ラジオ体操の健康効果

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ラジオ体操の健康効果

この一週間前からやり始めました

仕事をしていた時は職場で毎日

ラジオ体操をしていたのですが

退職してから2年間やっていません

何故?っとお思いでしょうが

家の中で筋トレのようなものは

何年もしているのですが、孫が

縄跳びを買ってので借りて

縄跳びしようと思っても両腕が

スムーズに回らないんです

あれええって感じです!!

テレビを何となし見ていたら

夏木マリさんが出ていたのですが

ラジオ体操って最高の運動なんですって!!

と語っているのを見て、そうかあ!!

ラジオ体操良いんだあ。私も続けようと

思い、朝のルーティングである運動の

一部として取り入れたってわけなのです

勿論、ラジオ体操の音はないですが

自分の中で声を出しながらやっていますよ

中々気持ちが良いものです

ラジオ体操第一」では柔軟性を向上させる

ダイナミックストレッチを、「第二」では

筋力を強化する13種のエクササイズを

テンポよく行えるのが魅力と書かれていましたが

私は第一のみですが職場の時は、多少嫌々ながら

してたのですが、自分でやろうとか

やらなきゃあって思うと

何か楽しいものですねえ

何でもそうなんではないでしょうかねえ

どうせ、やらないといけないのだったら

楽しくなるように考えて楽しくやった方が

結果的には良い方向に行くんだと思います

話をラジオ体操に戻しますが、僅か

3分15秒の中に柔軟性を向上させる

ダイナミックストレッチが出来るのですから

これ程有難いものは有りませんよねえ

80年前から「国民保健体操」として制定され

日本放送協会(NHK)のラジオ放送で

広く普及したのですよねえ

これからもラジオ体操を続けていこうと思います

皆さんも如何ですか?ラジオ体操!!



塩分の取り過ぎって常に言われるよ!!


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塩分の取り過ぎって毎回夕食時、女房から

言われる。大好きな漬物、塩こぶ

確かに塩分の取り過ぎは高血圧の原因に

なり、脳卒中などの病気を引き起こす

要因にもなるって事は判っているのだけど

辞められないのが現状。しかし、夕食の

時、漬物とか食べてたら、食べ過ぎ!!

入れ物に蓋をされる、じゃあ、買って来るなあ

言ったら、これ貰いものだって逃げられる

夕食が不味くなってしまう

確かに一般に言われる血圧上が140

下が90を超えており、親父も高血圧

で42歳の時に脳溢血発症、52歳で

半身麻痺、68歳で脳梗塞

76歳で亡くなってしまいました

当然、遺伝子は私にもあると思う

それ迄、幾ら一般的に高くても薬は

飲まなかった。何故ならば、優秀な医者が

年齢に90を足したのが基本と思って言い

ってYouTubeを言ってるのを見て

確かにそうだって思って薬を飲んでこなかった

しかし、3週間前に余り高かったので診察に

言ったら不整脈と言われてしまった

このまま、ほっとくと心臓により負担が

掛かりますって言われて薬を飲むように

なったが、タマタマ何かの本で1日1分間

両手を合わせて力を入れ、10秒毎一気に

離す、これを一分間すると血圧が

下がると言う情報を得て、実行した結果

その間、薬は飲まなかったが、矢張り

血圧は下がらなかった為

この一週間前から服用しだした

朝、昼、夕 血圧を計っているが今の所

一般の血圧140と90を前後している状態

話は塩分の取り過ぎに戻すけれど、言い方の

問題もあるよ。お互い世間で言う高齢者に

なれば、優しく言えないんだよなあ

取り過ぎよ!!止めなさいよ!!っと強い

口調で言われるとなあ?私も女房が

腰が痛い痛いって言うと、運動せーよ!!

痛い痛い言わんでって強い口調言ってる

お互い様なんだけどなあ

濃いい味付けになじんだ感覚をリセット

すると良いと言われるが中々出来ないよ

反復一週間減塩法

1~2か月に一度、一週間しっかりと

減塩し、その後何時もの食事に戻す

これを半年から1年間程繰り返すと

塩辛い物が、それ迄より、しょっぱく

感じられ、減塩食が美味しくなると

千葉県柏市に減塩外来を開設された

渡辺尚彦医師がこう話されている

記事が読売新聞の安心の設計に

出ていた

実際に減塩メニューを実践する為には

どうすれば良いかも書いて有りました

塩やしょうゆ、ソースなどを減らし

レモン汁を代用代用すれば良いと

書かれて有りましたので

ああ、この方は良いなあって思いました

早速、本日の夕食からレモン汁を代用

して見ようと思います

私の基本は即実行がポリシーとなっております

私のように塩分取り過ぎの貴方も

ものは試しの精神で実行して見られませんか?

素晴らしい発見が出来るかも知れませんよ



posted by アクティブシニア70 at 10:44Comment(0)健康

医師がおススメする『花粉症予防・対策』とは

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サライの公式サイトを見つけました


医師がおススメする『花粉症予防・対策』とは

これは、あくまでもおススメって

書いて有りましたが

一番は矢張りマスクですよねえ

金額的にも負担が少ないから

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医師がおススメする『花粉症の市販内服薬』とは


医師に人気だったのが「アレグラFX」全体の4割を占めていましたよ

医師がおススメする『花粉症の治療法』とは?

内服薬の使用が全体の38.6%を占めています

治療法と言うより予防の方を重点を

置かれている人も多いようでしたよ

薬より如何にして予防するかが大事ですよねえ

医師がおススメする
『花粉症対策の食べ物・飲み物』とは

食べ物も飲み物もヨーグルトが2位を占めていました

1位は65%以上特に有りませんと言う事でした

ヨーグルトが2位ですから2位と言っても

269票対27日票で2位ですから続いて3位は
25票緑茶になっておりました

外出着には綿やポリエステルなどの化学繊維

でツルツルしているのがお薦めです

洗濯する際は柔軟剤を使用して静電気を

防止してください

眼のかゆみの強い時は冷たいタオルを暫く

瞼の上に乗せて置くと、かゆみが緩和します

目薬をお使いの場合はアレルギー専用の

目薬をお使いください

【第2類医薬品】ロートアルガード 10mL

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花粉症を悪化させない為にも

花粉症の症状がある時は刺激の多い食事

を控えるとかお酒タバコの量をいつもより

控える必要があります。何故ならば

血管を拡張させたり鼻づまりや目の充血

などの症状を引き起こさせタバコや香辛料

も鼻の粘膜を刺激して花粉症の症状を

より悪化させるからなのです
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花粉症の本も出版されておりますよ

何とか花粉症を今年も乗り切りましょう!!






posted by アクティブシニア70 at 10:43Comment(0)健康