2024年07月04日

貴方!!鉄分足りてますか?

鉄分は人間が生きる上でなくては
ならないミネラルで、不足すると
血中のヘモグロビンが減少して
体に必要な酸素が供給できなくなる
「鉄欠乏性貧血」になる危険もあります。

役割としては
酸素運搬: 鉄分はヘモグロビンという
タンパク質の一部で、赤血球内に
存在します。


ヘモグロビンは酸素を肺から体中の細胞に
運ぶ役割を果たしています。

鉄分が不足すると、酸素供給が減少し
疲労感や無気力感を
引き起こすことがあります。

免疫機能: 鉄分は免疫機能にも
関与しています。

免疫細胞は感染症や病原体に対抗するために
鉄分を必要としています。

不足すると免疫機能が低下し、感染症に
かかりやすくなります。

成長と発達: 鉄分は成長と発達にも重要です。
特に子供や思春期の成長には必要です。
鉄分が不足すると発育が
妨げられることがあります。

食事からの摂取:
鉄分は主に食事から
摂取します。
        

良い鉄分の源としては、肉、魚
豆類、ひじき

ほうれん草、レバー、卵黄などがあります。

また、ビタミンCを含む食品と一緒に摂ると
鉄分の吸収が促進されます。

総括すると、鉄分は体内のさまざまな機能に
欠かせない栄養素であり、バランスの
取れた食事を摂ることが大切です。


そこで



ラベル:貧血症
posted by まさじい at 09:23| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年06月09日

あした死ぬ!!

人はいつか死ぬと言う事実に
向き合いながら生きていく

★20世紀最大の哲学者に学ぶ
「限りある時間の使い方」

もし、あした死ぬとしたら
今までの日々に
後悔はありませんか?

世界的名著『存在と時間』を著した
マルティン・ハイデガーの哲学を
ストーリー仕立てで解説!

ハイデガーが唱える
「死の先駆的覚悟」
(死を自覚したときに、はじめて
人間は本来の人生を
生きることができる)

に焦点をあて、私たちに
「人生とは何か?」を問いかけます。

★超難解なハイデガー哲学を
ストーリーで読み解く!

舞台は中世ヨーロッパ
傲慢な王子は、ある日
サソリに刺され
余命幾ばくかの身に。

絶望した王子は死の恐怖に
耐えられず、自ら命を
絶とうとしますが
謎の老人が現れ、こう告げます。

「自分の死期を知らされるなんて
おまえはとてつもなく幸福なやつだ」

謎の老人との出会いをきっかけに
王子は、ハイデガー哲学を
学んでいきます。

老人との対話、かつて自身が
暴行を加えてしまった物乞いの
少女との交流を通じて

「存在」「時間」
そして「死」について
考える旅に私たちをいざないます。

なぜ幸せを実感できないのか、

なぜ不安に襲われるのか、

なぜ生きる意味を見いだせないのか、

残されたわずかな時間のなかで
王子が対峙するさまざまな出来事や
湧き出る感情を通じて、

ハイデガー哲学のエッセンスを
学べるとともに、限りある時間を
どう過ごしたいか?

どう生きたいかを考えるヒントが
本書には詰まっています。

ご購入は下記から


  
posted by まさじい at 11:18| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

早死し易い研究結果が出た!!

お早う御座います

お久しぶりでーす
まさじいです!!

何にしてたかって!!
別に体調を崩してた
訳ではなく、なんとなく

そんな時って人間長く
やっているとあるじゃないですか

久しぶりにギガジンを観ていたら
健康オタクとして気になる記事が
有りましたので早速ブログを
書いたって訳

02_m.jpg
テストステロンが少ない男性は
早死にしやすいという研究結果


00_m.jpg
キシリトールの摂取量が多い人は








posted by まさじい at 08:51| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年05月22日

女性用リンパマッサージセルライトスパッツ が累計100万枚突破記念


こんにちわ!!

まさじいです

私は働き盛りをとうの昔
過ぎて年金ぐらしの身


だからとは言え、ブヨブヨ
身体は醜いですので自分なりに
何とかしようと、76歳の
私でも努力はしているんです!!


やっぱり、幾つになっても
カッコいい人ってお腹出てない
ですし、シャキッとしてます


彼らは矢張り隠れて、それなりの
努力をしてるんですよ!!


自分の見てくれとかを気にしない
って玉に見かけますが
良い仕事は出来てないと思います


私の今迄の経験上ですがね

イントロが長過ぎるのが
私の悪い癖なのでお許しを!!

本筋に戻りますが今回
あなたにご案内したいのが
お腹ブヨブヨ解消けれど
運動嫌いな方にオススメの


リンパマッサージセルライト
スパッツなのです

実は女性用のリンパマッサージ
ライトスパッツが何と何と
累計で100万枚売れて
  

お客様のご要望に答えて
男性用が出たのです!!

男性用も以前から希望が殺到して
おり、今回男性用も出そうと言う事で
出たのが男性用
リンパマッサージ
セルライトスパッツなのです

何と何とお得なキャンペーン
パッケージも用意しております!!
 
リンパマッサージ
セルライトスパッツに
待望の男性シリーズ登場
















ラベル:ブヨブヨ身体
posted by まさじい at 10:40| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年05月15日

貴方は片足立ち10秒出来ますか?

皆さん!!こんにちわ
まさじいです

片足立ち10秒?

私は毎日片足立ちを
左足、右足と30秒づつ
立っていますよ

イギリスでの話なんですが、、、

だからと言って気持ちの良い
ものでは有りませんよねえ

何でも10秒片足立ちが出来なかった
人は全体的に健康状態が悪く
肥満・心臓病・高血圧。高脂血症
の傾向が有ったようです

そして不合格の人が2型糖尿病だった
割合が、合格だった人の3倍も
有ったんだそうですよ

我々日本人に置いても
所詮外国の調査結果だからって
知らんぷりは出来ないですよねえ


どうです!!
貴方今やって見てご覧なさい

出来るんだったらOKじゃないですか?
何ですか?
安心したって顔してますが、、、


  

女性向けコラム






その他買い物
 





posted by まさじい at 15:20| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

毎日スプーン1杯のオリーブオイルを摂取すると 認知症関連の死亡リスクが28%減少する可能性

毎日スプーン1杯のオリーブオイルを
摂取すると認知症関連の死亡リスクが
28%減少する可能性 - GIGAZINE
       
抗酸化作用:
シワやしみの原因になる活性酸素に
よるダメージを抑えてくれます。
また、抹消血管を拡張する作用も
あるため、冷え性対策にも役立ちます

悪玉コレステロールを減らす:
善玉コレステロールを減らさずに
悪玉コレステロールのみ減らす
はたらきがあります。

胃もたれ対策に役立つ:
オリーブオイルに含まれる
オレイン酸は胃での滞在時間が
短いため、余分な胃酸を
分泌する必要がなく
胃もたれ対策に役立ちます

便秘対策に役立つ:
小腸で吸収されず大腸を刺激して
腸の動きを活発にする
はたらきがあります。
また、硬くなった便を
やわらかくする作用もあるため
便秘対策に役立つ成分です。
*摂り過ぎはカロリーの
過剰摂取になるため
注意が必要です1

オリーブオイルはテレビや雑誌
ネットなどで取り上げられる機会が
多く身体に良いイメージから
積極的に取りたいと考える方も
多いかもしれません。

オリーブオイルのデメリット
1種類が紛らわしい

2種類によっては健康効果が期待できない

3一般的に謳われている効能があるものは
「エキストラバージンオリーブオイル」
と記載された1番搾りのもののみになります。

4酸化しやすい
空気と光が酸化をはやめる大敵なので
冷暗所に保管し、開封後はなるべく
早く使いましょう。
生食するには2、3ヶ月を目安に
使い切ってください

オリーブオイルの摂取量は
1人1日あたり大さじ1〜2杯

良いオリーブオイルを
摂取するために心がけること

・健康効果を期待するときは
 エキストラバージンオリーブオイル
 を選ぶ。

・適量を守ること。
 生のままを一日に大さじ1〜2杯が目安。

・酸化したものを口にしない
  ご購入は下記からお願いします
  



posted by まさじい at 09:19| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年05月10日

タバコを吸うことの何が問題でどのような影響があるのか?

こんにちわ!!

今日も昨日に続き良い天気

さて、私は毎日チェックしてる
GIGAZINEでこのような記事を
見つけました。

タバコの害ってよく言われてますねえ
私も19歳から(隠れて)吸っていて
禁煙したのは36歳の時でした。

止めた理由?
私がストレスで喘息になった為です

仕方ないですねえ

それ以降、正直、何回も吸ったり
止めたりを繰り返していましたが

本格的な禁煙は53歳からですねえ

禁煙してみて今は良かったなあって
思っていますよ

もし貴方が喫煙してる方だったら
この記事を見る価値はあるかも
知れませんね!!

タバコを吸うことの何が問題で
どのような影響があるのか? - GIGAZINE

毎日スプーン1杯のオリーブオイルを
摂取すると認知症関連の死亡リスクが
28%減少する可能性 - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20240509-olive-oil-lower-risk-dementia-death/


余談ですが

長生きしている喫煙者の存在
では、タバコを吸うと本当に
短命になるのでしょうか?

もちろん肺がんが誘発される
可能性はあるでしょう。

でも、長生きしている人のなかには
タバコを吸い続けている人も
けっこういます。

タバコを吸ってワインを飲んで
チョコレートが好きな人には
長生きの傾向があるという
データもあります。

ひとつには、タバコに含まれる
ニコチンが、脳の神経伝達物質である
アセチルコリンを刺激して、脳を
覚醒させている可能性があるのです。

ニコチンで頭がシャキッとしますし
ワインに含まれるレスベラトロールと
チョコレートのポリフェノールが
体内で抗酸化の働きをするので
理にかなっているようにも思います。
喫煙を続けていても中年期に
肺がんにならず、もし80歳に
なっても吸い続けていて肺がんに
ならなかったのであれば、その後に
がんになる確率よりも
アセチルコリンを

刺激して脳が元気になる
メリットのほうが大きいという
可能性はあると思います。
   
長寿脳120歳迄健康に生きる方法


   





ラベル:禁煙
posted by まさじい at 08:18| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年05月09日

喘息が治った!!俺の場合

喘息は、2019年には推定2億6,200万人が
喘息に罹患し、455,000人が死亡したと
みられています。

日本でも喘息は増加傾向にあり
小児喘息の有病率は約7%
成人喘息は4%と推察され
国内で約400~500万人に達していると
考えられています

全国の喘息患者数は1,117,000人で
人口1万人あたり88.16人となっています

喘息の苦しみって、なった人じゃないと
判らないと思う

喘息は、気道に慢性的な炎症が起き
ゼイゼイ言うようになります

私は現在76歳、喘息を発症したのが
年齢の30歳の時だから

「喘息を発症して46年経った」
って事になります。

私の喘息の原因は多分ストレスだと
思います。

と言うのも46年前会社の転勤で宮崎に
行きました。仕事は外資系の電動工具
販売です。北九州でバリバリ販売していて

宮崎に所長の欠員が出たのでと言う事で
白羽の矢と言うか不運の矢と言うか
抜擢され宮崎に所長として行ったと
言う訳です。事務員一人、営業マン
それと私 合計3名

当然、私、所長と言っても、自分も
販売していかないといけません

正直、46年前ですから会社の知名度も
全く有りません。まして、外国製品です
ので国内商品の3倍も価格がするのです

当然、思うように売れませんし部下の手前
何とか格好つけないけませんし

そうこうしてる時に発症したのが喘息
でした。原因はなんだろうと言う事で
注射を10本位打たれて調べましたが
原因が断定出来ませんでした

兎に角、ゼイゼイが起こりだしたら
1mも歩けないのですから肩で息を
吸う感じになり、即病院に
飛び込んで注射です

注射は気管拡張剤が入ってるので
一発でゼイゼイが止まり
何もなかったような元の姿に戻るのです

喘息の発作と言いますかゼイゼイで呼吸困難
がもう、3,4年前から起こっていません

喘息が100%治ったと自信持って
言えるか?と言うと
正直言えないのですが、、、

転勤も宮崎5年、大分1年
一向に喘息は良くならない

喘息も発作が起きる季節が有って
私の場合は9月中旬から翌年の2月迄
が喘息との戦いで病院に行き点滴
打ったりしてましたねえ

私の喘息の原因は先程も言いましたが
ストレスと他にはホコリも影響してる
ようでしたねえ

常に気管支拡張剤を持ち歩いて居ました
随分助けられた事が救急車も1回呼んだ
事も有りました。その時も注射一発で
元の元気な姿に戻りました

そんな私が3,4年前から病院とは
縁が切れました。詰まり喘息が
良くなったと言う事なんです

私が、あれだけ何年も苦しんできた
喘息が出なくなった理由を
お伝え致しましょう!!

 誰でも簡単にお金も全く
掛からない方法なのです

ゼイゼイヒューヒューって
タンが出にくくなる為に起こるので
タンを出やすくすると良いんだあ
ってふと思ったんです!!

タンが出る所は喉の付近ですよねえ!!

その為にはのぞ仏の骨の部分と
その下の所に振動を
与えるのです。

軽く手の指で叩くのも良いです

以前小さな振動する小型の按摩器が
タマタマ有ったので喉ぼとけの所と
その下の部分に常に当てていました


この位置に当てて振動を与えていました
その結果、タンが絡んでも出やすく
なったのです。

手の指で軽くトントン叩いても良いのです
私は今は、手の指で軽く
トントン叩いています

私の実体験ですが、ストレスは
結構大敵なのです

喘息になる人って私もそうですが、気が弱い
心の細い人がなる率が高いのではないかとも
思っています

この状態で腹式呼吸をすれば完璧!!
ここが一番のポイントになると思います

この方法は私の毎朝の運動の中に取り込んで
朝のルーティンとしてこの何年も
運動して来ており、今では風邪も
引きませんし喘息も起こりません!!

もっと早く気づいて居たならば
って思うと、悔しいのですが
なんせ、今では健康優良爺さん

ハイ!!私も今年2月で76歳になりました

健康寿命100歳を目標に
日夜楽しく人生を楽しんで
おりますよ

もし、あなたも喘息持ちならば
一回試されて見れば如何でしょうか?

勿論、おこなったからと言って直ぐ効果は
出ないですが、喘息の発作が起きる時期
ってあるじゃないですか?

大体冷える時期ですから一つの方法として
参考にして頂けたらって思います

 最近、私は人生は実験だあって言葉を
何かに付け、付け加えています!!

あくまでも、
私の場合の喘息症状緩和の仕方
喘息は夜中朝方と言いますか
2時3時にゼイゼイの
発作が出るので
体を冷やさない事が大事です

腹巻きも効果あると思いますよ
夏場ですがクーラーを当たり過ぎない

車のクーラーガンガン掛けて
運転するとテキメン
ゼイゼイの発作が出ますので
ご注意を!!

 
喘息チェックシート



  

   


ラベル:喘息が改善
posted by まさじい at 17:21| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年05月08日

健康寿命挑戦中 現在76歳

今から2年前私が74歳の時
書いたのが健康寿命挑戦中と
題したブログでした。

その当時も今も実際に
バナナジュースは続けています
が、多少中身を変えて居ます

お馴染みの材料ですが当初バナナを2本
入れていたのですが現在は1本に減少

以前はアマニ油も少々入れて居たが
ドクターストップ
(いやあ、女房ストップ)

高いので駄目だって
だって私達年金暮らしですもん!!


この他の材料としてトマト濃縮ジュース
と練り生姜、黒にんにく、卵





これらをミキサーに入れブレンドします

私は血液型O型本当に大雑把なので
適当に入れていますよ

これが私の朝食です!!


でも朝食を始める前に目覚めてから
行う事が沢山あるのです!!

大体、就寝は遅くて22時、

起床は遅くて6時起床

トイレから私のトレーニングが
始まるのです


体感を鍛える為に鼻から
息を吸って一気に吐き

20秒止めてスックリと
口から息を吐く

コレを3回続けます

それから洗面所にてお湯を貯めて
顔を突っ込んで眼を洗います。

それから頭を湯シャンをします

次にふくらはぎの上げ下げ運動
を60回します

それから台所に行き
軽いスクワット50回椅子に座って
体感運動を3回

膝と腰を軽く手で叩く10回
次に両手のニギニギ運動を60回

ここで私の体温を測り、血圧を測り

自分の心の音楽でラジオ体操に入ります。

それから左右の足の片足立ち30秒づつ
最後に軽くスクワット50回で終わりです

すべて終わって朝食の準備に入るわけ
なんです

コレが私の毎日のルーティンなのです

如何です?
コレで病気したら仕方ないって
思ってるんです実は、、、、

でもねえ、私の唯一気にしてるのが
あるんです!!

血圧なのです。元々血圧が高く

今で言う高血圧症なのです
だから降圧剤を飲んだり止めたり
していたのですが、、、

大々的に発表されたないのですが

「高血圧」で受診勧奨とされる規準が
「収縮期140/拡張期90」から
「収縮期160/拡張期100」に。
だから今は薬を飲んでいません!!

血圧は毎日測ってますが
ココ2週間147、88位です

 


健康が私の最高の宝です

















posted by まさじい at 16:41| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

手根管症候群って知ってる?

手根管症候群ってご存知ですか?
私は今から3年前に発症して
手術をしたのです

どのような症状かと申しますと
手が物とかに当たった時に

電気が発生したような感じでビリって
来るんです。当初は時々だったのですが
日に立つに連れ、それが頻繁に起こるように
なり、遂に整形外科に行こうと思ったのです

その前にYouTubeで症状を検索して
手根管症候群って病名に合致してたので
診察の時に先生に告げて正に正解でした

実は左右だったのですが、右手の方が
酷かったので右手を手術したって訳です

現在、左手はどうかを言うと、いつの間にか
今の所、何の症状も出てなく当然手術は
やっておりません!!




手術をしたのが
2021年10月の23日
その後は三日単位で傷の状態を見せに
行っているのだけど、当初痛み止めを
貰って飲んだけれど、余り痛み止めの
効果はなかった。

と言うよりも、どうしても
右利きだから
使ってしまうから、その時は痛くない
のだけれど、後からウズイテくる

それの繰り返しだから中々ウズキが取れない
車の運転もしてるし、右手に重さの負担も
掛けているし。

コチラに原因があるのだと
思っているんだけど、中々ウズキ
治まらないので少しイラつきも出て来てる

来週水曜日に抜糸のような事を先生は
言ってたが
私としては大丈夫なん?
って不安が一杯だ!!

そこで私の知り合いのベテランナースさん
この傷を見せた所、ズバッと指摘されました
防水シートは今迄づっと張ってたん?

この傷の状態は傷口が可能してるよ
一時的に防水シートを張るのは良いけれど
普通はしないよねって!!😂

空気が入らないのだから常に通気を
良くして
置かないといけないので
中々良くならないのは
当たり前ですよって!!

早速減菌ガーゼと
アルコールとテープが
買いに行って
装着したのが
この状態なのです
本日の傷口




減菌ガーゼとアルコール消毒




処置後説明









これで通気の良くなったので治りも
早くなると思います。

気の持ちようかも
知れないが、
うずきもしなくなった気がします

もし、今後、手根管症候群の手術を
される方は
充分に気を付けられて
くださいね

早いもので2年が経ちました。
右手の手術でしたが
本来は左手も
手術しないといけないのですが

今の所、時々ビリっときますが
収まっています

出来る事なら手術はしない方が
良いですねえ

以上が私の手根管症候群の
手術でした

 




  
posted by まさじい at 15:23| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする