あの日野原重明先生も
毎日実践されていた
人間は脊椎動物であるのに
動物のとる腹臥位を取らず
仰臥位で寝ています
体位によって体内に取り込まれる
酸素量が異なります詰り肺に問題の
ある人はうつ伏せで寝る事により健康な
状態に近づく事が出来るのです
呼吸器疾患、循環器疾患、消化器疾患
泌尿器疾患、その他の慢性の疾患を
悩むんでいる方は是非うつぶせ寝を
試される事を望みますって言って
おられます
正直私もこの本を購入して実行したの
ですが、中々、今迄仰向け、横向けで
寝ていたのでうつぶせ寝っと言うのは
とても難しかったです。気が付いたら
横向きで寝ていたり、今でも、そうですが
気が付いてうつぶせ寝では無ければ
うつぶせになったら良いんです
実は私も35年前から喘息を発症しました
今71歳ですが、そういえば
うつぶせ寝をし始めたのが1昨年ですから
喘息特有のゼイゼイが起きていません
気管拡張剤は殆ど使用しておりませんが
もしもの時と言う事で身近に持っていますが
こんな感じですよ。「うつぶせ寝」
「うつぶせ寝」って気を付けなくて良いのです
なる時に「うつぶせ寝」で始まり、気が付いて
「うつぶせ寝」で寝ていなかったら直す
このようにすれば良いと思いますよ
もし貴方が先程書いたような
呼吸器疾患、循環器疾患、消化器疾患
泌尿器疾患、その他の慢性の疾患を
お持ちでしたら、実行してみたら
如何でしょうか？
又うつぶせ寝に使う枕は柔らかい枕が
良いと思います
もし、うつぶせ寝の事をより詳しく
お知りになりたい方は
是非本を買われて読んで
見て頂きたいと思います
見て頂きたいと思います
ストレッチよりはるかに
簡単なのに驚くほど効果のある
奇跡の「うつぶせ」療法
たった1分の「うつぶせ」を習慣に
するだけで、猫背、腰痛、肩こり
首の痛み、不眠、疲労、冷えと
いった体の不調が改善し
高齢者には誤嚥予防にもなります
昔の人達は、床や畳を中心とした
和式生活でしたので
床の拭き掃除を良くされてました
そう、貴方のお父さんお母さんの時代
ひざや手を床につく動作を
日常的にしてましたよねえ。それが
現在では洋式中心の生活に変化し
掃除機やモップ、床用ワイパーなどを
使用することで、そのような姿勢を
とらなくなりました。そうですよねえ
だから体幹が弱くなってきたのです
試しに貴方！！しゃがんで床や畳の
拭き掃除をして見ませんか？
普段使わない筋肉を使っているから
腰に負担が掛かりませんか？
どうしても掛かって来るのです
致し方ない事なのです。それが
うつぶせを毎日行えば、それほど
大変な思いをしなくても、少しずつ
無理なく体幹筋力を鍛えることが出来るです
即、実行されて見てください！！
先ずは実行、うつ伏せ寝をより詳しくは
下記の本を是非お読みください
![うつぶせ1分で健康になる コリ、痛み、歪みが消えて体がラクになる [ 乾 亮介 ] - 楽天ブックス](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/7102/9784478107102.jpg?_ex=128x128)
枕はこりらを見られると少しは
あなたの参考にはなるかも知れません
これが貴方に役に立つので有れば
喜ばしい事です
