貴方のウォーキング間違っていませんか?

良く一日1万歩を目標に毎日

歩いています!!良く耳にしますねえ

しかし、ここではただ歩くだ

けではダメ!
と言うお話です

只、漠然と歩くだけでは効果が薄いと言うのです

ではどのような歩き方が良いのでしょうか?

「1日1万歩のウオーキングに効果がないわけでは

ありませんが、筋肉は普段より強い刺激がないと

太く、大きくはならない」と信州大学大学院

医学系研究科教授の能勢博氏が言われています

1万歩く事で多少血圧も下がり、血液もサラサラ

には多少なりはしますが、年齢とともに

減っていく筋肉量の維持が出来ない
のです。

ではどのようにすれば良いのか?

普段よりも強い負荷を掛けるような歩き方

ややきついと感じるくらいの「早歩き」と

通常の速度の「ゆっくり歩き」を3分間ずつ

交互に繰り返す歩き方を心掛ける。

そうする事で普段よりも強い負荷が

筋肉にかかり、その刺激で筋肉が大きくなり

筋力が向上し、心肺機能をはじめとした

循環器系の機能向上に加えて筋肉が動くために

必要な糖質の代謝機能も改善し血糖値も下がる

と(能勢氏)が言われております。

従って、ただ歩くだけでは筋肉への刺激が足りず
十分な健康効果が得られない

是非今迄のフォーキングを少し変えて見ては
如何でしょうか?