貴方のウォーキング間違っていませんか?

良く一日1万歩を目標に毎日 歩いています!!良く耳にしますねえ しかし、ここではただ歩くだ けではダメ!と言うお話です 只、漠然と歩くだけでは効果が薄いと言うのです ではどのような歩き方が良いのでしょうか? 「1日1万歩のウオーキングに効果がないわけでは ありませんが、筋肉は普段より強い刺激がないと 太く、大きくはならない」と信州大学大学院 医学系研究科教授の能勢博氏が言われています 1万歩く事で多少血圧も下がり、血液もサラサラ には多少なりはしますが、年齢とともに 減っていく筋肉量の維持が出来ないのです。 ではどのようにすれば良いのか? 普段よりも強い負荷を掛けるような歩き方 ややきついと感じるくらいの「早歩き」と 通常の速度の「ゆっくり歩き」を3分間ずつ 交互に繰り返す歩き方を心掛ける。 そうする事で普段よりも強い負荷が 筋肉にかかり、その刺激で筋肉が大きくなり 筋力が向上し、心肺機能をはじめとした 循環器系の機能向上に加えて筋肉が動くために 必要な糖質の代謝機能も改善し血糖値も下がる と(能勢氏)が言われております。 従って、ただ歩くだけでは筋肉への刺激が足りず 十分な健康効果が得られない 是非今迄のフォーキングを少し変えて見ては 如何でしょうか?

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