血糖値改善
憩室炎、がん予防

しかし中々

雑穀類と豆類を毎日の食卓に
取り入れなければ必要な食物繊維の
摂取が難しいことを
覚えておきましょう。

現代人の食生活では、野菜、果物
きのこなどのみから十分に
食物繊維を摂取するのは
容易ではないのです。

​​​そこでお薦めしているのが
この寒天なのです​​​


 












ラベル：病気の予防
posted by 健康シニア at 13:23| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

(正しい腸活）

5264.jpg

腸内環境を整えて
健康寿命を延ばしていきませんか

お早うございます！！健康マニアです

今日の九州の朝は曇り空です！！

でも暖かいでーす。何でも３月上旬とか

日々の体調は如何でしょうか？


幸い、私は毎日の体調はバッチリ

朝はヨーグルトと
バナナジュース（豆乳＋バナナ＋卵１個）

昼は菜食（玉ねぎ、キャベツ、レタス）
とコーヒー（ブラック）

夜はご飯１杯、納豆、漬物、野菜のサラダ

言うなれば小食ですよねえ

だから腸も絶好調なんです


腸は消化吸収や便通に関わるだけでなく

免疫やホルモンバランス、美肌、精神など

心身の健康に密接に関わる重要な器官です

こう言う風に言われていますからねえ


良く腸内環境を整えましょう！！

って言われますよねえ又このようにも

言われていますよねえ

「腸は万病の元」とも


一般に腸内環境とは、人の腸内の細菌の

バランスのことをいいますが、健康に

有用な善玉菌、有害な悪玉菌、中立な

日和見菌に分類されています。

腸内環境が優勢になると免疫が

強化され健康的になり、美肌効果や

肥満予防などのダイエット効果が

期待できます。反対に悪玉菌が

優勢になると、疲労や体調不良、

肌荒れや便秘につながるといわれています



腸内環境を整える為には
何がベストなのか？

まず最初に思いつかれるのは

ヨーグルトではないでしょうか？


ヨーグルト＝乳酸菌

乳酸菌にも植物性由来と動物性由来が

あるのをご存知でしょうか？

詰り何が言いたいかと言いますと

ヨーグルトが良いからと言って

ヨーグルトに偏らないと言う事です

ヨーグルトだけを食べても実は

腸活にはならないのです！！

この水溶性食物繊維、かなり売れています


発酵食品にはヨーグルト以外には

味噌や漬物特にキムチを良いと思います

バランスを取る事が大事なのです

腸内環境を整えるのは食べ物だけでは無く

おなかを常に冷やさない事も需要ですので

水分はなるべく常温で飲む事が大事です


最近のビールＣＭでググット飲み上げて

美味しそうですが、腸活にはマイナスかも？


ココで面白いＨＰをご紹介致しましょうか


とても腸内環境を整える為に役立てる

事が出来るのではないかと思います

玉ねぎとヨーグルトと言う本も出されていますよ




又ご自分の腸年齢を知る事が出来る

ＨＰも有りました。ご覧になってください



朝の眼覚め腸活マッサージが効果を

発揮するようです



「腸活マッサージの仕方」

｢仰向けに横たわった状態で、おへその上に

両手を重ねる。おへそから｢の｣の字を

書くようにゆっくりとさすってください


腸は上側から上行結腸があり、その横に横行結腸

その横に下行結腸があって直腸につながるという

形なので、｢の｣の字を書くことでその順番に

マッサージすることができ、腸のぜん動運動を

促すことができます。血流アップになるので

おなかの冷えにもいいですよ。」


＊このブログが貴方の健康に
　寄与出来れば最高です



ラベル：腸活第2弾
posted by 健康シニア at 12:01| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月23日

あなたの寿命は誰が決めているのですか？

お早うございます

健康マニアです


今日の九州は雨の予定でしたが

今の所雲のすき間から青空が

除いております

さて、高齢者とレッテルは張られている

皆さん！！だって仕方ないじゃないですか？

６５才から高齢者って付けられてんですから

本当に違和感ありますよねえ

昔、ボケ老人とか「ボケ」って言葉が

世間に、まかり通っていましたが

今は「ボケ」から「痴呆」と言う言葉に

変わって来ております

「ボケが進んできている」と言うのと

「痴呆が進んできている」声の響きは

どうですか？「痴呆」の方が良い響き

ですよねえ。「高齢者」と言う名前も

何か響きの良い呼び方は無いものですかねえ

どなただったかなあベテランの芸能人の方が

「お年寄り」と言う言葉を使っていましたが

こんな話をする為ではないのですが、ツイツイ

熱が入ってしまいまして、私も２月で７２歳に

なるものですから、でも至って毎日医者知らず

で日々過ごしております。


良く友人とか言われます！！こう言う人が

ある日、ポックリいくんだよってね

言うヤツは言わしておけって思っていますがね

お年寄りの皆さんが余りにも医者に掛かり過ぎ

と言う事で色々な支障をきたして

来ておりますよねえ

確かに高齢だから色々な悪い箇所が出て来るのは

致し方ないのですが、自分の健康管理を

医者任せにしないで自分自身が健康を維持する為に

今何をしないといけないか？真剣に考える時期に

来ているのではないのでしょうかねえ？


あなたの寿命は医者が決めているのですか？


医者に行く、薬をもらう、最初は１種類

副作用で胃が悪くなる。よって又１種類追加

今度は皮膚にかゆみが出て来た

皮膚科に行き、又薬をもらう

このようにして薬の種類が増えて

今や１お年寄りの飲む薬は平均で６種類

になっているのです

どこが一番喜んでいるのでしょうか？


これが現状ですよねえ


私も以前高血圧の薬を飲んでいましたが

矢張り、副作用で腎臓の数値が上がっていました

だから自分で高血圧の薬の服用を止めました

薬を飲まずにどうしたか？

ＹｏｕＴｕｂｅで検索しました


今や健康に関する事は全て動画で情報を

得る事が出来るのです

沢山情報が有りますので自分に愛想の

良い情報を実行に移せば良いのです

良い結果が得られない場合は

違う情報を実行に移せば良いのです

私が一番興味を持ったのは

船津俊介さんの5つの健康になる方法

１.小食　2.菜食　3.筋トレ　４.ロングブレス

最後は5.笑いなのです

さあ、あなたも出来る事から

始めて見ませんか？

正直私も色々書いていますが

健康寿命を幾つ迄延ばす事が

出来るかは判りません！！

しかし、努力なくして良い結果は

有り得ないと思っておりますので

これからも努力をして行こうと

思っておりますが。

一度きりの人生

いつ迄も最高の幸せな人生を歩んで

行きたいじゃないですか？

あなたも最高な人生を送りませんか？






ラベル：健康寿命
posted by 健康シニア at 11:25| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月22日

SASをㇹっておくと大変な事に！！

お早うございます

九州は今日から曇りのち雨の日が

続きます昨日だけは良い天気でしたよ

雨降ると洗濯物がどうしても室内に

なってしまいますので大変です

さて、SASってご存知でしょうか？

無呼吸症候群の事なんです

聴かれた事あるでしょう？

特に私達の記憶に残っている事故は

2012年におきた関越自動車道で起きた

バス事故、バスが高速道路脇の壁に

衝突しておきた事故で、乗客7名が亡くなり

38名が重軽傷を負いました。

この時の運転手が、睡眠時無呼吸症候群による

重度な眠気のせいで居眠り運転を

してしまったことから、世間の注目を集めました。

とても悲しい事故でした

何と国民全体で推定300～500万人も

いると言われています。あくまで推定値で

正確な数は分かっていませんが

100万人単位で患者がいることは

専門家の意見も一致しています。

それほど多くの人が掛かっている病気なのです。

ただはっきりと自覚している人は少なく

現在治療を受けている患者は

残念な事に20～30万人ほどしかいません。



睡眠時無呼吸症候群とは

いびきが激しい
寝ている時の無呼吸
目が覚める
日中の眠気
常に疲労感やだるさ

このような方は検査をする必要があります

睡眠時無呼吸症候群の方は心不全を併発

しやすいと言われています

心不全の方の場合は高血圧、浮腫み

息切れが起きやすく幾ら心臓が頑張っても

低酸素が続いた場合には心筋梗塞

不整脈、脳卒中になります

では、どのような人が睡眠時無呼吸症候群

になりやすいかと言いますと

肥満、扁桃肥大、アルコールを日常的に

飲まれている方、上向きでの睡眠

下顎が小さい方、高齢、鼻づまりの方

特にこの中でも肥満の方と扁桃肥大の方は

起こる確率がとても高いようです

扁桃腺肥大の方も物理的に空気の通り道が

狭くなりやすい為に要注意です。

特にお子さん扁桃腺肥大による

睡眠無呼吸症候群が起きやすいと言われています

痩せてる方でもアルコールを寝る前に常習的に

飲んでいる方は気道の筋力が緩んで狭くなりやすく

高齢の方も手足の筋力が衰えるのと同様に

気道の筋肉も低下してくるのです

睡眠無呼吸症候群の種類としては３種類有ります

「閉寒性」「中枢性」「混合型」

圧倒的に多いのが「閉寒性」で９割の人が

このタイプです「閉寒性」は喉や上気道を

塞いでしまい、呼吸時に呼吸が止まってしまう

タイプになります

女性の皆さんも

この睡眠性無呼吸症候群は男性だけの病

ではないのです。

閉経後は骨密度の低下による顔面骨の

萎縮や菲薄化、また生理的変化による

筋力低下から気道狭搾の悪化が

原因とも考えられます

男性が発症する世代は50歳代がピークに

なるのに比べ女性は60歳台で

発症のピークを迎えるようです。

以上長々と書き連ねましたが

これ程、睡眠無呼吸症候群が怖いと

言う事なのです。だから日頃から

予防していかないといけませんし

既になられている方も症状を

緩和していく必要があるのです

アメリカの調査ではこのような

結果が出ているようです

アメリカのHe氏らの研究によって

中程度・重度の睡眠時無呼吸症候群の

患者が8年後に生存している確率は

わずかに63%である事が明らかになりました。

約4割の睡眠時無呼吸症候群の患者は

8年以内に死亡している計算になります。

睡眠無呼吸症候群って本当に

怖い病なのです

貴男がもし、自分も睡眠無呼吸症候群

じゃないだろうかって疑いをお持ちで有れば

試して見ませんか？

貴男が寝る時は仰向けですか？横向きですか？

うつぶせですか？

うつぶせ寝が一番効果を発揮しているようですが

１０５才でお亡くなりになりました

日野原重明先生はづっと

うつぶせ寝をされていました

又ご本人も、うつぶせ寝の推奨されていました

もし、貴男がうつぶせ寝に関心があられるのならば

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ラベル：睡眠
posted by 健康シニア at 09:50| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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