健康は誰もが望んでいる事である

健康で有りたいと誰もが望んでいる事ですが

それでは健康を実現する為には何を

すれば良いのでしょうか?

思い付くのを上げて見てください!!

一番の要の人間の中の器官があるのですが

ご存知でしょうか?

それは「大腸」なのです

数ある器官の中で、なぜ大腸が

健康を大きく左右するのか?

そして、大腸を常に良い状態に保つには

一体どうすれば良いのか?

カギとなるのは皆さんが良くご存知の

おなじみの”ビフィズス菌”なのです

人が口から食べた物は食道、胃、小腸を

通って大腸へ運ばれていきます

そして老廃物をためて排出するという

働きをする大腸なのです

老廃物からは体に悪影響を及ぼす

毒素が発生しやすく

大腸で発生した毒素は血液を通し

全身に広がるということなのです

よって大腸はさまざまな体の不調や病気を

呼び起こしやすい原因にもなり得るのです

大腸のトラブルは便秘や下痢

大腸ポリープや大腸がんといった

腸の疾患につながるだけでなく

肌荒れ、肥満、アレルギー、さらには

うつや認知症など多くの症状に

関連することがわかってきています

最近ではある種の腸内細菌が糖尿病や

心臓病、脳血管障害などとも

関係しているらしいと言う研究報告

も出ています

だからこそ、健康を維持するには

大腸をいい状態に保つことが

とても重要になってくる

と言う事をご理解頂けたでしょうか?

そこで「腸内細菌」の出番になるのですが

大腸には沢山の腸内細菌があるのですが

そのような腸内細菌群を皆さんご存知の

「腸内フローラー」これまた良く聞く

言葉ですよねえ

「腸内フローラー」の中の善玉菌の働きで

余談ですが善玉菌を増やす事が出来るのは

皆さん良く知っている「オリゴ糖」が

善玉菌のえさになるので善玉菌が

増えてきますその善玉菌が重要な

「短鎖脂肪酸」を作ってくれるのです

酢酸、酪酸、プロピオン酸などがその代表

なのですが、善玉菌がつくる短鎖脂肪酸

の役割は大腸内を弱酸性にすることで

悪玉菌やその毒素を抑制します

また大腸の上皮に作用し、水分や塩分の

吸収を行い、細胞の増殖や粘液の分泌を

促してバリア機能を高める。

それ以外にも短鎖脂肪酸は血流を

通じて全身に運ばれ、筋肉などの

エネルギー源となったり、免疫機能を

高めたり、代謝に影響を与え肥満を

抑えたり、さらには脳を

活性化することもわかっています

このように短鎖脂肪酸は、人が

健康に生きるうえで非常に重要な

働きを担っているんですねえ

食生活の変化や無理なダイエットに

よる短鎖脂肪酸不足がそのまま

大腸劣化につながっているのが現状です

「ビフィルス菌」によって短鎖脂肪酸

が増えるのだが、、、

「ビフィズス菌が体にいいなら

ヨーグルトを食べよう!」と誰しも考えます

が、みなさん、勘違いされていると思います

「ビフィルス菌」と「乳酸菌」は違うのです

ヨーグルトに含まれているのは「乳酸菌」

実はビフィズス菌が入っているヨーグルトは

意外と少ないのです

大腸をケアしたいのであれば、ビフィズス菌を

摂取すべきだろう

大腸内での乳酸菌とビフィズス菌の割合は

ビフィズス菌99.9%に対し

乳酸菌はホンのわずかとなっています

今、食べられているヨーグルトには

「ビフィルス菌」が入っているか

是非ご確認してくださいね

ご参考までに







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posted by アクティブシニア70 at 12:19Comment(0)情報

71歳でも使っている腹筋ローラー

71歳でも使っている腹筋ローラー

って偉そうな事書いたが、使い始めは

2週間前から。実は息子が置いて行って

以前から有ったのだけど、どうしても

腹筋を鍛えたいと言う願望が有ったので

使い始めて見たっていう訳!!

で、ここからがチョットしたトラブル発生

目標を30回に設定して歯を食いしばって

やっていたのだが、バキッと言う音で

ビックリ!!バネが折れてしまって

使い物にならなくなってしまったのです

その腹筋ローラーが下記です


中にバネが入っていて返しの時にバネが効き

スムーズに返す事が出来るようになっており

30回も結構軽く出来ていた

だからっと言って腹筋ローラーを

止めるわけ行かないので仕方なく

ネットで調べて安くって使い勝手の良さそうな

のを見つけて早速購入したのがこれだ

IMG_6432.jpg

これでもトムクルーズが好きで、ああいう肉体に

なりたいと思って筋トレをしているのですが

日に日に、少しずつ近づいてきていると自負

IMG_6432.jpg

正直以前の腹筋ローラーより力が入る


30回するのに大変!!でも物は考えようで

大変だから効果が今迄の腹筋ローラーより

効果が現れるかもしれないと

少しは期待しているのだけど

キツイからと言って決して辞めない

所に毎日が日曜日の私の維持が勝ってる

ように思える。強い意志がないと

トムクルーズのような体にならないのだあ

何てね!!

この腹筋ローラーを使って見ての感想だが

ローラーが2枚は多少安定に欠けるので

結構、力が必要なのは確か

力のない人はもう少し安定した腹筋ローラー

を探した方が良いかも

私は価格的にも安くって丈夫そうな

この腹筋ローラーを使いこなして行きたいと

思っています

追伸:この腹筋ローラーに敷物が付いていましたが

使いやすい方法として薄い座布団のような物を

脚の下に置いた方が使いやすいですよ
もし、貴方が使って見たいと思うようでしたら

挑戦して見ませんか?

IMG_6432.jpg

4599人の方が実際に使われています

送料も無料だって、大助かりです!!

 

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posted by アクティブシニア70 at 15:08Comment(0)健康