2020年10月07日

一度使ったら抜け出せないソファ

よぼぎ.jpg

大人気のヨギボってご存知でしょうか?

アメリカから上陸してから一気に広がりを

見せております。貴方も良く見かけるのでは

有りませんか?


何故こんなにも人気になったのでしょうか?

ソファなんて日本では既にどこのメーカーもが

出していましたのに!!


どうして?人気なの?

と言う事は既存のソファでは誰もが

満足してなかったんです!!そうでしょう?

それでは買って見たいと思って買われた人達は

どこにこのソファの魅力を感じたのでしょうか?


今迄のソファでは想像も出来なかった使い方が

出来たからではないでしょうか?

それはキーワードでもある

「人をだめにするソファ」って事では

ないのでしょうか?

一体「人をだめにするソファ」ってどう言う事

でしょうか?

自由自在な使い方詰り自分がどんな体制を取ったと

しても体にピタッとフィットするって事なのです

リクライニングで読書をしたり、座る椅子のように

してパソコンを扱ったり色々な作業も出来たり

昼寝用にベットになったり恋人と一緒に

ソファとして座る事も出来、寝る事も出来

どのような体制でも常に身体にピタッと

寄り添うようにフィットしてくれるヨボギソファ

だからこそ、ひとづてに、ドンドン購入者が

増えて来たのではないでしょうか?


決して安くは有りませんよ!!

又結構大きいのですが邪魔がちだと考えられますが

そうじゃないのです使わない時は掃除の時には

さっと立てかける事が出来る。ここも魅力の

もう一つかも知れません!!


大きさ・価格以上魅力の方が大いに、上回った

結果なのです。

結果が実証して見せてくれたのでは

ないのでしょうか?ヨギボソファが皆さんから

受け入れられたと言う事は!!


よぼぎ2.jpg

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ラベル:ビーズソファ
posted by 健康シニア at 14:13| Comment(0) | 使い勝手の良い物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

糖尿病リスク












糖尿病とは一体どのような病気なのか

概要としてこのように書かれていた

血液中の血糖値が慢性的に高い値を

持続する疾患。大きく1型糖尿病と

2型糖尿病に分かれており

1型糖尿病インスリンをつくる

膵臓の細胞が障害されることで

起こるためインスリン依存型とも

呼ばれる。これは私の義弟が

18歳で若年性糖尿病を発症して

45歳で亡くなったのだけど

当初からインシュリン注射を打っていて

入退院を繰り返しながら合併症で

失明もして見ていて可哀そうで

たまらんやった!!

2型糖尿病では、食べ過ぎ・飲み過ぎや

運動不足、ストレスなどにより膵臓の

働きが弱まったり、インスリンの働きを

阻害する物質が体内にたまることに

よって発症。遺伝的要素も大きく、

家族に糖尿病患者がいる場合に発症する

可能性が高いといわれている。そのため、

2型はインスリン非依存型とも呼ばれる。

日本の糖尿病患者の95%は2型だと

いわれている。網膜症・腎症・

神経障害の三大合併症や動脈硬化症を

伴うことも。一度発症すると完全に

治るということがないため、生涯を

通してうまく付き合っていくことが

大切となる

糖尿病は1型2型ともインスリン不足や

インスリンの効果が弱くなる事が原因

インスリンの役割は糖の代謝を調節し

血糖値を一定に保つ働きが有ります

インスリン不足や効果が弱くなる原因として

2型糖尿病の場合、食べ過ぎ・飲み過ぎや

運動不足、ストレスなどの生活習慣が原因

食事療法の基本的な考え方は、カロリー

(エネルギー)を必要以上に

とらないようにすることです

貴方の適正カロリー計算の求め方 

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22


1日の適正カロリー=標準体重(kg)×25~30kcal

例えば、私で計算して見ますと身長163cm

1.63×1.63×22=58.45

58.45=1.63×1.63×22

58.45×25=1456

58.45×30=1755

1456 kcalから1755kcal

=58.45kg×1456 kcalから1755kcal

1456 kcalから1755kcal=1.63×25~30kcal

このようになります!!

実際に糖尿病によい食品、悪い食品

は有りません

血糖値を上げるのは白米やパン

麺類などの主食、果物、菓子類

清涼飲料水、砂糖など炭水化物(糖質)です

べ過ぎや血糖値を安定させたりすい臓の

負担を軽くする方法としては食間を

5時間から6時間を目安にする事と

寝る2~3時間前には夕食を済ませる

次に運動ですが

お決まりのウォーキング、ストレッチ運動

軽いジョギング、サイクリングなどの

有酸素運動が最適なのですが、、中々

運動する時間が取れないって方も

結構おられます!!

その方達はどうすりゃあ良いかと

言いますと日頃の通勤時間とか日頃の

生活の中で取り組めば良いのです!!

例えばエレベーターやエスカレーターを

使わずに出来るだけ階段を利用するとか

直ぐ近くに行く時も車で行ってたのを

歩くとか日常生活の中で工夫をすれば

幾らでも運動する事が出来るのですから

コレを利用しない手はないのでは

ないでしょうか?

糖尿病は贅沢病なって言われる時代

既に終わりました!!

糖尿病は40歳を過ぎた頃から増え始めて

いるので充分に気を付ける必要があるのです

よって今一度現状を再確認して頂きたいのです

糖尿病と疑われる成人は2016年時点

1000万人を上回っている

50歳代の男性の5人に1人が肥満

就業時間が週60時間以上の人は肥満が多く

運動不足の人が多い

今度は糖尿病に効果がある事を書きましょう!!

ナッツを食べると良いようです

ナッツを習慣的に食べている人は心血管疾患や

脳卒中の危険性を下げられる事がハーバード大学

公衆衛生大学院などの研究で明らかになったんだって

ナッツには不飽和脂肪酸が多く含まれており

不飽和脂肪酸には、悪玉のLDLコレステロールや

中性脂肪を減らし、動脈硬化を防ぐ作用がある

糖尿病リスクくを低下させる為には

悪玉コレステロールを増やさない事

最適なのが「オメガ3系脂肪酸」リスク

を下げる効果があるのだ

兎に角!!食物繊維(大豆・キノコ・野菜・海藻

果物・こんにゃく)を積極的に取りウオーキング

などの有酸素運動をして有酸素運動も

「ややきつい」と感じ少し汗がにじむ程度の

強さで一日30分を目安に小分けしても

良いので行う事と継続しなきゃあ何の意味が

無いものになってしまうのです!!

又あれこれ書きましたが頑張って見ませんか?

ご自分や家族の為にも!!

為せば成る、為さねば

成らぬ何事も




ラベル:糖尿
posted by 健康シニア at 12:34| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年10月04日

認知症の方の多くは65歳以上

認知症の方の多くは65歳以上の高齢者です

そう考えると65歳以上の高齢者になると

認知症の可能性が高くなると言えるでしょう

では65歳以下の方には認知症は発症しないか

というとそうではありません!!

認知症の初期症状

⊛ 物忘れが目立つようになった

⊛会話が合わず適当に話をあわせている

⊛話をすることが少なくなった

⊛趣味などへの興味が無くなった

⊛何でも無いことができなくなり、
 失敗が多くなった

などがあります

認知症は大きく分けて2種類あります

脳の血管が詰まって起こる

脳血管性認知症アルツハイマー認知症


特徴としては    アルツハイマー病   

発症しやすいのは?   女性に多い      

進行状況は?     なだらかに進行する  
                     
神経症状は出るのか? 神経症状は少ない   
                    
物忘れの自覚は?   物忘れの自覚はなし 

人格は?      人格が変わることもある  

画像診断でわかることは?画像診断で脳の
            縮がわかる     
      
                     
           脳血管性認知症
発症しやすいのは?  男性に多い

進行状況は?     発作などにあわせて
          階段状に進行する

神経症状は出るのか? しびれやマヒ 
          動きの低下などを伴う

物忘れの自覚は?  初期は物忘れを自覚有り

人格は?       人格は保たれる    

画像診断でわかることは?画像診断で梗塞などの
            病巣がわかる


では認知症になりにくいのでしょう?


信頼できる人から勧められたことは
素直にまずやってみる

熱心にやり遂げるため、運動や食事などの
認知症予防につながる活動が続きやすい

家族や周囲と良い人間関係を築くため、
心身の健康を保ちやすく
何かあっても助けてもらえる

仕事でも趣味でも何かしら新しいことに
チャレンジして、学び続けている

さまざまな仕事や役割を任せて
もらえるため、普段から活動的である


次に認知症になりやすい人は?

・協調性がない人

・イライラしやすい、気にしやすい人

貴方はどっちのタイプでしょうか?

いずれの性格も周囲との人間関係を

うまく築きにくいため、社会的孤立を

招きやすく、そのことで認知症の

発症リスクを高めていると思われます

何か困ったことがあったとしても

人間関係が希薄なため、周囲からの

助けがなかなか得られず、そのまま

困った状態に置かれやすい、つまり

認知症を発症しやすいと考えられます

気にしやすい人は何かあったときに

周りの目を気にして外出を

控えてしまいがちです。そのことで

活動量が減ることにより認知症を

招きやすくなっていると思われます

ココ迄ご理解頂けたでしょうか?

これ迄は性格の面から見て来ましたが

今度は生活習慣から見て参りましょうか?

良く認知症予防には生活習慣を見直さない

駄目ですよって大体情報は伝わっている

のですが、その生活習慣に危機感がない

方が非常に多い事も判っています

「このままではまずい」って本気で

思わないと改善は出来ません

殆どの方が、いくら生活習慣を

見直しませんか?って言われても

全く聞く耳を持たないか?話を

聞いても全くアクションを起こそう

ともしません!!そう云う方が

多いいと言う事なのです

確かに、どんな性格であろう共

加齢が認知症の危険因子であると言う事は

間違いないのですから、長生きをすれば

どなたでも認知症になる可能性は

有ります。だからこそ、今からでも

遅く有りません危機感をお持ちになって

今出来る事から始められたら

如何でしょうかねえ

具体的に生活習慣を良くする為には

食べ物からは
食物繊維を中心に

良質なタンパク質(豚肩ロース・鶏モモ肉

あじ・さば・納豆・乳製品)それに果物

適度な運動からは
ストレッチ・ジョギング・踏み台昇降
一定リズムを刻むもので一回30分

生活習慣からは

タバコは脳を委縮します
お酒も飲み過ぎは禁物
夜更かしも避ける

おススメは
頭を使う習慣脳トレ・家事
右脳を使う絵画速聴もお薦め

ところで、日本人の認知症の約60%を

占めるアルツハイマー型認知症患者では

実際にアセチルコリンの減少が

確認されています。アセチルコリンって

聞きなれない用語ですよねえ体内で作られて

いるのですが高齢者になればなるほど

体内のアセチルコリンの量が減少しますので

常にアセチルコリンを十分に摂取することが

必要になのです。アセチルコリンはビタミン物資

なのですがアセチルコリンの減少が認知症の

原因のひとつにも現在考えられているのです

と言いますのもアセチルコリンは脳内の

神経伝達物質のひとつで認知症患者は顕著に

アセチルコリンの活性が低い事が調べた結果

判ったのです。そしてアセチルコリンの材料

である「コリン」が原物質で食事から「コリン」

を摂取する事により体内でアセチルコリンに変換

されるのです。だからこそ、高齢者に

なってくればコリンを充分に取って

いかないといけないのです

お判りいただけますか?

そこでコリンを多く含む食品としましては

牛乳や卵黄、レバー、大豆、ナッツ類など

実際にレバーやナッツ類は毎日摂るとなると

難しいかもしれませんが牛乳や卵、大豆は

日常的に摂っている、という方も多いですよねえ

しかし、推奨されるコリンの摂取を全て食品で

まかなうためには、食品によってはかなりの量を

食べる必要があります

例えば、大豆はコリンを多く含む食品の

ひとつではありますが、それでも、推奨量

平均摂取量との差である125mg

(女性の場合)を大豆で補おうとすると

1日200g、納豆であれば1日10パックも

食べなくてはなりません

どう考えても無理な話ですよねえ!!

そこで効果的に摂取したいと思われるのならば

方法がない事は有りませんよ。実はコリンを含む

健康食品を利用するって方法は如何でしょうか?

コリンの有効性が広く認められている

アメリカではコリンは必須栄養素として多くの

サプリメントに配合されているのです

日本ではまだコリンのサプリメントは

少ないですがコリンを含む健康飲料も

実は既に販売されているのです!!

飲料タイプであれば高齢者の方でも

飲みやすいので日課になると思いますよ

是非ご検討されてはと考えます

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ラベル:認知症患者
posted by 健康シニア at 12:07| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年10月03日

要介護って65歳位からなる人が多い

私は今72歳至って健康優良爺さん!!

って人前では発信しています

正直病院もココ2年言ってないし

薬とかサプリ何かも全く飲んでいません

人から何時見ても元気やねえ!!

72歳に全く見えないねえ!!

とか常に言われています

いえいえ、自慢話をしているように

思われますが、そうじゃないのです!!

「体の老化」これが少しずつ訪れて

います。感じるんです。ジワジワと!!

例えば、誤嚥のような事が時々起こる

直ぐに治まるのですが。家でのスリッパでも

つまずきが少し増えた気がする、物にぶつかる

回数が増えた感じがするとかホンとチョット

した事なのですが、別に気にしなければ

良いのでしょうが?何となく「老化」現状

かな?って感じているのです

こんな記事をどこかで拝見しました


65歳を過ぎて要介護になった人の主な原因

「脳卒中」「認知症」「老衰」に加えて

「骨折・転倒」と「関節疾患」がある

高齢者の中には、転んで脚の骨を

折ったことをきっかけに歩けなくなり

要介護になってしまう人が少なくない

2016年の「国民生活基礎調査」によると

高齢者が要介護になった原因の第4位が

「骨折・転倒」で12.1%、第5位が

「関節疾患」で10.2%となっていた。

「要介護の前に要支援という軽い段階が

ありますが、要支援になる一番の原因は

関節疾患なんです」


要支援者では「関節疾患」が 17.2%

最も多く、次いで「高齢による衰弱」

が 16.2%となっている


要介護者では「認知症」が 24.8%

最も多く、次いで「脳血管疾患(脳卒中)」

が 18.4%となっている


これらを予防し、年をとっても自立して

楽しく生活していくためには若いうちから

心掛けて置かないといけないようだ

骨量と筋肉は30歳前後から減り始める

放っておくと脚の筋肉は年2%のペース

減り続け、80歳を迎えたときには

30歳前後の半分以下になってしまう

しかし、筋肉や骨量の減少は生活習慣で

抑えることができるです

「何歳になってからでも骨量や筋肉を

増やすことはできます。もちろん

早ければ早いほどいい。若いうちから

そういう生活習慣を持てば、年を

とっても骨量や筋肉を大きく

減らさないように出来るのです

つまり、年をとってからの関節疾患や

要介護につながる骨折・転倒を防ぐには

実は、まだ若い30~40代のうちから

骨と筋肉の“貯金”を心がけておかなければ

いけないのです!!


では、具体的にどのような事を心掛けて

いかなければならないのでしょうか?

まず骨を強くする日常生活での三原則

と言うものがあります。

それが「食事」「日光」「運動」

骨を強くするには、カルシウムを積極的に

補給する必要があります。その他には

カルシウムの吸収を促進するビタミンDや

カルシウムの骨への沈着を進める

ビタミンKが必要になってきます

「カルシウム」「ビタミンD」「ビタミンK」

ビタミンDは食品ではアジやサバなど青魚に

多く含まれるが、肌に日光を浴びることでも

合成されるだが昨今では日光を避けるように

なった現代人はビタミンDが足りなくなりがち

ある程度は日光を浴びる事も必要不可欠なのです

ビタミンKは納豆に多く含まれています。だから

実際、納豆をよく食べている人は骨折しにくい

傾向があることが既に分かっている事なのです

実際「東日本ではよく納豆を食べるので

西日本よりも2割くらい大腿骨頸部骨折が少ない

という報告もあるくらいですので

骨粗しょう症予防には運動も欠かせない。特に

「垂直方向に刺激を加えることで、骨量が増えて

骨が強くなります」

垂直方向に刺激を加える運動としてお薦めは

「体反らし」「両足跳び」「片足立ち」

⁂骨強化の運動はいかに骨に適切な負荷を
 かけるかが鍵になります

その他の運動としては縄跳びやジャンプを

思いつく方もおられますが、スクワットや

立ち座りで下半身の骨に体重を加える

だけでも良いのです


筋肉を増やすには、何といっても運動

先ずは歩きませんか?

歩くのが速い人は長く生きられるって

ことがわかってきていますそれは

歩行速度は筋肉量と関係している為に

筋肉の量が多いほど長生き出来るのです

筋肉量を増やし維持する為には実は

少なくても1日6000~8000歩

歩く必要があります!!

歩く事が出来ない方でしたら、コチラも

いすに座って脚上げ運動

その場足踏み運動

無理のない回数から始めて、徐々に増やしていく

この場合は(1回の目標は3分間)目安になります

又食からは、筋肉はたんぱく質でできております

たんぱく質は、肉・魚・卵・牛乳などに

多く含まれる「動物性たんぱく質」と

大豆や穀物などに多く含まれる

「植物性たんぱく質」に分けられます

どちらもバランス良く取る事が必要です

もし若い方がマシンやバーベルを使った

筋肉トレーニングをされる場合は

このような方法でされて見ては

如何でしょうか?

先ず一回自分で持ち上げられる最大を

重さを調べて見てください。

例えば最大100kg持ち上げられると

したならば、6割から8割の負担で

詰り60㎏から80㎏の負荷を掛けて

10回程度持ち上げてください


この方法が一番効果的に筋肉を増やす事が

出来ます。6割から8割をお忘れないように


何にか、まとまりのない文章に
なってしまいましたが

高齢者の方は先ず歩ける人は歩きませんか?

若い方は若い時から筋トレをしておきませんか?

勿論、自分なりの方法が一番なんです





ラベル:筋肉増
posted by 健康シニア at 13:01| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年10月02日

おうちで運動不足解消!!

お手頃価格で貴方の自宅を
ジム化する事が出来るんです


ジムやランニングなどの外出

も自粛ムードの今、出にくいものです

だからと言ってトレーニングを止める

訳いかないしって困られている方に

朗報をお届けに参りました

実は貴方のご自宅をお手頃価格で

ジム化する事が出来るのです!!

っと言う提案を私、持ってまいりました

実は室内で運動が出来るアルインコ

が運動器具が20000円を切ったんです

ダイエットや筋トレに欠かせない

心拍数の測定器や8段階負荷調整が

備わっており辛い気持ちを紛らわす為の

タブレットスタンドが付いているのも

嬉しい!!実際にペダルを漕ぐ事で

どんな効果が現れるのでしょう?

ペダル漕ぎは実に有酸素運動に

向いているのです

有酸素運動とは、長時間継続的する

ことによって、酸素を取り入れながら

脂肪をエネルギーとして燃焼させる

運動の事を言います

これには脂肪燃焼効果のほか

代謝量の向上、血行促進効果など

美容にも健康にも良い効果が期待

出来るのです!!

天候や時間に左右されずに

自身のペースで長時間運動出来るのが

ペダル漕ぎなのです

身体の約70%の筋肉にあたるといわれる

脚の筋肉を重点的に動かす運動であるため

運動効果がとても高いのです

ペダルを「こぐ」動作は、関節にかかる負担が

少なく運動が苦手な方や苦手意識を

持っている方にも最適なのです

座り姿勢で行える運動なので、雑誌やテレビ

スマホ操作などの"ながらの運動"が可能!!

適度な負荷を長い時間続けることのできる

ペダル漕ぎ運動は、”脂肪燃焼効果が高く

カロリー消費も高い”といえます

だからダイエットにも持って来いって

言えるのかも知れませんねえ!!

尚、運動が苦手な人や初心者の方は

手軽に始められるアルインコの

クロスバイク4520Kが最適なのです

使わない時は折り畳んで収納が

出来ますから省スペースで快適に

エクササイズ出来るというものです


是非貴方もご検討されて
見ては如何でしょうか?


☟☟☟☟☟☟☟☟
posted by 健康シニア at 12:48| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

秋冬物大規模値下げ

無印良品を展開している

良品計画が大規模値下げ!!

何と70品目が対象だって

中でも秋冬物に関しては

何と最大で1500円の

大幅値下げって1日に発表した

のをご存知でしょうか?

一例を見て見ますと

タートルネックセーターが

3990円が2490円

紳士服のチノパンツが

3990円が2990円

衣料品の大幅値下げって

最近では、とても珍しい事

のようです。ご覧頂く価値は

十二分にあるのではないでしょうか?


無印良品.jpg










ラベル:大幅値下げ
posted by 健康シニア at 11:11| Comment(0) | 新情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年10月01日

女性の7割が「髪のストレス」!!

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メッキリ涼しさ増してきたような

気がしますがいかがお過ごしでしょうか?

何て今日はチョット気取って見ました

新聞にこんな記事を見つけましたよ

コロナで自粛期間中に女性の7割の人が

「髪に関するストレス」を抱えていた

って言う調査結果が、カツラ大手

アデランスから出ました

この記事、ご覧になりました?

そのまま今コピーしてますが

済みません読売新聞さん!!

ストレスや問題を感じた人は57%

男女別は、男性45%女性68%だったって

何が原因か気になりますよねえ!!

男女共「髪がに伸びすぎた」がダントツ

次いで「白髪が目立つ」だったって!!

その他の原因として男性は抜け毛が増えた

女性よりも多かったって一方女性では

「髪にボリュームが出てまとまらない」

「髪が染められず、上部と下部の色が

異なる、いわゆる(プリン髪)になった」

と言う悩みが目立ったんだって


皆さんはどうお感じになりますか?







posted by 健康シニア at 10:53| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月29日

貴方を駄目にするソファ!!

ヘンテコなキャッチコピーでは
ないですか?駄目にするだなんて!!


ねえ!!そう思いますよねえ

しかし、しかしですよ、、、

これは駄目にします!!貴女を貴男を

間違いなく!!だってこれ一つで

ベット・リクライナー・チェア・ソファ

になってしまうのです。想像されて

見ませんか?家では当然くつろいで

いるのですから、楽なポーズで過ごしたい

ですよねえ?違いますか?


テレビを見る時

本を読む時

お酒を飲む時

好き勝手の恰好がコレがある事で

保証されるんです


この世界から貴女・貴男抜け出す

事が出来ますか?こんな気持ち良い

空間から、どなたも抜け出す事が

出来ませんよ!!

だから駄目にするって言うより

貴女・貴男をルーズな人間に

してしまうって事になるのです

そんなコレをご覧になって見ませんか?



ラベル:リラックス
posted by 健康シニア at 14:37| Comment(0) | 新情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月28日

何故、ストレートにするの?


見て見ました?

何故これ程までに人気なのか?

私には判らない??

折角、天然のウエーブが入って

いるのに敢えてストレートに戻す人

って最近の若い人達殆どじゃない?

時代が違うって言えば、それ迄だけど

昔はストレートが嫌いで軽いパーマを

掛けて言ったもんです。だって鏡見て

直さないで良いから、その当時の

映画スター殆どウエーブが掛ってたなあ

それが格好良く真似をしたんだけど

面が違うから似合わないよなあ?

当然だけど!!

ウチの娘もストレートを掛けに

美容院に行ってるのだけど

値段聞いてビックリしたよ

最低8000円以上

月1かどうかは判らないが

どうせストレートにしなくちゃ

いけないのならば。そりゃあ!!

自宅で出来る安い
ストレートパーマ器具!!

の方が良いのは決まっているよねえ

器具は沢山有る中でこれがヤッパリ

断トツの出荷量だねえ!!

判るような気がするよ!!

実際に買うのだったら一番人気の所で

買いたいよねえ!!真理としては


もし、気になるようだったら

見て損はしないと思うよ


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posted by 健康シニア at 15:39| Comment(0) | 使い勝手の良い物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする