2024年05月15日

毎日スプーン1杯のオリーブオイルを摂取すると 認知症関連の死亡リスクが28%減少する可能性

毎日スプーン1杯のオリーブオイルを
摂取すると認知症関連の死亡リスクが
28%減少する可能性 - GIGAZINE
       
抗酸化作用:
シワやしみの原因になる活性酸素に
よるダメージを抑えてくれます。
また、抹消血管を拡張する作用も
あるため、冷え性対策にも役立ちます

悪玉コレステロールを減らす:
善玉コレステロールを減らさずに
悪玉コレステロールのみ減らす
はたらきがあります。

胃もたれ対策に役立つ:
オリーブオイルに含まれる
オレイン酸は胃での滞在時間が
短いため、余分な胃酸を
分泌する必要がなく
胃もたれ対策に役立ちます

便秘対策に役立つ:
小腸で吸収されず大腸を刺激して
腸の動きを活発にする
はたらきがあります。
また、硬くなった便を
やわらかくする作用もあるため
便秘対策に役立つ成分です。
*摂り過ぎはカロリーの
過剰摂取になるため
注意が必要です1

オリーブオイルはテレビや雑誌
ネットなどで取り上げられる機会が
多く身体に良いイメージから
積極的に取りたいと考える方も
多いかもしれません。

オリーブオイルのデメリット
1種類が紛らわしい

2種類によっては健康効果が期待できない

3一般的に謳われている効能があるものは
「エキストラバージンオリーブオイル」
と記載された1番搾りのもののみになります。

4酸化しやすい
空気と光が酸化をはやめる大敵なので
冷暗所に保管し、開封後はなるべく
早く使いましょう。
生食するには2、3ヶ月を目安に
使い切ってください

オリーブオイルの摂取量は
1人1日あたり大さじ1〜2杯

良いオリーブオイルを
摂取するために心がけること

・健康効果を期待するときは
 エキストラバージンオリーブオイル
 を選ぶ。

・適量を守ること。
 生のままを一日に大さじ1〜2杯が目安。

・酸化したものを口にしない
  ご購入は下記からお願いします
  



posted by まさジイジイ at 09:19| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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